@ bianka1 Е, всъщност не ... никакви сладкиши, тежки ястия. и други подобни . и всяка вечер запалвам стъпка мин. 30 минути. тук-там колело или кънки . и то върви някак си само .🙂 Ще се присъедините ли? Мога да ви напиша меню, ако искате, но мисля, че можете да го направите сами, ако искате
@ lenuska00000, така че измервам 165 см и тежа 60 кг, но много обичах да слагам такива 5 кг b 😉 след раждането тежах 71 кг, така че отслабнах, така че ядох малко по-малко за обяд сутрин и повече плодове вечер и по време на отдолу повече 🙂
@ bianka1 Е, по някакъв начин трябва да върви. Но най-вече трябва да се движите.Мисля, че степерът е най-добрият и освен това е достъпен.🙂 Или ZUMBA е страхотен.🙂
@ lenuska00000, така че не ходя на зумба, но се учим с дъщеря ми през компютър, вероятно ще започнем да ходим през есента.
@ bianka1 Noo, и аз не ходя.🙂 Но в мрежата намерих супер ZUMBA.: D там танцуват на такива модерни песни като Jeniffer Lopez и подобни.🙂 Тези нови песни.🙂 Когато не мога да отида на Зумба.
@ lenuska00000 дайте връзка, ние също 😉 не приемайте никакви лекарства за отслабване?
джией. така че ми харесва.2 кг на седмица. 😵 😵 😵 . бележка на ZUMBU. Понякога отивам и на него. Измервам 168 см и тежа около някои (отдавна не тежа, теглото ми е счупено . 😖) 70-72 кг . 😝 Бих искал да оставя около 10 кг . 😅 . хляб, картофи и сладки.не и трябва да кажа, че е по-добре . 😵
@ lenuska00000 здравей, обичам да се присъединявам, имам 164 см и 62 кг, бих искал да сваля поне 5 кг. И така, как да започна? Наистина не искам да спортувам, предпочитам да коригирам диетата си малко през деня и го настигаме в мм, но той дори не получава деко Опитайте дрямката си за вашето меню.Благодаря
здравей, дай и мен съвет. Имам 165 см и тежа 72 кг 😝 децата са на 4 години. a 2r. преди бременността тежах 55 кг и бях доволна, сега просто е по-добре за мен 😠 😠 😠
@ bianka1 Ще дам линка, но сега съм просто тук, за да скоча 🙂 Ще ги сложа тук тази вечер 🙂
@vodnarky noo, 2 кг на седмица.🙂 Аз също го харесвам и не разчитах на него 🙂 Ами сега отивам втората седмица, така че ще видя дали ще мине толкова бързо и лесно дори сега.🙂 Ами, точно това е начинът да започнете сладкиши, когато са толкова тъмни . няма сладкиши, когато те просто са имали пръчка . Но аз имах 2 пъти много сладолед на седмица, а аз не можех да понасям: D áá всеки нощен степер.: D мин. половин час.🙂
@ katushka16 Например, днес бях папа за пръв път по едно време . Бях в града и някак си не се чувствах ... Вероятно имах малко стомах: DI не трябва, но няма значение . бих си взел папала перкелт с тестени изделия за обяд, на малка чиния . между това имах бар с мюсли . тато около половин четвърто имах червен пъпеш . не оценявам храната: DI яжте всичко, само с МИР!: Д
@само аз
@ katushka16
@vodnarky
@ bianka1 Бебе, благодаря, че се присъедини към мен.🙂: D Може би и на теб ще ти помогне . МАЛКО ЧУВСТВО, ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ: D
@ lenuska00000 -И аз също бях "ужасен" . 😅 I . Имах тази седмица шоколад.нали знаеш, така или иначе не ми липсват картофите или хляба . но напълно се отказвам от шоколада . ☹
и някои добри рецепти, които нямате ? Знам, че можете да намерите много неща в мрежата . но все пак някакъв опит е само по-добър . 😉
@ibaja -подобно на мен . единствената разлика е, че имаш две деца, а аз "досега" само едно . 😅 Е, вече не мога да си представя как бих се оказал, ако забременея сега при това тегло. 😖 (въпреки че със сигурност планираме друга, но едва по-късно .) 🙂
@ katushka16 -Не обичам да тренирам много, но зумбата е хубава . танцуваш добре . 😉
@ lenuska00000 надпис ми дава приблизително меню. Наистина трябва да отслабна 😝 😝 😝
@vodnarky добре, но от време на време.🙂 парченце шоколад не боли.нямам никакви рецепти.🙂 готвя също това, което ми харесва, но в малко количество папам.🙂
@ibaja Нямам меню. Ям това, което харесвам. Не харесвам диетите, където сте написали какво точно да ядете на R, D, O, O, V. Все пак се отказах след 2 дни. И най-важното, не мислете, че отслабвате ... '
Например. днес имах: Закуска: 1 пълнозърнест кроасан + масло + салам + пипер + домат
Десето: кисело мляко
Обяд: зеленчукова супа. С кнедли. ОБИЧАМ те! 🙂 най-добрата супа в света.🙂
Olovrant: Мини чипс за печене.
Вечеря: Ще пия червен пъпеш.🙂 И пия вода Veeela, което за мен е голям проблем.🙂 Ако не се наложи, нямаше да пия дори одеяло вода на ден . Дори когато е горещо.
@ lenuska00000 Закусих - тънък грис, с деца, за около три лъжици, обяд картофено пюре и пиле, сега ще бъда банан и за вечеря? Вероятно ще имам зеленчукова салата
В противен случай, скъпа, сигурно не ядеш сладолед, нали? Не ям сладкиши, но обожавам сладолед.
@ibaja не трябва да бъде, но аз съм мин. седмично тя имаше сладолед 2x. 🙂 Не устоях 🙂: D
Така че връзката към тази зумба би ме интересувала и мен. Никой от познатите не идва у нас, за да мога да се прибера с дъщеря си
@ lenuska00000 Измервам 168 см и тежа 67 кг. 😠 Когато срещнах съпруга си, тежах 55 кг, когато се отказах от 58 кг, когато останах тежък със сина си 62 кг, но след това наддадох 28 кг за тегло и след това отидох до 67 Kg, след това останах за втори път и започна на 67, но сега стагнирам, може би защото не искам и обичам сладкото. НО днес залагам с племенницата си, че ако не сваля 7 кг до Коледа, трябва да й платя страхотна вечеря и ако спечеля, тя ще мисля 😀 😀 И така реших, че няма повече сладко, упражнения, закуска, десятък, обяд, оловрант. Не мога да преувеличавам, защото кърмя, но може би ще се справя. Ááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááá. Останалите части са буквално бедни. Така че, ако е възможно, бих искал да се присъединя и се надявам, че след месец ще кажа различно тегло за моя ръст, две дори по-ниски и за тези коледни сладки 60 😅