- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отслабвам от януари, свалих го на 57 кг от 65 кг, коригирах менютата и практикувах зумба. от зимата чакам с нетърпение пролетта, че ще започна да тичам:)
сега теглото ми е на около 3 седмици, не знаете защо? Възможно ли е тялото да е свикнало с ново тегло? Имам същото меню, не ям сладкиши, нищо мазно и т.н.
Бях тичал около 5 пъти тази година и бих искал да попитам колко време трябва да бягам, за да отслабна още около 5 кг? Знам, че трябва да е повече от 30 минути (защото след 30 минути мазнините се изгарят). но отново не искам да тичам един час и след това да бъда останалата част от вечерта като теб. юфка:)
благодаря за всички ваши съвети!:) Купа (21р. 172 см, 57 кг)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
тъй като темата за физиката е доста стара и не знам дали основателят все още е тук, но доста добър съвет.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така че отначало не разбирам защо искате да отслабнете допълнително, защото това вероятно няма да допринесе за външния ви вид (укрепването на тялото ви може, но не е нужно да отслабвате).
Моето мнение е защо имаме теглото, което имаме. теглото ще бъде стабилно, ако средното дневно (или седмично. в зависимост от мащаба на стабилността на храната) е енергийният прием = разход на енергия. Да приемем, че менюто = енергийният прием е постоянен. Например, ако започнем да бягаме (постоянно разстояние и скорост), започваме да отслабваме, но не и до безкрайност, защо? когато теглото ни намалява, енергийните разходи, свързани с бягане и други движения, които обикновено правим, логично намаляват и така енергийният прием отново ще се изравни с разходите, така че е логично за мен, че сте спрели да отслабвате. също, ако някой започне да преяжда, той ще спечели, но няма да спечели безкрайно, защото енергийните му разходи ще се увеличават с теглото му.
Аз лично отслабнах само веднъж в живота си (10 кг, когато се влюбих, затова забравих да ям два дни, но това беше жалък поглед, наистина влюбеният човек е най-голямата мерзост), но обикновено с оптични загуба на тегло (намаляване на обема, фигура за подобряване на формата) е напълняла, защото също съм тренирала да ям повече, но аз съм мъж, не знам дали това работи еднакво при жените във вашата категория тегло и ръст.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Най-добре сутрин, ще се подготвите за целия ден, тялото и главата ви ще кървят, ще мислите по-добре. Всичко, което трябва да направите, е да се намокрите сутрин. Бягайте през деня, внимавайте за слънцето и високите температури, рискувате да се сринете. Не бягайте преди лягане, тогава цялото ви тяло е будно и ще ви е трудно да заспите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам 190см и 90кг, талия 85см, гърди 118см, поддържам идеалните си предложения, като редовно тренирам поне 40 мин. 4-6 пъти седмично, през уикенда 1ч 15мин. Започнах да тичам, защото искам да имам зарове по корем. Никога не съм коригирал диетата си, ям това, което виждам. Един съвет за начинаещи със спорта, колкото повече мускулна маса имате, толкова по-бързо изгаряте мазнини. колкото повече мускули, толкова по-голяма е консумацията на кислород, толкова по-голямо е изгарянето на мазнини. Това важи и за жените и не се страхувайте, че мускулите ви ще растат като мъж, нямате почти толкова тестостерон и ще трябва да работите всеки ден с големи тежести + малко от тези глупости. така леки тежести, собствено тегло = трапец, успоредки и makat makat, тялото ви ще получи красива форма (виждам го при приятел, когото изкопах, за да тренирам и тренирам с мен в продължение на 2 години).
PS: Искам да мрънка, когато видя отпуснато нездраво изкривено тяло, което ще има няколко години силна болка в гърба и ставите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тичам от 14:10 най-вече до 18:00.
Може да се каже, че не тичам бързо, но въпреки това съм безвкусен без почивка. 22-27км
От понеделник до петък събота неделя е време за регенерация.
препоръчвам.
От самото начало не можех да измина дори 4 км, днес не ми стигат, дори тези 22 км, отбелязвам, че вървя без почивка и изобщо не се чувствам уморен.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Утре ще изчакам 5 км сутринта в 06.00, след това бананов коктейл се люспи и ще отида на работа
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Но спортът винаги е в него, не може да се отрече.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Според мен спортът се използва за коригиране на фитнеса, а не за регулиране на теглото.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кауко кауко Всяка сутрин пускам евтино и дори за останалото дъно не консумирам най-много кафе и цигара. Тегло 54 на 170 не е добре.?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Поздрави на всички работещи. Тичам 4 пъти седмично след 6 км досега не съм изпуснал нищо, но се чувствам физически добре, просто съм гладен за бягане. Тичам 2 месеца