20.11. 2019 10:30 Можете да свалите 2 до 3 килограма за една седмица. Преди празниците, така че няма да имате проблем да включите любимите си дънки след Коледа.
Киселото зеле и картофите са чудесна диетична двойка, която ще работи перфектно заедно, така че да загубите малко килограми по вкусен и здравословен начин и по-специално да улесните храносмилането. В същото време това ще е от полза за имунитета ви. И какво прави тази комбинация толкова полезна?
Голямо количество витамин С ускорява изгарянето на мазнините, високото съдържание на фибри е наситено за дълго време, калият е леко дехидратиран и лактобацилите нежно почистват храносмилателния тракт. Зелето е един от най-здравословните зеленчуци. Освен това 100 грама зеле има само 100 kJ. Можете да го ядете суров, задушен, печен, да го добавите към месото или да готвите вкусна супа от него.
Как да го направя
1. Пазете диетата три, пет или седем дни. Яжте поне 4 пъти на ден, за да избегнете глада. Губите около половин килограм всеки ден.
2. Ако смеете, изпийте чаша (200 мл) зелев сок със закуска. Така че започвате храносмилането и отслабването още сутринта.
3. Яжте поне едно или две ястия с кисело зеле всеки ден.
4. Уталявайте глада между основните ястия с порция плодове, парче сирене или плодови или зеленчукови смутита (максимум 150-200 мл).
5. Пийте неподсладени билкови чайове. Идеални са почистващи смеси за чай, които освобождават тялото от излишните течности, както и чиста вода и ненаситени минерали.
Идеалната комбинация
Ферментиралото зеле неутрализира мазнините. Имайте го под формата на салата с лук и малко смляна рашпил, например като гарнитура към месо. Или го печете направо с месото.
Какво за закуска?
Започнете деня с овесени ядки, например под формата на каша. Подходящо е и твърдо сварено яйце или омлет. Позволено е и парче пълнозърнест хляб с тънък слой масло или извара. Пресните плодове (умерено) и зеленчуците (мирно и повече) могат и трябва да бъдат част от всяко хранене, а не само от закуска.
Постно основно ястие
Фокусирайте се върху комбинацията от картофи и кисело зеле. Позволено е и постно месо, риба, гъби, всякакви зеленчуци, дори парче пушена шунка или сирене. Внимавайте за количеството, едно постно хранене не трябва да има повече от 1200 kJ (300 калории).
Супа: пребройте 1 нарязан картоф, 150 г кисело зеле, половината ситно нарязан лук, запържен в чаена лъжичка масло и 250 мл бульон на порция. Варете около 15 минути, подправете със сол и раска. Разбъркайте 50 г заквасена сметана в готовата супа. Такава порция има 1200 kJ.
Салата с месо: смесете 100 г кисело зеле с резенчета ябълка (малки или половин), нарязан пролетен лук, четвърт червена цикория и 20 г чери домати. Подправете с лимонов сок, смлян черен пипер и поръсете с лъжица накълцани ядки. За целта вземете 100-грамова филия пушена шунка. Порцията има 1140 kJ.
Картофи с извара: Поръсете 250 г малки картофи в корите им в тиган с морска сол и раска, покрийте с вода и оставете да къкри около 20 минути. За целта добавете 100 г извара с билки. И купичка кисело зеле. Заедно той има храна до 950 kJ.
Автор: zp
Снимка: Shutterstock.com
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар