Какво е?
Вещество, което принадлежи към групата на убихиноните с витаминоподобни ефекти. Те се намират във всяка клетка от животни и растения. Коензим Q10 (Co Q10) е типичен човешки убихинон, който се произвежда самостоятелно, но намалява от 20-годишна възраст. Производството на коензим Q10 изисква достатъчно витамин В6.
Функции и ефекти
- засяга енергийния метаболизъм на всяка клетка (за взискателни: транспортира електрони и протони в процеса на образуване на АТФ от мастни киселини в митохондриите на клетките)
- има антиоксидантно действие - в сътрудничество с витамин Е и каротеноиди, предпазва основно молекулите на кръвната мазнина и клетъчните мембрани
- влияе благоприятно на стабилността и функцията на всички клетъчни мембрани
Къде е?
В допълнение към собственото производство на тялото на коензим Q10, хората също поглъщат това вещество в някои храни (червено месо, птици, портокали, броколи). Пърженето намалява съдържанието на коензим Q10 в храната с около една трета, готвенето запазва съдържанието. Диетичният прием на коензим Q10 в Дания (няма други данни) е 3-5 mg/ден.
Терапевтична употреба
- атеросклероза
- Хронична обструктивна белодробна болест
- захарен диабет - диабет
- деменция и дегенеративни заболявания на ЦНС (напр. болест на Алцхаймер и Паркинсон)
- хиперхолестеролемия и употребата на лекарства за понижаване на холестерола (статините значително намаляват производството на самокоензим Q10)
- хипертония
- затлъстяване
- цироза
- оток
- хронична умора
- псориазис (коензим Q10 потиска възпалителната хиперактивност на имунната система)
- алергии и астма (намалява производството на хистамин)
- стареене на клетките и тъканите (намалява образуването на свободни радикали) - много популярен днес антиейдж ефект
- подкрепа за изпълнение на спортисти - все още не е надеждно доказана
Как да използвам?
Поради сложни биологични функции и относително нови открития, препоръчителната дневна доза за коензим Q10 не е установена. Важно е да изберете продукт с висока абсорбция и да го приемате редовно в дневна доза от поне 30 mg в продължение на няколко седмици. Насищането на клетъчните системи настъпва най-рано след 2 - 4 седмици - това е минималното време за използване за постигане на биологичен ефект.
Форми на хранителни добавки
Количеството и абсорбцията на различните препарати варира значително. Словашкият пазар предлага няколко качествени форми. Те обикновено съдържат коензим Q10, разтворен в соево масло. Препаратите съдържат 10 - 100 mg коензим Q10 в една таблетка или капсула. Най-често се използва AKV
- Jamieson Co-Enzyme Q10 60 mg
- ако сте чували за това окислена форма (убихинон) е по-малко полезна и по-лоша от намален форма (убихинол), така че имаме добри новини: последните изследвания ясно показват, че дали използвате убихинон или убихинол, тялото ви регулира и трансформира тези две форми на коензим Q10 според нуждите си - точно това убихинол (намалена форма на коензим Q10) е много по-скъпа (и ненужно)
Токсични ефекти
- токсичните ефекти и прояви на предозиране с коензим Q10 са неизвестни
- има доказателства, че човешкото тяло толерира дози от 200 mg/ден в продължение на 1 година и дози от 100 mg/ден в продължение на 6 години
Добре е да се знае
Дъвките и пастите за зъби, съдържащи коензим Q10, също се предлагат на пазара за профилактика и лечение на пародонтоза и гингивит. Има дори прахообразна енергийна напитка с коензим Q10. Въпреки това, поради ниската стабилност на коензима Q10, е много съмнително дали тези продукти могат да имат декларираните ефекти. (Пак ви спестих пари.)
Ефектът на коензим Q10 се засилва във връзка с достатъчен прием на комплекса от витамини В, витамин С и Е. Предпочитайте естествени и естествени източници на тези витамини.
При пациенти с рак е възможно и полезно да се увеличи дозата до 600 mg на ден.