- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, колко успяхте да отслабнете и за колко време? Как се хранехте и тренирахте?
Ухапването от @lianaty все още се случва от какво тегло на такова тегло 🙂, защото загубата от 120 кг и от 58 кг ще бъде разликата, когато загубих тегло от 58 на 54 за 3 месеца. По-лека вечеря, по-малко сладкиши, упражнявайте 5 пъти седмично по 20 минути. Различни от youtube от 30 дни нарязване, чрез ewu chodakowsku, фитнес блендер, boho beautiful .
@ kittykat22 Прав си 🙈 Имам предвид отслабване например 10-15Kg. Не когато някой тежи 120 кг, а например до 70 кг и по-малко . защото наистина има разлика, когато някой губи 10 кг на месец, защото тежи 120 кг и когато някой тежи 10 кг за 3 месеца, защото тежи 65 кг: д
@lianaty 17 кг за 4,5 месеца - коригиране на диетата до 5 порции на ден, като се пропусне всичко от бяло брашно + велоергометър 30 минути. 4 пъти седмично.
Около 10 кг за 6 месеца. Не тренирах и не ядох нищо, просто изкривих дневния прием на ккал.
@lianaty може би опитайте хапването все още на групи https://www.modrykonik.sk/group/list/ вижте здравословна диета, отслабване, упражнения - бебетата имат снимки там преди и след това, трапезария, графици за упражнения там може би ще намерите инспо само за вас
И бебе поздравления, но колко кг сте имали преди това и колко сега?
@lianaty Отслабнах от 66 на 61 за половин година, с това, че ходех да плувам 1-2 пъти седмично, йога веднъж, записвах калорични диаграми, докато не улових приблизителна оценка (след около месец вече знаех) Отдадох се на сладко тук и там, вечер ми липсваха въглехидрати, нямах чувството, че съм на диета и затова сигурно продължи, въпреки че загубих тези 5 кг по-дълго
Почти 1 година от 64 кг до 53 кг. така 11 кг. Височината ми е 170. Два пъти седмично плуване, инфрачервена сауна и бягане тук-там. Изключих сладкиши, сладкиши, чубрица. калориен прием от около 1500 на ден плюс много вода. Веднага след отслабването трябваше да започна да ям малко повече, тъй като бях много уморен и имах захар на много ниско ниво.В момента тежа 56 кг и го държа. Но след зимата искам да започна отново.
@lianaty Загубих 10 кг годишно и те никога не се върнаха при мен. Поддържах протеинова диета и упражнявах кардио упражнения според диетата от фитнес треньора и тренирах с приложение за упражнения и укрепване на тялото 30 дни фитнес предизвикателство - от самото начало беше трудно, но тогава тялото ми е свикнало да спортува и мога да тренирам добре вкъщи и не е нужно да се срамувам някъде навън съм качил килограми по време на бременност, но отивам при него след раждане и кърмене 🤗 I стискам палци ☺️
И преди това тежах 82 кг и отслабнах на 72 🙂, сега по време на бременност качих от тези 72 на 87 кг ☺️, но сега не гледам теглото, защото съм бременна, т.е. знам, че ще го хвърля отново и още повече ☺️