отслабване

По-ефективно изгаряне на мазнини, повишено спортно представяне и по-добра сърдечна функция. Кофеинът се цени за тези способности не само от спортистите, но и от широката общественост.

Последните изследвания показват, че дори не трябва да се притесняваме за дългосрочната консумация на кофеин. След известно време обаче тялото става устойчиво на въздействието му, така че е добре да си почивате от време на време.

Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в други храни. Именно изходният материал определя името на това вещество. „В чая откриваме теин, в гуарана гуарана и в чай ​​от йерба мате е матеин. Химически това е едно и също вещество - кофеин “, обяснява той Jíří Skála, диетолог и фитнес треньор.

От праисторическите времена хората са знаели, че консумирането на определени растения опростява работата и подобрява настроението. По-късно те установяват, че ефектът на кофеина се умножава чрез изливане на гореща вода, например в кафе или чай.

След употребата на кофеин, нивото на адреналин, хормон, който ни помага да преодолеем стресова ситуация, се повишава в организма. В резултат на това сърцето се засилва и стимулира тялото, особено централната нервна система. Кофеинът също така насърчава отделянето на мазнини от тъканта. В резултат на това има повече загуба на мазнини и по-лесно отслабване по време на спорт. „Кофеинът удължава спортните постижения и увеличава бдителността по време на дълги тренировки. Именно за това свойство се оценява от спортисти, които често посягат към него в таблетки гуарана или кафе. Страхотно е дори ако не сте спортист. Ефектът обаче не е постоянен, затова препоръчвам от време на време да си почивате от кафето и по-късно да се връщате към него отново ", добавя Jíří Skála.

Кофеинът има няколко ползи за здравето за нашето тяло. В допълнение към повишаване на производителността, забавяне на умората, особено психическа умора, има мускулна релаксация и подобрено дишане. Кофеинът стимулира мисленето и ви помага да се концентрирате в трудни ситуации.

„Някои хора се страхуват, че след редовна консумация на кафе ще имат прекалено голямо налягане или напрегнат бъбрек. Истината е, че продължителното пиене, от друга страна, подпомага дейността на съдовата система и не я претоварва. Същото важи и за бъбреците, с течение на времето кофеиновите напитки престават да бъдат диуретици за организма. 3-4 чаши кафе или чай са полезни за вашето здраве, което съответства
230-408 mg кофеин на ден. Действа в тялото до 6 часа, така че е добре да отпиете последната глътка следобед. Тогава не трябва да се страхуваме наистина от чай и кафе ", заключава Скала.

Снимка: Pexels.com

Ако се опитвате да отслабнете или просто искате да се храните по-здравословно, не е нужно да избягвате кафе или чай. По-добре е да си сложите по-здравословна форма, която благодарение на ниското съдържание на захар ще пази линията ви, така че можете да се освободите от притесненията и просто да се насладите на вкусно студено кафе с протеини или чай от матча. Ако искате вашата напитка да е наистина здравословна, забравете за подслаждането.

„Бяла или тръстикова захар, мед или други подсладители не трябва да се смесват в напитката, защото тя изведнъж ще се превърне в калорийна бомба, която наистина няма да ви помогне по пътя към отслабването. Затова е най-идеално да пиете напитка без подсладители, мляко или сметана и да оставите истинския й вкус да се открои “, препоръчва Jíří Skála.

Снимка: Pexels.com