Конюгирана линолова киселина (CLA)
Липсата на конюгирана линолова киселина във вашата диета може да бъде основен фактор за увеличаването на мазнините в тялото ви. Конюгираната линолова киселина е силен антиоксидант. то е смес от различни видове изомери на линолова киселина, който се съдържа предимно в млечните продукти и месото. CLA е добавка, за която много хора са чували, но не знаят почти нищо. Изследванията показват, че CLA има за културисти и спортисти много предимства. CLA също е уникален, тъй като присъства в храни от растителен и животински произход.
Основна информация за CLA и ползите от нея
Конюгираната линолова киселина е леко променена форма на линолова киселина. Линолевата киселина е омега-6 мастна киселина, важна за човешкото здраве. Омега-6 мастните киселини се намират главно в месото и млечните продукти. Конюгираната линолова киселина не може да се образува в човешкото тяло, но може да бъде получени чрез храни като мляко, масло, говеждо и агнешко месо. CLA е силен антиоксидант, антикарциноген и антикатаболит. Тя също е силна подкрепа за имунната система. CLA помага на тялото да изгаря мазнините, да изгражда и поддържа мускулна маса и да се бори с рака.
Най-добрите предимства на добавката на конюгирана линолова киселина включват:
- Повишава метаболизма - предимство за спортисти, които се опитват да свалят килограми и да подобрят състава на тялото си
- Увеличава мускулния растеж - Мускулите изгарят мазнините, което също спомага за ускоряване на метаболизма; Полезен е за отслабване и управление на теглото
- Той понижава холестерола и триглицеридите
- Намалява инсулиновата резистентност - в зряла възраст се предотвратява диабетът и е по-лесно да се регулира теглото
- Намалява алергичните реакции, причинени от храната
- Укрепва имунната система
CLA добавка също подобрява съотношението между чиста маса и мазнини, намалява съхранението на мазнини (особено на корема) и подпомага мускулния растеж. CLA постига тези реакции чрез намаляване на телесните мазнини чрез повишаване на чувствителността към инсулин, така че мастните киселини и глюкозата да могат да преминават през мембраните на мускулните клетки и далеч от мастната тъкан. Това води до по-добро съотношение на мускулите към мазнините. CLA тяло предпазва от няколко заболявания, и поради това се счита за важна хранителна добавка.
Дефицитът на CLA в организма може да се дължи и на промени в храненето на говеда през последните десетилетия. За оптимално производство на CLA говедата трябва да се пасат на трева, а не изкуствено да се хранят. Изследванията показват, че месото от говеда, изядено на трева, съдържа четири пъти повече CLA от месото от говеда, хранени изкуствено. Днес млечните продукти съдържат само една трета от количеството CLA в сравнение с млечните продукти преди 1960 г.
Както вече споменахме, CLA е част от червеното месо, което служи като профилактика на рака. В допълнение, CLA се използва от културистите за доставяне на глюкоза до мускулните клетки за постигане на анаболни ефекти. Спортистите на диета могат да използват този механизъм, за да предотвратят превръщането на глюкозата в мазнини.
Въпреки че CLA е химически свързан с линолова киселина, има няколко сред тях значителни разлики:
- Линолевата киселина стимулира съхранение на мазнини, Засега CLA хо инхибира
- Линолевата киселина има тенденция да насърчава туморен растеж, CLA хо потиска
- Линолевата киселина прави холестерола по-податлив на окисляване, CLA холестеролът се стабилизира