преди

От предишни изследвания знаем, че редовното пиене на 3 до 4 чаши кафе е полезно за нашето здраве. Ето защо, ако отидете с приятел/спаринг партньор след работа на кафе и след това във фитнес центъра, ще бъдете пълни с енергия, ендорфини вечер и в същото време това ще е от полза за психиката ви. Страхотно обаче?

Повече енергия = повече енергия = повече изгорени калории

Един от най-известните компоненти на кафето, кофеинът, е отговорен за повишаването на адреналина в кръвта, както и за по-бързия приток на кръв към сърцето и мускулите. Най-добре ще го забележите в спортовете за издръжливост, като бягане, колоездене или гребане. Кофеинът, даван преди спортно представяне, предизвика по-добра спортна ангажираност и по-бързо преминаване на маршрута за няколко секунди. Подобни положителни резултати бяха проверени по време на анаеробни и силови упражнения, в които основната тестова група се състоеше от тренирани спортисти.

Предимството на кафето преди тренировка е и способността му да поддържа изгарянето на мазнини. Ако пиете кафе преди тренировка, тялото ви ще използва мастните клетки като източник на енергия за изгаряне. В комбинация със силата на кофеина като енергиен ускорител, можете да изгорите малко повече калории, отколкото при редовни упражнения без кафе.

От кафенето направо до фитнеса

Доброто кафе е подходящо за двукратно увеличаване на ефективността на упражненията около час преди тренировка. Всички вещества, съдържащи се в кафето, се усвояват в рамките на един час. И обратно, ако имате желание за ежедневно упражнение за кафе, препоръчваме да го пиете до 1-2 часа, тъй като тялото ви трябва първо да попълни други течности. От друга страна, трябва да се помни, че можете да създадете толерантност, като пиете кафе редовно, така че е препоръчително да смените кафето с неговата безкофеинова версия.

Не всяко кафе съдържа толкова полезни вещества, колкото смляното кафе под каквато и да е форма (еспресо, шушулка, филтър). Затова използвайте само качествени кафета, които ще ви заредят с енергия преди тренировка, ще ви осигурят много антиоксиданти и по този начин ще допринесат за правилния ви активен начин на живот.