Метод на упражнения, наречен жирокинеза, позволява приятни движения без прекомерен стрес и носи ефективни резултати.

11 октомври 2015 г. в 6:00 ч. Janette Suchá

За какво става дума?

Gyrokinesis вече е натрупал хиляди трениращи в над петдесет страни по света, включително много известни личности.

Той съчетава ползите от няколко вида физически дейности в един метод, който се практикува много приятно и без прекомерно натоварване. Ще усетите неговия ефект значително върху вашето тяло и психическо благосъстояние.

Упражнението гирокинеза се основава на холистичен подход към движението и е проектирано така, че да може да се извършва буквално от всеки, младежи, възрастни хора, здрави хора и хора, които са след нараняване или със здравословен проблем.

Независимо от представянето, мобилността или други предположения, жирокинезата се адаптира индивидуално.

„Упражнението е съобразено, независимо дали трябва да преместите скования си гръб или болното коляно, да укрепите дълбоките мускули, да се разтегнете. Предназначен е за всички, за хора, които работят на компютър, топ спортисти или хора след контузия или с хронична болка ", обяснява сертифицираният треньор Katarína Štrbáková.

Това упражнение съчетава елементи от йога, танци, тайчи, гимнастика, плуване и физиотерапия. В миналото го наричали още йога за танцьори. Методът е разработен от професионалната танцьорка Джулия Хорват, родом от Унгария, която танцува в Румъния, Италия и САЩ.

Често е нараняван в работата си, което по-късно му причинява хронична болка. Искаше да се възстанови бързо, да повиши сръчността, жизнеността и енергийните си запаси и в същото време да се отърве от нестихващата болка.

Как работи

При разработването на това упражнение създателят му разчита на движението на октопод, котка и маймуна. Причината е способността им да се движат във всяка посока по всяко време със съответната сила и контрол.

отслабнете

Една от основните идеи на Джулиус Хорват е убеждението, че движещата сила на движението е намерението. Според Джулия, въпреки ограниченията си, човешкото тяло може да бъде моделирано и отпуснато.

Повечето спортове като бягане, колоездене, гребане се извършват в една посока, линейна, но жирокинезата е различна.

„Работи в 3D и дава възможност за движения напред, назад и спирала, като всички те засягат дълбоките мускули на тялото, подхранват ставите и укрепват сърдечно-съдовата система. Тази връзка не е в друг вид и система от упражнения ", подчертава Катарина Штрбакова.

Плавно и хармонично

Методът на упражнение се основава на плавни движения, които се изпълняват в страни или кръгови или спирални движения.

Синхронизацията, редовният ритъм и правилното дишане са важни. Движенията се извършват с опора и съпротива в естествен диапазон без прекомерно натоварване, удар или натиск.

Внимателно създадените последователности на движенията внасят баланс, ефективност, сила и гъвкавост в тялото. Важно е да се постигне баланс между обхвата на движение, удължаването и изтеглянето навътре към сърцевината на органите.

Резултатът е стабилността на противоположните сили. Прекалено стресираните стави са естествено отпуснати и тялото се стабилизира от контраста на движенията.

В същото време е важна координацията на дишането и движението. По-леките тежести помагат за естественото изграждане на по-дълги и по-фини мускули.

Умът се фокусира върху качеството на движенията и по този начин се отпуска, отпуска и освежава. Основните неща са сила, сръчност и координация.

„По време на всяко упражнение е важна точността и правилността на изпълненото движение, затова се препоръчва да се упражнявате със сертифициран треньор, който може да прецени, да провери дали правите движението правилно“, обяснява Katarína Štrbáková.

Жирокинеза и жиротоника

Гиротоника и жирокинезата са два свързани метода на упражнения, които се различават по това, че гирокинезата се практикува седнала, изправена или на земята, а жиротоничната - на специално устройство.

Треньорът обяснява: „Гирокинезата е групово упражнение, фокусирано върху дишането, разтягането, отварянето на енергийните центрове. Те тренират на столове седнали, на пода или в изправено положение, жиротоникът е съсредоточен върху индивидуалните нужди на клиента и те тренират на кулата на ролката на жиротоника, машина, където можете да регулирате височината, съпротивлението и теглото. "

Основни предимства

  • повишават функционалността на организма
  • подобряване на стойката
  • подобряване на обхвата на движение
  • увеличаване на сръчността
  • по-добра функционалност на ставите
  • опора на гръбначния стълб
  • освобождаване на мускулното напрежение
  • подобряване на кръвообращението
  • дълбоки мускулни тренировки
  • подобряване на гъвкавостта

В допълнение, чрез подобряване на потока на енергия в тялото, жирокинезата увеличава жизнеността, физическия и психическия баланс и функционирането на когнитивните функции.

В същото време помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Това предизвиква цялостно усещане за благополучие и спокойствие. Не трябва да се пренебрегва и сърдечно-съдовата стимулация, стимулиране и укрепване на нервната система и подкрепа за издръжливост.

Според Katarína Štrbáková пациентите с удължени плочи и сколиоза постигат интересни резултати. За по-изразен ефект се препоръчва да се изпълняват едно до две упражнения на седмица.

Кой практикува жирокинеза и жиротоника?

Красивата Орнела Мути поддържа жизненост чрез това упражнение.


Чарът на жиротонизма беше открит и от популярната Лейди Гага .


Певицата Мадона също харесва Гирокинеза, особено заради гъвкавостта си по време на танцови изпълнения .


Актрисата Гуинет Полтроу включи жирокинезата сред нейните редовни физически дейности.

Снимка: Fotolia, Facebook.com, SITA

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.