Проблемът с повечето хора, които отслабват, е, че много от тях не са наясно с два важни фактора - приходи и разходи. Нека да разгледаме отблизо.

най-честата

Защо да се консумират цели зърнени храни? Пълното зърно има най-голяма енергия

Загубата на тегло е проблем за повечето хора днес. Много жени, но и мъже, страдат от различни диети и лечения, но проблемът с отслабването е главно в това, че много от тях не са наясно с два важни фактора - доходи и разходи. Нека да разгледаме отблизо. Много е важно да осъзнаем какво консумираме, какво съдържа нашата диета и особено нейния състав. Важно е да консумираме цели зърнени храни - ориз, пшеница, елда, спелта и други, към които добавяме бобови растения - леща, соя, боб, грах и др., И достатъчно количество зеленчуци - задушени и ферментирали.

Прочетете: Една чаена лъжичка от това чудо ще замени това, което ви липсва във вашата диета: Тялото ви ще преживее прераждане

Защо да се консумират цели зърнени храни? Пълното зърно има най-голяма енергия. Докато внезапно смиламе, смачкваме или смачкваме зърното, то губи най-голямата си енергия. В допълнение, ние отстраняваме най-доброто зърно от зърното му, като го смиламе, премахвайки го от кожата, на която след това липсват правилните хранителни вещества в нашето тяло, особено фибрите, които поглъщат тялото ни. Това е най-добрата метла, особено в червата. Е, не е добре, ако консумираме фибри, извлечени от нещо/това е по-добре от нито едно /, но тялото ни е най-добре засегнато от фибри, които са пълноценни в цялото зърно с всички хранителни вещества. Така че първото правило е, ако искате да отслабнете, консумирайте предимно пълнозърнести храни и ограничете всички продукти от брашно. Те включват също люспи, хляб и тестени изделия.

Второто правило е: контрол на мазнините. Познаваме различни мазнини. Те са най-често използваните, рафинирани, които запушват и отслабват организма, повишават холестерола и отслабват черния дроб. Познаваме и зеленчукови масла, които изобщо не са подходящ заместител на кравето масло. Скритите в млякото и сиренето мазнини, освен че покриват тялото, съдържат лактоза, която малцина могат да усвоят. Семената и ядките също са мазнини, така че трябва да консумираме 4 до 6 супени лъжици на ден. Консумацията на по-големи дози е достъпна само за хора, които имат голямо физическо натоварване. За обикновения човек повишената доза ядки и семена натоварва тялото, подобно на консумацията на редовни мазнини. Черният дроб, жлъчният мехур, кръвоносните съдове страдат от това, а освен това качваме повече килограми.

Така възниква въпросът какви мазнини да се консумират и колко. Всички масла принадлежат към енергийната група Джин (освобождаване), тъй като съдържат голямо количество мазнини и мазнината винаги е Джин. Оптималната дневна доза е 1 супена лъжица, през зимата 3 супени лъжици студено пресовани растителни масла. Най-доброто е сусамовото масло (то е леко ин), подходящо за студена кухня, но също така и за готвене, пържене и печене. Слънчогледовото масло (повече Джин) е подходящо за студено готвене, готвене, печене и пържене. Зехтинът (той е значително по-различен) е подходящ само за салати, но не и за ежедневна консумация.

Анализирахме доходите. Вторият фактор са разходите. Няма смисъл хората, които искат да отслабнат, да ядат порции храна като миньор или бодибилдър, седнали цял ден пред компютър или телевизор и изобщо не се движат. Затова е важно да се хармонизират приходите и разходите. Основата на менюто (прием) трябва да бъде зърнени култури, бобови растения и зеленчуци, както и разумно количество ядки и семена, както и подходяща физическа активност (разход) - колоездене, плуване, бягане, аеробика и др. Нашето тяло ще регулира теглото си до правилното тегло. И това е здравословното хранене. Това не е диета и отказ от храна, както някой може да си помисли, но това е невероятна хармония на вкусовете и цветовете в храната, тя дава на хората огромна енергия, правилното тегло, нов поглед към света и особено радостта от живота . И така изглежда на практика!