най-подходящи

Диетичните супи са едно от най-често използваните средства за отслабване. В интернет можете да намерите рецепти главно за тези зеленчуци, типичен пример е зелевата супа. Това обаче далеч не е единственият вид, който може да ви помогне да намалите наддаването на тегло.

В същото време обаче трябва да се добави, че само супите не трябва да осигуряват автоматичен успех при отслабване, дори ако например са лесно смилаеми или здравословни поради високото съдържание на различни витамини и минерали. В допълнение към супите е важно да използвате и други опции, особено когато става въпрос за цялостен ефект върху начина на живот, упражненията или диетата като цяло.

Как диетичните супи влияят на отслабването и какви трябва да бъдат те

Терминът диетични супи означава леки и здравословни супи, които съдържат много зеленчуци, фибри, протеини, витамини и минерали. Ако искате да използвате супата за отслабване, опитайте се да имате най-чистия зеленчуков или месен бульон.

Такава супа трябва да съдържа само минимум тестени изделия и в идеалния случай тези, които не са направени от бяло брашно. В него може да има малко месо, но не трябва да е мазно, в идеалния случай птиче месо. Основата трябва да бъде зеленчуци и бобови растения, те помагат на храносмилането. Използвайте само зехтин. Ако искате да направите „млечна“ супа, можете да използвате кокосово мляко в нея.

Кетомикс протеинови супи

  • просто напълнете сместа с гореща вода
  • три вида супи
  • също обогатен с витамини, минерали и фибри

За да може супата да ви помогне да отслабнете, тя трябва да има сложни ефекти:

  • предимно за подпомагане на храносмилането и храносмилателните процеси, идеално е, ако стимулира стомашните сокове, които ускоряват обработката на храната
  • в същото време той също трябва да поддържа метаболизма, т.е. метаболизма, идеално е, ако става въпрос за по-добро усвояване на хранителните вещества и по-бързата им обработка
  • важно е също така, че може да ви храни дълго време след консумация или да намали чувството на глад за дълго време, което ще намали броя на приетите калории
  • голям плюс е, ако супата може да подпомогне по-доброто изгаряне на калории и мазнини, за тази цел е подходяща, ако съдържа достатъчно подправки или зеленчуци

Напротив, това, което не трябва да се намира в диетичните супи, включва мазнини, прекомерни въглехидрати и различни добавки. Торбичките и супите с твърде много масло са напълно неподходящи, както и избягвайте крем супи и крем супи.

ОПИТАЙТЕ ПИКСНИ ПОДПИСКИ ВМЕСТО СОЛ

Особено при отслабване, но и за здравето на сърдечно-съдовата система като цяло е добре да погледнете особено супите за осоляването им. Ако не искате да са прекалено солени, но искате да са вкусни, опитайте от пикантните подправки. Той също така помага за по-добро изгаряне на мазнини.

Кои диетични супи са най-подходящи за отслабване

Нека разгледаме по-отблизо онези супи, които са най-добрият избор от гледна точка на отслабването, главно поради благоприятното им въздействие върху храносмилането, метаболизма, намаляване на прекомерния апетит или ефект върху по-ефективното изгаряне на мазнините.

В следващата селекция ще намерите зеленчукови и леки супи, ето и техните рецепти:

Зелена супа: Най-оригиналната супа за отслабване е зелевата супа. Съдържа една глава бяло зеле, 3 големи бели лука, целина, доматено пюре, червен пипер, 2 до 3 скилидки чесън, черни и остри подправки и билки на вкус, особено естрагон, розмарин и къри. Такава супа помага за изгарянето на мазнини.

Супа "Какво даде градината": Супата, съдържаща градинска смес от различни зеленчуци, също е много разнообразна. Основата е зехтин, лук, чесън и зеле, към тези съставки можете след това да добавите целина, зелен пипер, карфиол, моркови, боб, домати, спанак, пармезан и босилек на вкус. Опитайте се да нарежете всичко ситно.

Доматено-моркова супа: Доматената супа с моркови е вкусна и бърза супа, която също е много по-лесна за добавяне от предишната. Първо задушете един настърган морков в масло, след това добавете доматен сок и подправете с мед, бял пипер и лимон. Накрая можете да добавите босилек или риган.

Тиквено-джинджифилова супа: Тиквено-джинджифиловата супа също е леко пикантна супа, която помага за термогенезата и по-доброто изгаряне на калории. Съдържа 400 грама тиква, лук, 2 скилидки чесън и смляно индийско орехче на вкус. Малко преди края на готвенето е достатъчно да настържете пресен джинджифил в супата.

Кетомикс протеинови супи

  • просто напълнете сместа с гореща вода
  • три вида супи
  • също обогатен с витамини, минерали и фибри

Супа от праз: Интересна е и супата от праз, която е важна главно за стимулиране на храносмилането и ускоряване на метаболизма. Приготвянето му е изключително просто, основната съставка е 1 килограм пори. Заедно с един лук, чесън и малко черен пипер е достатъчно да готвите. Не добавяйте към него тестени изделия или други зеленчуци.

Морково-кокосова супа: Интересна супа за тези, които биха искали нещо по-плътно, е моркова супа с кокосово мляко. Ще ви трябват 3 моркова, картофи, маруля ромен, лук, магданоз, яйца и чаша кокосово мляко. Супата има голямо разнообразие от хранителни вещества, витамини и минерали, е гъста и богата, без мазнини и твърде много калории.

Супа от броколи-боб: Зеленчуците с бобови растения, в комбинация, имат много положителни ефекти върху храносмилането, метаболизма и загубата на тегло. Можете да направите зеленчуков бульон с половин килограм броколи и чаша едър боб. След това просто добавете само кайен и смлени подправки. Накрая можете да превърнете цялата смес в пюре в миксерите.

Пилешка супа: Може да се изненадате, но дори класическият пилешки бульон може да ви помогне да загубите излишни килограми. Използвайте пилешки трупове, 2 моркова, магданоз, целина, лук, 2 скилидки чесън и зелен пипер. За овкусяване се препоръчват нови цели подправки, черен пипер и дафинов лист. Внимавайте обаче пастата да не влиза в супата.

Месо-елда супа: По-интересна алтернатива също с използването на пилешко месо е месо-елда супа. В този случай ще ви трябват пилешки гърди, елда, лук и чесън. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете зеленчуците на малки парченца заедно с елдата, след това да ги изпечете заедно с месото в зехтин, да ги сготвите и накрая да добавите подправката къри.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ РЕЖИМА НА ПИЕНЕ

Много хора погрешно смятат, че ако консумират супи през деня, те имат достатъчно течности и вече не трябва да се справят с режим на пиене. Вярно е обратното, особено когато става въпрос за загуба на тегло, храносмилане и метаболизъм. Трябва да приемате поне 2,5 литра вода на ден, с изключение на супите.

Защо не опитате и кето диетата

В допълнение към супите е подходящо да се фокусирате повече върху начина на живот и начин на живот. Ако искате да отслабнете, също си струва да имате достатъчно упражнения, така че следете разхода на калории. Също така е препоръчително да се обърне внимание на приема им, където кетогенната диета има много добри резултати.

Това не е драстична диета, а напротив, тя е сложна и дълготрайна:

  • Целта на тази диета е състояние, наречено кетоза, което се характеризира с промяна в енергийния метаболизъм при използване на енергийни източници.
  • по време на кетоза има промяна, когато тялото започва да достига предимно като източник на енергия за складирани мазнини и мастни запаси, а не за захари
  • За да се случи това, е необходимо да се намали приемът на въглехидрати от диетата, по-точно под 50 грама на ден, и приемът на мазнини, особено нездравословни
  • в същото време се засилва консумацията на протеини, тъй като в техния случай това е важно изграждащо и съхраняващо вещество за физическото представяне и за мускулната работа

Промените в диетата, които обуславят кетонната диета, се извършват постепенно, диетата има три фази. Той също така включва увеличаване на приема на зеленчуци, тъй като е много добър източник на фибри, полезни за храносмилането и метаболизма, както и ядки и семена.