Широко разпространено е мнението, че човек трябва да пие около 2,5 литра вода през деня, което е около 8 обикновени чаши. Много хора се придържат към това и понякога насилствено сипват вода в себе си, дори ако изобщо нямат апетит за това. Ако сте един от тях, можете да преразгледате мнението си след нашата статия. Има мнения от медицинската среда, че този общоприет факт за пиенето на осем чаши вода на ден трябва да се промени.
Може би сте регистрирали и изявления като „Пийте вода, дори когато не сте жадни“ или „Хората са постоянно дехидратирани“. Аарон Е. Карол, професор по педиатрия в Медицинския университет в Индиана, също разгледа изявления от този тип и заяви, че те са неверни и не се основават на научни доказателства.
goodmorningcenter.com
Човек наистина трябва да приема около 2,5 литра течност на ден. Но това не означава да пиете 2,5 литра вода. Много от течностите, които приемаме през деня, са част от храненето. Например в зеленчуците или плодовете течностите се намират в относително значителни количества.
Всъщност човешкото тяло е добре развито и ще ни предупреди за липса на течности. Ако пренебрегнем тези сигнали, ще станем наистина жадни, което носи негативни явления като сухота в устата, невнимание, нервност, неразположение и сънливост.
Само здраво тяло обаче може да оцени добре тези сигнали. Пенсионерите или хората, които приемат лекарства, трябва да се консултират със своя лекар относно режима на пиене. В допълнение, при заболявания като грип, възпалено гърло или други, дехидратацията и увеличеният прием на течности са ключови елементи в борбата с болестта.
Повишеният прием на течности е необходим и за хора, които извършват тежка физическа работа, а също и през горещите дни, когато се потим повече. След това освен вода е добре да се пият билкови чайове или минерална вода за попълване на минерали, които след това се измиват от тялото.
Редовното пиене на много вода, особено когато няма обективна причина за това, може да бъде опасно. В този случай бъбреците са непропорционално натоварени и могат да бъдат износени и повредени.
И какво означава това? Пиенето на сила само за получаване на 2,5 литра вода на ден е глупаво. Въпреки че водата е от съществено значение за хората, тъй като в по-голямата си част ние се състоим от нея, но в същото време е вярно, че организмът може ефективно да управлява водата и ще ви предупреди за липсата и необходимостта от попълване навреме.