Това зависи главно дали искате да отслабнете или да укрепите мускулите на краката си, като карате велоергометър.
За отслабване препоръчваме шофиране сутрин на гладно или поне 2 часа след хранене. Карай поне половин час, така че тялото да започне да изгаря мазнините.
Обикновено се препоръчва да карате велоергометър или друга фитнес машина 3 пъти седмично по 40-60 минути. Не е лесно да се задържи времето, особено ако тренирате у дома и децата ви пречат:-)
Поставете си ясна цел, комбинирайте упражнението с друго занимание
Това е идеално постави си цел - например отслабнете за месец с 2 килограма или намалете процента на телесните мазнини. Тогава не забравяйте да спортувате добавете и промяна в менюто, ограничете мазнините и захарите.
Упражнявайте се у дома препоръчително е да се свържете например с любима поредица и да карате велоергометър пред телевизора.
За укрепване на краката поставен на велоергометър по-голямо натоварване и го добавете постепенно. Ако велоергометърът позволява, създайте и хълмист терен за каране.
Споделете статията
Препоръчваме велоергометри
Тренажор Spartan Magnetic 800
- Колко често да се упражнявате на бягаща пътека Новини от света на бягащите пътеки
- Колко често да тренирате на мини степери Новини от света на мини степерите
- Как да получите възможно най-бързо неустоимите бедра и фонови новини от света на велоергометрите
- Как да отслабнете Fitbox - победете килограм от себе си! Новини от света на ръкавиците
- Как да отслабнете, без да подскачате с гири! Новини от света на гирите