Недостигът на това химично съединение може да има неблагоприятни ефекти върху тялото.
Коензим Q10 (Co Q10) е антиоксидант, който тялото произвежда по естествен път и съхранява в компонентите на клетките, наречени митохондрии. Този коензим е свързан с енергията, предпазва клетките и има положителни ефекти върху сърцето.
Като антиоксидант, той предпазва клетките, като неутрализира свободните радикали, като по този начин намалява оксидативния стрес. Оксидативният стрес може да причини увреждане на тъканите, възпаление и клетъчна апоптоза или клетъчна смърт. Има връзки между оксидативния стрес и редица разстройства, включително болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
Нивата на коензим Q10 естествено намаляват с възрастта. Изследователите са открили връзка между дефицита на коензим Q10 и сърдечните заболявания и рака.
Ползи за здравето на коензима Q10
Подобрява здравето на сърцето
Коензим Q10 може да помогне за лечение на сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане, особено при възрастни хора. Едно проучване съобщава, че коензим Q10 е важен фактор за оцеляването на възрастни възрастни с хронична сърдечна недостатъчност. Други изследвания показват, че може да помогне на хората да се възстановят от някои видове сърдечни операции.
Облекчава мигрена
Според Американската академия по неврология и Американското общество за главоболие коензим Q10 може да помогне за предотвратяване на мигрена, въпреки че изследванията в подкрепа на този проблем все още са ограничени. Възможно е коензим Q10 да има този ефект, защото поддържа митохондриите в клетките здрави.
Той облекчава страничните ефекти на статините
Някои изследвания показват, че коензим Q10 може да помогне за облекчаване на мускулната слабост, причинена от употребата на лекарства за понижаване на холестерола, известни като статини. Резултатите от друго проучване обаче показват, че лечението с коензим Q10 не намалява мускулната болка, свързана с тези лекарства.
Източници и дозировка
Коензим Q10 може да се получи чрез консумация на определени видове месо и протеини от зърнени култури, но количеството в тези храни е твърде малко, за да повиши значително нивата на коензим Q10 в организма.
Храни, които съдържат коензим Q10:
- вътрешностите като бъбреците и черния дроб
- пилешко, телешко и свинско месо
- мазни риби като сардини и пъстърва
- спанак
- броколи
- соя
- пълнозърнести продукти
Коензим Q10 може да бъде допълнен чрез инжектиране или под формата на капсули или таблетки. Проучванията често използват дневни дози коензим Q10, вариращи от 50 милиграма до 1200 mg при възрастни. Типичната дневна доза за хора с дефицит на коензим Q10 е 100-200 mg, докато наблюдаваното безопасно ниво е 1200 mg дневно.
Странични ефекти
Добавките с коензим Q10 са безопасни, но леките странични ефекти могат да включват лошо храносмилане, главоболие, безсъние, обрив, умора, световъртеж, чувствителност към светлина, раздразнителност.
Ефектите на коензим Q10 добавки могат да бъдат намалени чрез използването на статини. Проучванията показват значително намаляване на плазмените концентрации на коензим Q10 след лечение със статини. Коензим Q10 може да намали ефективността на лекарствата за понижаване на кръвното налягане като варфарин, което може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци.
Коензимът може също да повлияе на инсулина и някои химиотерапевтични лекарства. Хората трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат нови добавки или лекарства.