Количка: Спорт за майки, който енергизира тялото и психиката. Периодът на майчинство е един нов голям етап от живота на жената, който не само ще се отрази на нейната психика, но и на физическото състояние. Някои майки губят повече от първоначалното си тегло в клонките си, докато други са по-трудни за избавяне от килограмите след раждането. Така или иначе всеки иска да се чувства красив и в добра форма. Един от начините да проветрявате главата си и да правите нещо за себе си едновременно е Strollering®. Разговаряхме за този нов спорт с учителката по енергия, г-жа Станислава Зеленакова.

Количка® е новост у нас. Неин основател е Чехия, г-жа Едита Беркова. В какво се крие очарованието на този спорт?

Strollering® е упражнение на чист въздух, чиято основа е спортна разходка с количка, която се комбинира с кардио упражнения и укрепващи упражнения за проблемни части на майките след раждането. Майката има по-добро чувство и не само чувството, че прави нещо за себе си, но също така има възможността да не полудее напълно в училище по майчинство и да осъществява контакти с други майки със същите притеснения.

енергизира

И накрая, това може да бъде и вид психотерапия. Тя се чувства по-добре, изглежда по-добре и като цяло е по-щастлива, което всъщност е изключително важно! Освен това, като води бебето с детето си на уроци, тя му дава пример и му показва, че движението е нормално и спортът е част от ежедневните дейности. Следователно Strollering® е предназначен за майки в отпуск по майчинство, където те спортуват и водят бебето си със себе си в количка или бастун.

Как се включихте в този спорт? Вие също бяхте пред родителката спортистка?

Майка съм на две красиви деца (5 години и 2 години). Преди да забременея, имах нужда от постоянни упражнения, било да практикувам нещо или да танцувам някъде. От малък се занимавам с различни видове танци. По време на бременността ходих и на упражнения, което ми помогна много физически и психически, но след раждането нямах много време да спортувам с бебето, защото беше необходимо да се осигури гледане на деца вечер, тъй като навсякъде те практикуваха само по късно. Успях няколко пъти, но беше много напрегнато за цялото семейство. Веднъж търсих нещо в интернет и изведнъж открих, дори не помня къде точно, думата Strollering®.

Любопитен като всяка жена, започнах да търся в интернет какво може да бъде това. Намерих чешкия уебсайт Strollering® и там беше описано, че това е упражнение за майки с детска количка. Изучих го, интересувах се дали нещо подобно се практикува тук в Трнава и другаде в Словакия. И у нас не намерих нищо подобно и си казах, че все още няма да мога да го хвана изобщо. Така че с първото дете остана само това, че проследих страницата им в социалната мрежа и това беше. Но забременях отново и тъй като съм човек, който все още трябва да направи нещо, отново разгледах сайта Strollering®. Чудех се какво ново. Забелязах, че ще има обучение на учители и съвсем случайно със съпруга ми просто търсихме къде да отидем на почивка. Обучението беше в Прага през лятото, така че се замислих дали да съчетая приятното с полезното или не.

Така че решението ми за ваканция беше ясно. Ще отидем в Прага за уикенда, а след това ще си починем някъде в Чехия. И оттам започна всичко. Посетих обучението с невероятни позитивни инструктори по Strollering®, които също са многобройни майки. Преди обучението нямах представа какво отне всичко, как изглежда урокът, тъй като тук не се практикуваше нищо подобно. Бях приятно изненадана от това как можете да използвате моментите в количката, как можете да се изпотите, да се уморите и да се заредите с куп положителна енергия, а в същото време просто се разхождате на бебето си, което сладко спи в количката или гледа към теб.

Как изглежда подобен курс? Какво да очакваме от него?

Упражнението не работи като курс. Това е отворен клас за всички майки. Когато преследват и децата не са болни, те идват. Обикновено практикуваме на две места, на всеки два пъти седмично сутрин, когато бащите са на работа и бебето трябва да излезе на чист въздух и майката ще направи нещо положително за себе си и няма да се налага да търси гледане на деца. Всеки клас е различен за мен, защото децата непрекъснато се променят, сънят им, нуждите им, зъбите им вървят, след като са спокойни, понякога плачат, някои хора вече не искат да седят в количка и други подобни.

Винаги се опитвам да адаптирам урока към състава на майките, които идват, независимо дали са едва след шестседмична възраст или вече имат по-големи деца, или са след естествено или императорско раждане. Искам да тренират добре, за да нямат стреса, че сега си струваме много, така че бебето пак ще плаче. Когато виждам, че днес трябва да ходим повече, ходим повече. Когато отново е много топло, практикуваме повече статични упражнения и децата са на одеяло около нас, така че винаги е различно. Основата на цялото упражнение е динамична спортна походка, по време на която добавям силови и кардио упражнения. Ще тренираме цялото тяло в продължение на един час. Аз лично не използвам силови инструменти. Опитвам се да правя упражненията въз основа на упражнения със собствено тегло и дори това често е доста взискателно за майките, които носят децата си в корема от 9 месеца.

Вашата малка дъщеря също е част от този спорт?

Да, така е. Дъщерята е вече на 2 години и 3 месеца. Започнах да тренирам, когато тя беше на 7 месеца. Но не само тя тренира с мен. Цяло лято, когато детската градина е затворена, моят 5-годишен син също ходи на занимания с мен. Ако не водя класа и случайно сме навън, тогава имам личен треньор - синът ми, понякога дъщеря ми, които практикуват извън това, което са научили в моя клас.

За кого е подходяща количката и какво ни е необходимо за нея (например специална количка, какви дрехи, ...) ?

Strollering® е подходящ за всяка майка след края на шестседмичния период. Татковците също могат да упражняват спокойно. Не се нуждаете от нищо специално. Само аз, вашето бебе в количка, или на батут, удобно спортно облекло и добро настроение.

Той може да се справи с този спорт дори за начинаещ, който изобщо не е спортувал преди?

Да той може. Лично аз винаги адаптирам уроците към състава на майките, както и към техните физически предпоставки и дали са практикували или не. Уроците ми всеки път са различни.

Какви са плюсовете на този спорт?

Най-голямото предимство е, че съчетавате приятното с полезното и не е нужно да притеснявате никого да гледа детегледачки, когато искате да отидете на практика. Говорите, общувате и вие и децата ви все още намирате приятели. Ще направите нещо положително за тялото си и все още сте с детето си, където също му давате пример да се движи и да спортува. В това забързано време настоящите деца забравят за това и вместо да се движат навън, те седят у дома пред мобилни телефони и компютри и след това имат здравословни проблеми.

Знаем, че всяка спортна дейност има положителен ефект върху детето. Какво мислите за детския спорт?

За децата движението като цяло е важно, то им помага в развитието им. Движението и упражненията като цяло трябва да бъдат естествена част от всеки човек. Дори децата не трябва да правят нищо от принуда. Необходимо е да им се дава пример от най-ранна възраст, за да овладеят движението. Кой друг може да бъде най-добрият модел за подражание от самите родители.

Участват ли други членове на семейството? Например, те отиват в количка® бащи или баби?

Едно време в моя клас имаше три поколения - дете, майка и баба. Мама и баба практикуваха честно. Татковците още не ходят в моите часове, защото те са на работа, когато тренираме.

Може да не винаги е лесно да се обединят няколко майки в определен момент. Справяш се добре?

Засега се справям добре. По-скоро се опитвам да задоволя майките си, така че заедно да намерим най-доброто време и място за упражнения, така че да им подхожда най-много. Тренирам на две места в Трнава, всеки два пъти седмично. Така те имат възможност да идват да тренират четири пъти седмично.

Интересувате ли се от този спорт? Колко хора ходят на вашите тренировки ?

Понякога сме на 3, понякога на 10. Всичко зависи главно от здравето на децата, тъй като детските заболявания са непредсказуеми.

Където тренирате, ако времето не е добро?

Обикновено практикуваме при всяко време. Избягвам само прекомерния вятър и дъжд, защото и за майките не е много приятно. Лично аз не спортувам на закрито, но майките в Чехия също практикуват Strollering® на закрито.

Твърди се, че този спорт все още не е толкова широко разпространен в Словакия. Където и да можем да участваме в това упражнение?

Според настоящата ми информация ние сме само двама лицензирани инструктори в Словакия, в градовете Трнава и Тополчани.

Ами ако вашето мъниче порасне, вие ще продължите да практикувате този спорт заедно с майките си?

Ако работните ми задължения го позволяват, не бих искал да се отказвам от това упражнение. Да виждаш усмивката на лицата на майките, които очакват всеки час, прекаран с теб, е безценно. Правят нещо за тялото си, намират приятели и все още са с трохите си. И когато виждам как децата ми се наслаждават на моята тренировка, това е още по-красиво. Може би инструкторите ще пораснат от тях веднъж, напр. Strolleringu®