- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Намерих 30-дневна програма в мрежата. всъщност е класическо упражнение с тежести във фитнеса, където упражнението Основни упражнения 3-4 пъти седмично. Бих искал да знам дали можем да отслабнем, в тази програма пиша, че става въпрос за обучение на напълно начинаещи за укрепване .
упражнения: клекове, мелнички, лежанка, упражнения за трицепс, бицепс и др. Не знам точно упражненията на словашки, но те са само основните упражнения. има програма като кога да увеличавате тежестите, кога почивките и т.н. Възможно ли е да отслабнете с него дори без значителни диетични корекции и без изцяло хранителни добавки и голямо количество протеини? ? или е за момчета, които планират постепенно да вдигат огромни тежести и да имат големи мускули?
Аз съм жена, 180 см и 80 кг . Бих искала да отслабна до теглото си от 64 кг. за две години качих 80кг от 64кг.
