- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, реших да отслабна. Започнах днес и искам да попитам дали може да продължи и колко килограми ще отслабна с този стил
Закуска овесени ядки 30гр с полуобезмаслено мляко 200мл
Десета загуба до 200kcal
Вила за обяд 180гр
Olovrant zuvacky
Вечеря кремаво бяло кисело мляко голяма чаша морков 150гр
Вечерни слънчогледови семена неограничени
10-стъпково движение, 100 мелнички в 4 серии, 50 клека в две серии, 60 дръжки в четири серии, стресинг
Колко ще загубя? Например, след месец? Не съм анорексичка или за ана, теглото ми е ок
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Веднага след като човек реши да отслабне, да излекува или да реши какъвто и да е друг проблем - първо е необходимо да разбере и да разбере какво всъщност е причинило проблема. Напр. като пишете, че за 9 месеца сте тежали 20 кг. Как е възможно това? От нищото започнахте да се затрупвате с нездравословни неща.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ям тук-там aciko (нискомаслено) с ябълка и буризони или царевица. псориазис. Тогава olovrant нещо толкова малко (нещо като 100% бисквита без захар от ядки и подобни). Селска зеленчукова салата, ориз. Следобед нещо толкова лесно под зъба. Вечеря извара или сирене, зеленчуци и др. Тъй като съм целиакия без брашно. Ям месо 2-3 пъти седмично за обяд. Опитвам се да ям на всеки 3 часа. Напълно пропуснах захарта (бяла). който иска да отслабне, като по този начин гарантирано ще отслабне, просто се уверете, че диетата е разнообразна. Опитвам се да го сменям всеки ден и да го добавям. това е само пример за едно дъно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Храна, затова добавих линк към менюто, което следвам. Има готвено за обяд, дори за вечеря (когато няма риба тон).
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Лично аз мисля, че трапезарията (и трите досега написани) греши с правилно приготвен обяд. Дори вечерите (слънчогледови семки/ягоди/банан и 4 царевични палачинки) не са правилно избрани. Въглехидратите преобладават във вашите трапезарии от сутрин до вечер. Съсредоточете се върху протеините и мазнините, просто се опитайте да си набавяте въглехидрати сутрин. Опитайте се да погооглите в мрежата по-добра трапезария и определено можете да я подобрите:)
Засега ми напомня на шега: казах си, че ще сваля 10 кг до лятото, аз съм само на 14: D
Имате най-важното зад себе си, аз искам сам да променя решението.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Виж, удобен си:-). Честито:-). Е, с тези мерки долната част на корема ви е по-малка от мен:-). Колко си висок. Защото според това, което пишете, сте слаби, трябва само малко да укрепите тялото си. Имам и стрии, от 15-годишна възраст, когато израснах бързо. Около бедрата и на кръстовете и задните части. Но аз съм примирен с тях. И също ми се случи, че откакто започнах да работя в робота, за 12 месеца качих 56 кг до 70. Така че се опитвам толкова много:-). Около още 2 седмици от тази * диета *, ptm сменям с нормално хранене, но по-малки порции и 5 пъти на ден, но упражнение:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, днес се гордея със себе си:-) Ядох днес: зърнени храни kaiserku 60g, триъгълник caričky и 2 филийки leerdammer оригинал, след това ледено кафе tesco 500ml, обяд нямах време за 250g ягоди и след това 30g корнфлейкс с 200 мл мляко, преди момента киселина - кисело мляко с мюсли и дори вечер ям банан и 4 царевични палачинки
и днес имаше движение:-) 4 км бързо ходене, 10 етажа, 5 минути скачане на fitlop и 4x25 мелнички. -)
но аз съм на 20 години и имам тези измервания на гърдите ми по някакъв начин 90 талия 72 тесен, долна част на корема (бекон) 84 и дупе 92 точно през полката. Искам да оставя най-много паспорт. бедрото ми е някак си 51, толкова готино, а ръката ми е само 25 см дебела и напълно безформена. и стрии по цялото тяло:( за 9 месеца 20 килограма нагоре и след три години имам комплекси от себе си. все още нагоре-надолу-надолу винаги завършва с чипс и нутела:( а след месец 4-5 кило Надявам се от повече да не се сблъсквам с такъв бюфет
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не се учудвам, обядвали сте страшно много зеленчуци. На колко години си? Започнах с тази диета denduk-lama.blog.cz. В началото беше трудно, имах проблем с чипове и крекери, но пазарът вече работи . След седмица го смених с друг, но от понеделник продължавам това отново. И не бъдете тъжни, ако килограмите ви вървят само бавно, защото мускулите ви са по-тежки от мазнините. По-добре си измери талията, долната част на корема и ханша, аз ще отида на сантиметри веднъж или два пъти:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, вчера тотално се провалих. Стомахът ми все още е напомпан като балон и днес:( Сутрин 3 кнекеброта с активност 120 g, банан и малко какао за поръсване, след това ядох за обяд салата от еленин (350 g) плюс 200 g извара и 250 g чери домати, след това 40 g корнфлейкс с 200мл мляко и вечер още 3 царевични палачинки и една ябълка:( и най-лошото е, че изобщо не тренирах, защото едва не потърках краката си в гъделичкане:( и днес съм крив:( (
Имам чувството, че цял ден ям и ям. заедно е около 1300 ккал, но стомахът е напълно пълен, всеки момент, когато бутах храна в главата си, можете да видите какво ядох:(
как да взема 1300kcal и пак да не го преяждам?
знам, че няма да взема това, но коремът ми е пълен:(
Тази вечер ще напиша външно меню, може би ще е по-добре
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Започвате добре: но трябва да се опитате да запазите както десетата, така и преднината при всички обстоятелства. Яденето 3 пъти на ден не е достатъчно за отслабване.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не ям месо от 6 години вегетариански:-)
Имам ужасен вкус към сладко, но толкова много сок, но днес се опитвам да го укротя
Semiacka, но много ми харесва, напуках го по телевизията
Днес имах 100 бързи точила 4 пъти след 25, 50 клека 2 пъти след 25, 30 щраквания 2 пъти след 15, защото не улових повече, овесени ядки закуска + бяла активност, след това изминах 6 км, така че в десет пропуснах обяда 3 филийки knackebrot с 3 триъгълника пих киселина и вече пия вода днес все още пия отивам до града с кола, така че не знам дали ще направя тези стълби на 10 етажа и не знам за вилата вечер и вероятно ще се усмихвам на телевизора на телевизора, дори ако семената ми харесват повече:-(