Безплатни менюта за първата седмица
Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!
За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие
Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.
Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.
Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си
Настройте меню за първата седмица 2/2
Ден 4
- Печено говеждо с червен пипер
- Зеленчукова гарнитура
- 1 филия пълнозърнест хляб с тиквени семки (60g)
Хранителна стойност: 2176 KJ/520 kCal
Алергени: мляко, яйца
- Кисело мляко с плодове
- 1 брой оризови сандвичи (10g)
Хранителна стойност: 1027 KJ/245 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко
- Кускус с риба тон
- Супа от нахут
Хранителна стойност: 3161 KJ/755 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, зърнени храни, риба
- Хляб със зеленчуци
Хранителна стойност: 916 KJ/219 kCal
Алергени: Мляко
- Зелена крем супа
- 1 брой Knäckerbrot ръж/или без глутен с високо съдържание на фибри
Хранителна стойност: 1403 KJ/335 kCal
Без глутен
- 40 г сирене камамбер
Хранителна стойност: 554 KJ/132 kCal
Алергени: Мляко
Ден 5
- Смути купа с овесени ядки
- 1 шепа смес от ядки
- 100g банан
Хранителна стойност: 2238 KJ/535 kCal
Алергени: фъстъци, зърнени храни, ядки, сусам
- Праскова бебешка храна
Хранителна стойност: 956 KJ/228 kCal
- Сьомга, запечена във фолио
- Картофена супа с яйце и лук
- Зеленчукова гарнитура
- Картофи
Хранителна стойност: 3205 KJ/766 kCal
Алергени: яйца, риба
- Пазарувайте салата
Хранителна стойност: 939 KJ/224 kCal
Алергени: Мляко
- Задушен пилешки бут
Хранителна стойност: 1306 KJ/312 kCal
Без глутен
- Моцарела светлина
Хранителна стойност: 496 KJ/119 kCal
Алергени: Мляко
Ден 6
- Тост с какао и банан
Хранителна стойност: 2011 KJ/481 kCal
Алергени: Ядки, мляко, зърнени храни
- Хляб с ливадна трева и яйце
Хранителна стойност: 1000 KJ/239 kCal
Алергени: Зърнени храни, яйца, мляко
- Салата от паста с пиле
- Крем Kaleráb
Хранителна стойност: 3334 KJ/797 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни
- Доматена салата със сирене фета и маслини
Хранителна стойност: 981 KJ/234 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко
- Зеле
- 2 връзки хляб с много зърнени храни (50g)
Хранителна стойност: 1340 KJ/320 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни
- Рикота - 110гр
Хранителна стойност: 582 KJ/139 kCal
Алергени: Мляко
Ден 7
- Домашно приготвено овесено брашно
- Apple
- Банан
Хранителна стойност: 2128 KJ/509 kCal
Алергени: Зърнени култури
- Грахов хумус
- Зеленчукова гарнитура
Хранителна стойност: 699 KJ/167 kCal
Алергени: соя, сусам
- Нахут и чушки
Хранителна стойност: 3323 KJ/794 kCal
Без глутен
Алергени: фъстъци
- Извара - 250 г полумаслена извара
Хранителна стойност: 977 KJ/234 kCal
Алергени: Мляко
- Мароканска салата Zaalouk
- 1 чаша вода
- 1 филия пълнозърнест пшеничен ръжен хляб (50g)/или без глутен
Хранителна стойност: 1300 KJ/311 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко
Хранителна стойност: 575 KJ/138 kCal
Алергени: Мляко
Отключете ексклузивно съдържание
Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:
- Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
- Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
- Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
- Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори