боровинки

КАКВО ЩЕ НУЖДАМЕ (1 порция):

Бяло кисело мляко от гръцки тип - 200гр

Боровинки - за шепа

Корнфлейкс - за шепа

КАК ДА ГО НАПРАВЯ:

Лесна, проста, здравословна, но в същото време пълноценна закуска? Пригответе тази рецепта, където можете да промените съставките според вашия вкус и настроение.

Пасирайте банана в кисело мляко, оставете няколко парчета отгоре. След това добавяте боровинки и корнфлейкс, след това 1 ч. Л. Мед, с който го смесвате направо и едновременно.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:

302 kcal, мазнини 8 g, протеини 10 g, въглехидрати 48 g, фибри 3 g

СЪВЕТ: ако искате да ядете „модерно“, добавете семена от чиа 🙂

PS: ако добавите и малко семена или ядки, смело, просто добавете още калории . напр. 20 g орехи (приблизително 1 шепа) съдържат 143 kcal, мазнини 14 g, протеини 3 g, въглехидрати 1 g, фибри 1 g 😉

Дял:

За мен

Мартин Шимбох

Казвам се Мартин и съм мъж в кухнята. И тези сайтове са тук за вас и вашето вдъхновение за това как да готвите всеки ден и да не полудявате от него. В същото време ви нося ексклузивно, подбрано кафе, което можете да поръчате в моя онлайн магазин.