Stepper е симулатор за ходене по стълби - идеална машина за укрепване на бедрата и седалището, която също укрепва сърцето, кръвоносната система и подобрява цялостната физическа форма.

време

Хората купуват степер, защото това спестява коленните стави в сравнение с изкачването по стълбите. Следователно това е и ефективно средство за рехабилитация.

Вероятно всеки начинаещ се интересува кога спортното му начинание ще бъде увенчано с успех. Никой треньор обаче няма ясно да отговори на това. Всяко тяло е различно и не може да се даде универсален съвет. Може би само за да упорства. Ендорфините, така наречените хормони на щастието, които се отделят по време на всяка фитнес дейност, ще ви помогнат в това. Скоро ще забележите укрепените си мускули и цялостната жизненост. И в това е всичко, упражненията, които избирате, трябва да са особено забавни.

Можете обаче да се вдъхновите от мнения от дискусии в Интернет. Една от участничките заявява, че тренира на степер и велоергометър 3-4 пъти седмично, сутрин на гладно, защото тренира много по-добре, отколкото следобед, а освен това изгаря повече калории. Благодарение на този режим той ще отслабне успешно.

Как да използвам степер

За да бъде ефективно стъпковото упражнение, трябва да се спазват няколко правила. Основният принцип е да прехвърляте тежестта последователно на единия и другия крак. Разбира се, след като зададете отделните функции, като броене на стъпки, стъпки в минута, време за упражнения, консумация на калории. Тези параметри за стъпка са стандартни.

Изправен и плавен

За да ангажирате седалищните мускули, е необходимо да стоите изправени на степера. Натиснете върху платформата, слизайки надолу. Осветете втория, който се качва. Не се опирайте на дръжките на степера - те само помагат за поддържане на баланса. Също така дръжте коленете си изравнени, без да се обръщате настрани. Движете се плавно, като използвате цялата височина на хода. Кратките резки движения излишно натоварват тялото и забавят видимите резултати.