Дял
Кетонната диета е последната модна тенденция, която отчита намаляване на приема на въглехидрати в нашите менюта.
Основата на диетата е всичко, което не съдържа въглехидрати, като мазнини и протеини. Това е начин за намаляване на телесните мазнини без нужда от глад. Ако планирате да отслабнете, но искате доказана и ефективна диета, която да ви гарантира отслабване, вие сте на правилното място.!
Представяме ви нов начин, по който можете бързо да изгорите излишните мазнини за няколко дни!
Как работи кетонната диета?
Основата на диетата е всичко друго, но не и въглехидрати (без брашно, картофи, ориз, зърнени храни, захар, плодове и някои зеленчуци). Можете също така да изтриете сладкиши и леки закуски, алкохолни напитки и кафе от менюто. Позволени са мазнини и протеини. Можете да се поглезите с млечни продукти с високо съдържание на мазнини, месо, риба и яйца. Много е важно да пиете три литра течности на ден, за предпочитане неподвижна и неподсладена чиста вода. Кетонната диета ще ви помогне да се отървете от мастните резерви, като научите собственото си тяло да черпи енергия от погълнатите мазнини, които то няма да съхранява в резервите си. Тази форма на диета може да се сравни с процеса на глад. Тъй като тялото не е снабдено с въглехидрати, които обикновено са основният източник на енергия, тялото трябва да получава енергия само от кетонни тела. Кетонните тела се образуват от разграждането на мазнините и кетонната диета използва състоянието на кетоза. Следвайки правилата, тялото черпи енергия от запасите от мазнини, защото му липсва енергия от захари.
Ще ви е интересно
Бижутата от кехлибар имат сила, която ще ви очарова. Знаете откъде идва?
-
53 8
- 05.02.2018
Психология на цветовете. Мога да променя настроението ви с цветове?
-
56 6
- 04.02.2018
Какви са ползите от кетонната диета?
Основното му предимство е, че е относително бърз и ефективен. Килограмите ще започнат да изчезват бързо и скоро ще видите първите резултати. Друго предимство е разнообразното меню, което можете да комбинирате на вкус и неограниченото количество храна, което можете да консумирате. Въпреки че консумирате голямо количество протеин, мускулната ви маса няма да започне да расте - губят се само мастните резерви. Проучванията показват, че хората на кетогенна диета са загубили 2,2 пъти повече килограми от тези на диета с ниско съдържание на мазнини. Доказано е също, че нивата на триглицеридите и HDL холестерола се подобряват. Намаляването на кръвното налягане и подобряването на инсулиновата чувствителност също играе много важна роля. Високият прием на протеини причинява по-дълго чувство на ситост. Освен това протеинът е изключително необходим за регенерацията на тъканите и мускулната маса. Не трябва обаче да се придържате към кетонната диета за повече от 4 до 6 седмици!