Нека научим децата да живеят здравословно

За много от нас калориите се придържат към тялото само като гледат някаква каша. Често единственото решение, за което можем да се сетим, е изтезанието чрез отказ от ядене. И така се опитваме да избягваме цялата захар, доколкото е възможно, ще останем със стиснати нокти и зъби няколко дни, за да сложим край на разкаянието в полунощ с глави в хладилника. Всичко това сме ние жените! Уморени и все още опитващи техните граници, колко повече можем да се справим. И понякога е достатъчно по-малко, отколкото очакваме един от друг, но последователно. Опитайте няколко от нашите наблюдения, може би те са тези, които ви насочват.

полудея

1) ЗАХАРЪТ НЕ Е ОСНОВЕН ВРАГ

На първо място, трябва да осъзнаем, че захарите не са нашите врагове, ние се нуждаем от захари за живота и правилното функциониране на тялото. Второ, трябва да знаете кои захари внасят енергия в тялото ви и кои празни калории.

3) БЪДЕТЕ ПОСЛЕДНИ

Поддържането на форма не означава просто да запазим това, което пием. Важно е също колко често и на какви интервали. Не чакайте, докато почувствате жажда, тогава е твърде късно. Пийте през равни интервали през целия ден. Най-важното е чаша вода сутрин на гладно. Не е достатъчно просто да бъдете решени, важно е да сте последователни, независимо дали в упражненията или здравословните навици на живот. По-добре 10 минути на ден, но редовно, отколкото веднъж на всеки шест месеца във фитнеса.

4) ЗДРАВЕТО принадлежи на ПАЗАРУВАЩАТА КОЛИЧКА

Освен режима на пиене, трябва да се пази и приемът на храна. Не е достатъчно да изключим от менюто си само нездравословни сладки, пълни с бяла захар, консерванти или други изкуствени съставки. Бялото брашно е опасно за фигурата и здравето ни. Идеално е напълно да го изключим от нашата чиния и да го заменим с пълнозърнести варианти или различни заместители под формата на елда, бадем, кестен, мак или амарант. Днес за щастие имаме разнообразен избор и наистина можем да съберем здравето си, когато създаваме списък за пазаруване.

5) ВНИМАНИЕ НА УМОРАТА

Не се радвайте, че бисквитите и шоколадът са най-подходящите храни за вас, когато тялото ви ги попита по телевизията в десет часа вечерта. Да, трябва да слушате вътрешния си глас, но не всички. Мозъкът ви току-що е решил да реши умората ви от целия ден с бърз прием на захари и със сигурност не се интересува от запаса на мазнините ви в този момент 🙂 Това е сигнал, че трябва да се отпуснете по друг начин, освен да се поддадете на храна. По-добре се разходете на чист въздух, отколкото посегнете към бързо, но не съвсем идеално решение, особено ако се интересувате и от тялото си.

6) ВАЖНИ сте, така че се грижете за вас

Вие сте това, което ядете и пиете. Така че всичко, което получавате, трябва да има същата стойност като вашето здраве. Не забравяйте голямата доза зеленчуци, за предпочитане в сурово състояние.

7) ЕКСПЕРИМЕНТ И ИГРА

Здравословният начин на живот може да бъде много освежаващ, ако изберете правилния и балансиран подход. Експериментирайте и въведете нови неща в стереотипа. В днешно време суровата кухня е много модерна, което обезкуражава мнозина от суровото състояние на храната. Това не е съвсем така, храната може да бъде термично обработена, но при максимална температура от 40 градуса по Целзий. Това вече не звучи толкова зле. Ако не сте твърде у дома по здравословни начини за приготвяне на храна и хранене, просто опитайте една от многото вегетариански, вегански или сурови кухни. Храната и напитките не трябва да бъдат рутинни и скучни.

8) НЕ УДОБРЯВАЙТЕ ДВИЖЕНИЕТО си

Домакинската работа и грижите за децата са уморени, но това не е достатъчно, за да се разградят мазнините. Дори ако се храните изключително с корени и плодове, получените калории трябва да бъдат изгорени по някакъв начин. Никое чудодейно лекарство, диета или храна, която яде мазнини, наистина не работи, без да раздвижите малко дупето си и да изгорите някои от тези мастни клетки с движение. Само 20 минути 4 пъти седмично и първите резултати ще дойдат. Не бягайте веднага във фитнеса с годишен абонамент. Бягането из къщата, зумба или йога в хола ще са достатъчни за начало. Или нашите упражнения Lucka, които ще намерите на тази страница 🙂

9) ПОМНЕТЕ, ЧЕ ДЕТЕТО ВИ НАБЛЮДАВА

Осъзнайте, че детето копира хранителните си навици и отношения, за да се упражнява и вие му давате основата на здравето чрез действията си. Ако ви види, че се съпротивлявате на активно движение, вероятно няма да започне да спортува сам. Вие, вашите родители, внушавате любовта му към здравето със собственото си поведение. Затова продължете да променяте начина си на живот 🙂

10) МИСЛЕТЕ ЗА СЕБЕ СИ, ЗАСЛУЖЕТЕ ГО

Вие сте много важни, защото сте майка. И това е невероятен статус, поради който си струва да мислите как да излезете от кръга - домакинска работа, пране, готвене, почистване, пелени, домашна работа - и едно и също нещо отново и отново. Ако не отделите свободно пространство за себе си в режима си на вмъкване, за вашата умствена почивка, физическо движение и чист въздух, умората и стресът ще се появят върху вас. Не го подценявайте, дори ако чувствате, че можете да се справите с всичко, не се страхувайте да помолите за помощ и да се погрижите за себе си. Въпреки че ви се струва, че е просто невъзможно да изцедите място за себе си в пълния график на времето, ние можем да ви кажем със сигурност, че е възможно. Много от вас вече са направили това и не могат да се похвалят.

Това е свързано със съдържанието на разтворени минерали. Водата с ниско съдържание на минерали е подходяща за риба, месото с по-високо съдържание на минерали е по-добре да се комбинира с месо. Трябва да вземем предвид и наситеността - около три четвърти от успеха на хармонията на водата с храната зависи от размера на мехурчетата и тяхната продължителност. Все още

„Световният ден на водата е обявен от Общото събрание на ООН. От 1993 г. се отбелязва на 22 март всяка година. Темата на тазгодишния Световен ден на водите е „международното сътрудничество“. Достъпът до чиста вода е основата за здравословен живот. През 2030 г. 47% от населението на света ще живее в райони с недостиг на вода! "

Как и кога да се пие вода?

Според експерти водата трябва да представлява поне 90 процента от общия прием на течности през деня. Според MUDr. Най-подходящата изворна вода на Ева Бешова за ежедневно пиене, напр. Lucka, която извира в планината Považský Inovec. Дълбочината от 250 метра, в която е разположен кладенецът, осигурява идеални условия за изпомпване на изворна вода с фина минерализация. Въпреки това, поради оптималния състав и просмукване на скали, той се изпомпва на сто метра по-близо до повърхността, където съотношението на калций и магнезий е 2: 1 и рН е малко основно.

Лечебна вода само за лечение, а не за нормално пиене

От лечебните извори идват води, например с повишено количество сулфати и калций или богати на йод, големи количества сол и някои микроелементи или с високо съдържание на бикарбонати и алкални земи (калций, магнезий, хлориди и натриеви йони) . В зависимост от количеството минерали и елементи, те имат лечебен ефект при различни заболявания и трябва да се консултираме с нашия лекар относно тяхната консумация.

Словакия - водна сила

„В Словакия имаме около 1700 извора, така че всеки може да избере вода, която има добър вкус и освен това не се дезинфекцира с хлор. Съществуват обаче и разлики между самите бутилирани води, тъй като всеки източник, от който водата идва, има уникален състав на минерали и микроелементи. Бутилките се пълнят с няколко вида вода, които се различават по своя състав, ефект или вкус. Разделяме ги на естествени: минерални, лечебни, изворни и бебешки води. "
източник: copijeme.sk

Как да познаем бутилираната вода?

1. много слабо минерализирани със съдържание на разтворени твърди вещества до 50 mg/l (Не е подходящо за ежедневно пиене поради риск от нарушаване на метаболизма на минералите и водата.)
2. слабо минерализиран със съдържание на разтворени твърди вещества от 50-500 mg/l (подходящо за обикновено пиене, освен ако не са изкуствено газирани.)
3. умерено минерализиран със съдържание на разтворени твърди вещества от 500-1 500 mg/l (взетото количество не трябва да надвишава 0,5 l на ден.)
4. силно минерализиран със съдържание на разтворени твърди вещества от 1 500 mg/l до 5 g/l (може да се пие само в изключителни случаи.)
5. много силно минерализиран със съдържание на разтворени твърди вещества над 5 g/l (Използва се само при терапевтични процедури или за разнообразяване на диетата в много малки количества.)