Очаквате ли бебе и страдате ли от гестационен диабет? Вижте кои храни трябва да ограничите и вместо това посегнете.

бременният

Основният начин за управление на диабета, не само по време на бременност, е да се коригира диетата. Това е още по-важно при гестационния диабет, защото го носите под сърцето на потомството си. Състоянието, причинено от високите нива на захар, може да повлияе не само на благосъстоянието на майката, но и на детето. Можете да постигнете много, като просто коригирате диетата си.

Как изглежда диетичният план, ако имате гестационен диабет?

Може да се изненадате, че не се различава много от здравословното хранене като цяло. Това не означава толкова строги правила, каквито много майки си представят. Експертите препоръчват диетата на майките, страдащи от гестационен диабет съдържа 25% протеин, 25% пълнозърнести храни и нишестени храни, взети заедно. Останалите 50 процента трябва да са зеленчуци без нишесте.

По време на гестационен диабет се препоръчва да се консумират:

Леко месо като пилешки гърди, говеждо от крави, пасани на ливади, яйца или белтъци, плодове с нисък гликемичен индекс (малини, боровинки, ягоди), от зеленчуци, особено зеле, спанак, броколи, карфиол, тиквички.

Не трябва да липсват здравословни мазнини: авокадо, зехтин, ядки и семена, кокос. Те също са много важни за развитието на мозъка на плода и здравето на сърцето ви.

Какво е забранено?

Ако се храните здравословно, не очаквайте радикални забрани. Ако обаче не сте спазвали здравословна диета, ще трябва да се приспособите. Категорично не е подходящо да се консумира бързо хранене, всякакви пържени храни, сладкиши и сладкиши. Преработените въглехидрати и сладки напитки също трябва да бъдат пропуснати.

Правилната комбинация

Лекарят и диетолог Андреа Мур от Вашингтон, която е опитвала диабет по време на бременност на собствената си кожа, казва, че правилната комбинация от храна е много важна и при диабетната диета.

Той смята храните с високо съдържание на въглехидрати за най-опасни. Моля, обърнете внимание, че са включени някои плодове. Препоръчва комбиниране на здравословни въглехидрати заедно със здравословни мазнини и протеини.

Пример за кетъринг от Андрей Мур

Закуска: 3 яйца, авокадо, домашна пуешка шунка,

Обяд: смесени органични бебешки зеленчуци с нарязани зеленчуци от друг вид, естествени пилешки гърди с тиквени семки,

Вечеря: дива сьомга с аспержи и сладки картофи с кокосово масло и канела.

Не се гладувайте

За да поддържате здравословно ниво на кръвната захар, е много важно да се храните редовно и да не гладувате. Сред основните ястия трябва да се поглезите с лека закуска под формата на плодове, бебешки моркови с хумус или кисело мляко.

Също така е важно да следите нивата на захарта си на празен стомах и един час след хранене. Ниската кръвна захар се разкрива от нервност, слабост и раздразнителност.

Пазете се от стреса

Стресът също може да повлияе отрицателно на нивата на кръвната захар, така че се опитайте да се отпуснете възможно най-много. Колкото по-стабилни и психически по-добре се чувствате, толкова по-добри могат да бъдат резултатите. При повечето жени гестационният диабет си тръгва с раждане или няколко дни след него, така че не трябва да представлява дългосрочен риск.