Една ябълка

19.11. 2014 15:01 Отличен вкус, аромат, но също така витамини, минерали и фибри придава на този плод ненадминат ефект

Ако не ви приближават пресни ябълки, можете да ги ядете под формата на чипс, сладкиши, смутита, сокове, във фурна и варена форма.

1. Те ​​са пълни с антиоксиданти

Вече знаете за какво са полезни антиоксидантите. Видовете, открити в ябълките, напълно унищожават свободните радикали, предотвратяват окисляването, поддържат имунната система и предотвратяват заболяванията. Ако ядете ябълка сутрин, ще насърчите здравето и защитата на тялото. Направете здравословен чипс от ябълки за деца, вместо десети.

2. За здравето на очите

Благодарение на споменатите антиоксиданти, ябълките помагат и за предотвратяване на катаракта. В млада възраст се научете редовно да ядете плодове, богати на антиоксиданти и на 60, няма да се налага да разчитате на микрохирургия на очите.

3. Източник на редки фибри

Той регулира храносмилателната система и храносмилането. Фибрите от ябълки също намаляват чувството на глад и ви засищат за дълго време. Една ябълка е здравословно лечение сред основните ястия. Освен това помага за намаляване на холестерола, намаляване на риска от диария или запек. Това е подходяща храна за деца с болки в корема.

4. За детоксикация на черния дроб

Вместо детоксикационна диета, можете лесно да поръчате лек с ябълки. Когато черният дроб е здрав, е възможно да държите вредните токсини „далеч от тялото“ с помощта на ябълки. Този начин е много по-естествен от хранителните добавки и по-приятен от почистващите напитки от зелен ечемик.

5. За здраво сърце

Намаляването на холестерола също ще ви отведе до този момент. Ясно ще увеличите шансовете сърцето ви да остане здраво и да избегнете различни заболявания на кръвоносната система. Знаете ли, че сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт при жените? Затова отидете на ябълковия щрудел!

6. Повече енергия и издръжливост

Трябва само да се поглезите с малко хранене, преди да тренирате. Ябълката е идеален избор. Не натоварва, но задоволява, помага за оксигенирането на кръвта, която попада в белите дробове. Преди бягане и тренировка за издръжливост е идеално смути, пълно с ябълков сок и фибри. Но и пресни плодове.

7. За намаляване на теглото

Не на последно място и може би за някои на първо място ябълките помагат много в диетата. Диетологът ви препоръча ли да ядете повече малки ястия на ден? Ябълките са с ниско съдържание на калории, но ще утолят глада ви.

Ябълките са полезни както за хора на различни диети, така и за здрави хора като превенция. Много хора вкусват най-много червени видове, но често можете да ги променяте и коригирате по много начини. Ако сте алергични, яжте ябълки във варена форма.