Яна Габликова е единственият смеещ се инструктор по йога в Словакия.
„Смехът има само един недостатък и той е, че може да развали лошото ни настроение“. Яна Габликова е чудесен пример за факта, че случайността често ни води до добри неща в живота. В крайна сметка именно благодарение на нея Яна се превърна в инструктор по йога със смях. "Преди няколко години бях очарована от кратък репортаж по телевизията, в който индийски лекар помогна на хората да облекчат стреса и да се отпуснат чрез симулиран смях. Работниците във фабрика се укрепиха по този начин от тежки лайна и монотонна работа", каза Жана.
Няколко минути за излъчване я очароваха толкова много, че тя веднага седна на компютъра и потърси в Интернет цялата налична информация за специалния метод. "Успях да разбера, че индийският лекар от доклада се казва мадам Катария и благодарение на йога той стана известен почти по целия свят. Методът наистина ме омагьоса. Свързах се с хора в чужбина и реших да отнема седмица в Швейцария. Днес мисля, че това беше едно от най-добрите решения в живота ми “, признава той.
След като се завърна от курса, тя успя да говори за ефектите на йога с чиста съвест и да говори с други. "Върнах се от Швейцария много по-оптимистично и видях много неща в съвсем различна светлина. Миналото спря да ме притеснява и започнах да мисля повече за себе си. Научих, че когато водим хумористичен живот и мислим позитивно, караме мечтите си да идват вярно много по-бързо. И наистина се получава ", твърди той. Въпреки факта, че човек симулира само смях, той има същия ефект върху организма, както ако наистина се смее. Ефектът е изключителен, защото е доказано, че повечето мускулни части се активират по време на смях.
„Колкото по-редовно го правим, толкова по-добре сме психически по-добри и имунитетът ни е по-силен“, казва инструкторът. Всеки, независимо от възрастта, може да практикува йога смях. Това е основно набор от стречинг, дишане и специални упражнения, при които се смеем и поддържаме зрителен контакт с други участници. Има разнообразие от различни упражнения. Едно от много приятните и особено забавни упражнения се нарича гребане на лодка. Как изглежда той?
"Седим на ред в гъша линия с изпънати крака и се преструваме, че гребнем. След това се хвърляме на корема на трениращия зад нас от смях. Отърсвайки се от смеха, масажираме коремните му части и смехът става закачлив. Отнема около две минути, упражнението. "Се повтаря няколко пъти, докато го оставим. След упражнението се чувстваме сякаш сме се преродили", описва Жана И добавя с усмивка: "Ние често приличаме на глупаци на непосветените. Например, когато се преструваме, че правим телефонно обаждане и отговаряме на съобщение, че сме спечелили от лотарията, или когато говорим с бебешка шапка и друга страна ни отговаря, въпреки че не разбира нито дума. " По този начин човек може много по-лесно да изрази всички вътрешни емоции. Да каже какво го притеснява и какво иска да скрие от света. Краят на урока принадлежи на медитацията. Носи се и в знака на смеха.
"Лежим по гръб, хващаме колене, търкаляме се от едната страна на другата и се смеем. Вътрешната тишина се редува със залпове от смях. Въпреки че не е посочено точно колко дълго или колко често трябва да се посещава курсът, Яна препоръчва по-специално редовността. „Идеално е да спортувате поне два пъти седмично и за колко време всеки сам ще разбере. Повечето от тях установяват, че им липсва смях в живота, защото възрастните по някакъв начин са го забравили. "Атмосферата на всеки курс зависи от хората, които се срещат в групата." Жените могат да се отпуснат повече и по-бързо от мъжете. Но когато нарушат първоначалната стеснителност, мъжете също са страхотни трениращи ", разкрива Жана.
По време на упражнението, благодарение на смеха, хората се сближават и приятелствата им често продължават дори след курса. Ето защо се препоръчва да практикувате йога не само при произволна група хора, но и в различни социални заведения, като дом за пенсионери или училище. „Това е чудесен начин да свържете хората, да преодолеете бариерите за комуникация, да укрепите добрите взаимоотношения в екипа“, казва той. Най-добре е да практикувате в по-голяма група, защото смехът е заразен и всеки допринася с нещо специално.