колко

Според различни статистически данни прекарваме до една трета от живота си в сън. По време на него тялото ни се регенерира и се подготвя за следващия ден. Всички знаем, че ако не спим добре, тогава тялото ни е уморено, мозъкът не работи както трябва и цял ден мислим само за това кога най-накрая си лягаме и наваксваме с това, което сме пренебрегнали през нощта преди. Но от колко сън всъщност се нуждаем?

Истината е, че някои хора са биологично адаптирани, така че трябва да спят повече, други по-малко. Учените са разгледали колко сън ни е необходим според възрастта. Вероятно няма да изненада никого, че детето трябва да спи повече.

Изследователи в проучване на Националната фондация за сън създадоха документ, който проследява необходимото време за сън по отношение на възрастта. Те са събрали резултатите си в следния списък:

  • Новородени (0-3 месеца ): 14-17 часа
  • Кърмачета (4-11 месеца):12-15 часа
  • Малки деца (1-2 години):11-14 часа
  • Предучилищна възраст (3-5):10-13 часа
  • Деца в училище (6-13):9-11 часа
  • Тийнейджъри (14-17):8-10 часа
  • По-млади възрастни (18-25):7-9 часа
  • Възрастни (26-64):7-9 часа
  • Възрастни възрастни (65+):7-8 часа
снимка: Unsplash

Цялата тази информация е важна, но ще я използвате най-добре, ако разберете кое е най-доброто за вас. Експертите казват, че трябва да използваме собствения си опит, за да разберем кои фактори ни влияят най-много по време на сън. Можете да стигнете до тях много лесно. Например, като си лягате при естествени условия, без да бъдете засегнати. Упражненията и слънчевата светлина също помагат, но ако чувствате, че имате значителни проблеми със съня, трябва да посетите Вашия лекар.

От данните на учените става ясно, че колкото повече остаряваме, толкова по-малко сън се нуждае от тялото ни. Дори и най-малките числа обаче сочат поне 7 часа. Затова не бива да подценявате съня и да не прекарвате нощта ненужно в свой собствен интерес. В крайна сметка, основно за здравето си имаме само едно.