Ако сме затлъстели и решим да отслабнем, това се отплаща по много начини. Отслабвайки, ние също така намаляваме риска от много заболявания.

необходимо

Дори когато успеем да намалим теглото с пет процента, това е от голямо значение за нашето тяло и здраве. Проучване от САЩ го показа. Малките стъпки водят до голяма мотивация.

Само около 5 процента

Трябва да надграждаме върху малки цели, които можем да постигнем лесно и ще ни мотивират. Това правило важи и за загуба на тегло. „Ако намалим наднорменото тегло само с пет процента, ще направим много за здравето“, пишат изследователите в списание „Клетъчен метаболизъм“. По-конкретно, това ясно ще намали някои от рисковите фактори, които водят до диабет тип 2 или коронарна болест на сърцето. Намаляването на теглото подобрява метаболизма, чувствителността към инсулин и нивата на кръвната захар. Делът на телесните мазнини ще бъде намален с осем процента - дори при особено нездравословни коремни мазнини (седем процента).

Работа през целия живот

„Това е чудесна услуга при малко разполагане“, казва авторът на изследването Самюел Клайн от Вашингтонския университет в Св. Луис. Констатациите до момента са само потвърдени, допълниха експерти. Драстичните диети не се препоръчват, подчерта Кристина Холцапфел от Kompetenznetz Adipositas в Мюнхен. Според нея здравословното телесно тегло е работа през целия живот.

Още една стъпка

Който успее да загуби повече от десет процента, ще помогне на мускулите, този брой ще повлияе и на възпалителните стойности, пишат авторите на изследването, които се надяват, че това знание ще подкрепи хората със значително наднормено тегло и ще им даде смелост да предприемат стъпки, които те могат да се справят игриво.

Постоянен, а не временен

Резултатите от проучването са обнадеждаващи, казва Кристина Холцапфел от мюнхенската Kompetenznetz Adipositas. Леката загуба на тегло от пет до десет процента не само ще подобри състоянието на метаболизма, но и ще има положителен ефект върху ставите. Внимавайте обаче, важно е отслабването да не е временно, а постоянно. Трябва да промените начина си на живот веднъж завинаги - започнете да се движите редовно и да се храните здравословно.

Избягвайте провал

Отслабването е много по-трудно за хората със затлъстяване, отколкото за обикновените хора, казват след празниците. Това се отнася както за възрастни, така и за деца и младежи. Ако си поставяме малки цели пред себе си и не сме прекалено взискателни към себе си, ще избегнем усещането за провал, подчертаха авторите на настоящото изследване.