броколи

Броколите са популярен продукт на онези, които следят здравето на населението на САЩ. Този вид зеле е изключително популярен в чужбина и не само, че в страна, където повече от половината население се бори със затлъстяването, такъв продукт е просто незаменим! Зелето от броколи е уникален продукт за отслабване, който ви позволява да се храните добре, докато губите излишък.

Загуба на тегло върху броколи

Тайната на ефективността на броколите е, че този вид зеле, както и другите, има изключително ниско съдържание на калории - само 30 единици на 100 грама. Това е по-малко от 1% кефир! За да смила това зеле, тялото консумира повече калории, отколкото получава от него, поради което се отнася до продукти с така наречената „отрицателна калорична стойност“. Това означава, че не само ще бъдете по-добре, но и значително ще намалите съдържанието на калории във всяка храна, ако я консумирате в небето.

Почти всяка диета с броколи е изненадващо ефективна. Дори само да замените обичайната си вечеря с нея, ще загубите много за 1-2 седмици!

Диета върху броколи за 10 дни

Използването на броколи за отслабване може да бъде най-много по много начини. Помислете за диета, по време на която можете да загубите до 7 килограма наднормено тегло (в случай на голямо наднормено тегло). Първата фаза продължава 6 дни и е основна, а втората продължава 4 дни и се счита за фиксиране. Помислете за диетично меню с броколи:

  1. Закуска: част от варени броколи, чаша чай.
  2. Обяд: порция варени пилешки гърди с броколи, чаша пилешки бульон.
  3. Вечеря: порция варени броколи, чаша чай.

  1. Закуска: броколи, пържени със счукан чесън в зехтин.
  2. Обяд: ястия от броколи, домати и лук.
  3. Вечеря: броколи, пържени със счукан чесън в зехтин.

  1. Закуска: варено говеждо и варено броколи със заквасена сметана.
  2. Обяд: варени броколи.
  3. Вечеря: малко варено говеждо и зелен чай без захар.

  1. Закуска: варени броколи, няколко варени яйца, чай.
  2. Обяд: лека супа от пилешки бульон, която съдържа само бульон и броколи.
  3. Вечеря: броколи, няколко домата и филия хляб.

  1. Закуска: варени броколи и моркови.
  2. Обяд: варена риба и броколи.
  3. Вечеря: варени броколи и 1 картоф.

В същото време е възможно да се пие вода и зелен чай без захар и други съставки за неопределено време. Диетичният алкохол е строго забранен.

Броколи: рецепти за отслабване

У нас не всеки знае как да готви броколи, а диетичните рецепти обикновено са доста търсени. Помислете за различните варианти, които са подходящи за хранително хранене:

  1. Супа от броколи за отслабване, Пригответе слаб пилешки бульон (около 2 литра). Изберете пиле, не е подходящо. В бульона се слагат разглобени за рози броколи, накълцани чушки - 2 бр, моркови филийки. - 2 бр., Нарязан лук, резени домати. - 3-4 броя. Печете до готовност за зеленчуци.
  2. Броколи за закуска, Приготвяйки няколко малки цветя броколи, поставете в тиган и напълнете със смес от две яйца и 3/4 чаша мляко. Сол на вкус. Главен готвач и двамата

обикновен омлет.

  • Броколи на галета за закуска, Сварете броколи, сложете в галета, запържете в олио. Яжте рядко и само за закуска!
  • Разбита сметана с броколи, Натрошете половината обикновено зеле и зелеви глави, 2 чушки, 2 домата, 2 средни лука, тиквички или тиквички (ако има такива). Сложете малко олио в тенджерата и варете до готовност.

    • Дори да нямате система за закуска и вечеря с броколи, определено ще отслабнете. Основното нещо - след достигане на желаното тегло, не започвайте да ядете както преди - защото след като се върнете към такава диета, това винаги ще се повтори. Преминете към здравословна храна!