Упражненията с гири са много ефективен начин за оформяне на тялото за кратко време. Практикувани честно на следващия ден, съчетани с бързо ходене или колоездене и лека диета, ще осигурят до килограм загуба на мазнини на седмица.
Засега жените са склонни да забравят гирите, но грешат. Загубата на тегло е много по-добра при тях, защото укрепването увеличава мускулната маса, която консумира повече калории. Той също така ускорява метаболизма, така че активираното тяло работи в продължение на много часове след тренировка.
Други ефекти от укрепването с дъмбели включват възстановяване на костната плътност и намаляване на риска от инфаркт и инсулт. Основата на много нови изследвания е необходима дейност дори в напреднала възраст.
Дамите също оценяват практичната пералня, хубав цвят или равна повърхност, за да се предотврати търкалянето на съвременните гири. Тези подробности са важни и защото упражнението има за цел да забавлява и подобрява настроението ви.
Силовите тренировки с дъмбели са необходими, за да започнете четвърт час упражнения за загряване и разтягане.
Споделете статията
Препоръчваме гири
Мряна с една ръка inSPORTline Profi 30 кг
Мряна с една ръка inSPORTline ProfiST 37,5 кг
Винилова щанга inSPORTline Ketlebel 14 кг
Дъмбели inSPORTline Gripes Ball
Регулируема гиря KLARFIT Adjustabell 16/18/20/22/24 кг
Още новини
Дъмбели за продажба? Пазарувайте онлайн!
Къде да купя най-евтините гири? Изберете в интернет - в електронните магазини можете да закупите изгодни комплекти с една ръка и гири. Гледайте промоциите, особено безплатната доставка и продажбите на по-стари модели.
Съвети и съвети за укрепване на бицепса
Сложните бицепси са мечтата на много мъже. Как да ги използвате и как тежестите могат да ви помогнат?
Упражнение с гири за жени
Дори за жените гирите са чудесен аксесоар за укрепване или фитнес.
Какви гири да купите за домашния си фитнес?
Искате ли да се укрепите у дома? Тогава гирите са основното укрепващо средство. Можете да избирате от редица варианти - единични рамена, комплекти с дъмбели, както и двуручни гири и по-големи помощни средства. Това зависи от вашите възможности.
Укрепваме раменете с гири като Шварценегер
Как тренираше известния Арни с дъмбели с една ръка? Много интензивно и сложно!
Пета
Съдържанието на долния колонтитул
Съвети за повече подаръци за спортисти
фитнес
Искате ли да укрепите правилно? Погледнете съветника укрепване със съвети за упражнения и машини.
Комплекти с гири
Искате ли да използвате пълноценно гири? Тогава е тук за вас комплект дъмбели с набор от тежести.
Фитнес помощни средства
За укрепване на по-малки мускулни групи те са удобни фитнес помощни средства.
Фитнес машини
Основното оборудване на всеки фитнес е висококачествено фитнес машини, подходящ за качване на мускули.
Упражнения за корема
Най-ефективният упражнения за корема можете да тренирате необходимо на наклонена пейка.
Фитнес пейка
Друга машина за ефективно упражнение са тежести пейки, чудесно за коремни мускули.
Фитнес кули
Многофункционални фитнес кули осигурява наистина ефективно укрепване на цялото тяло.
Вибромасажни машини
Уникални сред машините са уникални вибромасажни машини, най-ефективните укрепващи помощни средства.
Фитнес машина
Основното оборудване на всяка фитнес зала е стабилно фитнес машина, идеален за качване на мускули.
Свързани статии
Поставка за гири
Щандът за щанга поддържа фитнеса подреден, спестява място и допринася за безопасността на неговата работа. Винаги има качествено покритие на повърхността, висока товароносимост и дълъг живот.
Как да изготвим план за укрепване?
Как да изготвим идеален план за укрепване? Започнете от себе си и използвайте експерти.
Внимание: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: getaddrinfo не успя: Име или услуга не са известни в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 36
Внимание: simplexml_load_file (http://www.vibromasazny-stroj.com/rss.php): неуспешно отваряне на поток: php_network_getaddresses: getaddrinfo не успя: Име или услуга не са известни в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 36
Внимание: simplexml_load_file (): I/O предупреждение: не успя да зареди външен обект "http://www.vibromasazny-stroj.com/rss.php" в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 36
Внимание: Невалиден аргумент, предоставен за foreach () в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 40
Силова кула и лежанка
Можете също така да практикувате популярната лежанка върху силови кули?
Внимание: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: getaddrinfo не успя: Име или услуга не са известни в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 36
Внимание: simplexml_load_file (http://www.cviky-na-brucho.eu/rss.php): не успя да отвори поток: php_network_getaddresses: getaddrinfo не успя: Име или услуга не са известни в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 36
Внимание: simplexml_load_file (): Входно/изходно предупреждение: не успя да зареди външен обект "http://www.cviky-na-brucho.eu/rss.php" в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 36
Внимание: Невалиден аргумент, предоставен за foreach () в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/cinkycom/templates/footer-cz.php на линия 40
Каква добра пейка за тегло?
Въпреки че пейката с тежести е основата на всяка фитнес зала, тези, които се интересуват от домашните упражнения, все още се чудят защо е добре. Например пейката с гири осигурява цялостно обучение, докато е компактна. Така че се вписва удобно в малък апартамент.
Съвети за фитнес уреди у дома
За такава домашна работа. Домашните фитнес машини трябва преди всичко да отговарят на изискванията за пространство.
фитнес
Искате ли да укрепите правилно? Вижте съветника за съвети относно упражненията и машините.