10 коментара
просто трябва да похарчите повече Kj/Kcal, отколкото сте получили
напр .: изядете една горелка, която има 525 ккал и с пускане ще изгорите 8,47 ккал за една минута
така че трябва да бягате 61 минути
но не знам дали е истина 3. 6. юни 2012 10:56 ->
не по-малко от 1200 kcal - приблизително, това е различно за всеки, но е и общо число. толкова много ккал спеше човешкото тяло през деня само като живееш, че работиш с органи и всичко.
Не препоръчвам горещо да броите калории, тъй като може лесно да се отмени. скоро е по-важно да разберем, че 300 ккал някои плодове/зеленчуци/ядки или пилешка маска или някакви овесени ядки са много по-добри от 300 ккал сладкиши, бял хляб или пържени картофи. 3. 6. юни 2012 11:31 ->
На първо място, предпочитате да се храните по-често и в руини. На второ място, спортът - бягането е идеално, но велосипедите и кънките също са подходящи.
Проблемът на хората е, че се хранят по такъв начин, че да се преяждат, докато има достатъчно само за прогонване на глада. 3. 6. юни 2012 16:27 ->
- Колко калории да приемате ежедневно и колко да изгаряте при отслабване
- Колко грама мазнини да приемате при отслабване на ден (Проверен отговор)
- Колко калории да отслабнете; Здравословен начин на живот
- Колко пъти на ден да се храните и как да се храните правилно при отслабване Ето отговорите и проверените съвети
- Колко отслабвам, ако дълго време не ям Нищо, ето съвети колко да ям при отслабване