Все още стоя. Не виждам нищо . също от друга страна wetsci kudia на swte, когато wyhodia lepok chudnu ja dom rak svhudla преди 4 години 10 jg за 7 месеца и имах собствена диета . сега оря, следователно имам доста съвети как да го направите и да не ядете wela

греша

@ dajana40 Здравей, задръж, започнах да отслабвам след месец.но се измерих, така че см падна надолу, така че си мислех, че ще издържа поне до лятото, поне ще имам добро чувство пред себе си че направих всичко, което можах ... изцяло за първия месец теглото ме измори, защото промених изцяло диетата си, тренирах и нищо и след около месец започнах да губя по две килограма на седмица.

@alissawhite, така че се надявам да е моят случай

@ dajana40 Ако искате, напишете ми в IP кръвна група и метаболитен тип и ние можем да сравним техните препоръки. От това, което написахте, бях очарован от knackebrot. Не че не би било добре, но е трудно да се измери - колко въглехидрати има, имам го за видовете ястия, така че сутрин храната е предимно от въглехидратен тип - 100 грама плодове или 50 g сухи люспи или 90 g хляб/сладкиши, които не са от бяло брашно (Graham, спелта, различни). и т.н. .

@ dajana40 жена, искаш ли да кажеш сериозно, че когато си искала да отслабнеш, си имала подготвено меню. Сега също исках да сваля 4-5 кг, затова започнах да тренирам 3 пъти на ден по 10 мин. Само основните упражнения, които имам от рехабилитацията. На гръбначния стълб. Взех сладкиши, през почивните дни ходим с децата на туризъм, в трапезарията слагах въжено масло (1 лъжица на ден). Аз също имам много упражнения всеки ден, но не смея да го нарека "упражнение". Всички искат да отслабнат и следователно не правят нищо и пак са изненадани.

@matkamirko Не можех да бъда това, което исках, защото работех в хотел и живеехме в него. Luchyna беше тайландска чуждестранна паста за пица за салата.да не се е движила, а е летяла, исках да знам кой е от полза, защото ме напомпа и как да се мотая в робот без гореща храна горе-долу, така че вече го посетих това лято до тук. Когато отслабнах, изключих сладкиши и сега ми казаха, че имам пълнозърнести неща, защото съм смесен тип. Чужденец, когато посетих SZ, мисля, че направих първата стъпка ... Все още не искам да правя нищо орето

@ dajana40 получавате го скоро от стрес - опитайте наистина въженото масло (аз пия чая си с чай от главата, сутрин). Работя така от около три седмици, тренирам от три месеца и маслото ми помогна (тежа 3 кг).

@matkamirko to vazne ? Добре но. Какво имам тераси за вас от Sz, как им оставяте пари? Или pytat s5?

@ dajana40 но яжте нормално според препоръките. Със сигурност няма да ви навреди - но трябва да започнете да тренирате, да укрепите мускулите си - ще видите разликата.

@ dajana40 аз също много напомпан - и въженото масло коригира храносмилането ми;)

@zuzana_ci аз сутрин 100гр хляб плюс протеин, например яйца шунка или соево кисело мляко.

@ dajana40 и измери ли ханша на бедрата си в началото? не усещате ли, че губите сантиметри например? ? ? и колко тегло и ръст имате? колко гладен изпитвате нова диета? Започнах да правим седмица и още не съм отслабнал, но имам впечатлението, че обемът на стомаха ми се свива, така че вярвам, че ще работи. стискам палци

@ dajana40 Звучи добре, плюс зеленчуци и мазнини. Някой спомена математиката тук - току-що разбрах, че тя изобщо не важи, защото тялото се адаптира и отговорът.
Пример - теоретично - ям по-малко, отслабвам. Но на практика - ям повече, няколко пъти повече, отколкото съм ял преди - и тялото може да премахне 100 грама на ден само от мазнини. Постоянно. Ден след ден, седмица след седмица.
И така, къде е разликата? Тялото се адаптира и отделя енергия за изгаряне, така че повече храна е повече енергия за активност и повече комфорт, докато отслабвате. По-малко храна е чувство на умора и глад - тялото задържа енергия, не я оставя да гори и, напротив, спестява, спестява.
Как се отнасяте към това хранене? Това достатъчно ли е? Това достатъчно ли е? Какво по време на дъното?
Когато той е добре настроен и се придържа към него, тогава (собствен опит) - здраво и приятно чувство на глад точно за 3 часа при мен, но никакво натъртване на корема и шията, точно ако си спомняте - аха, нали време ли е за храна? Е, веднага след храненето е усещане - дори не можете да си представите, че е много повече, но аз честно настоявам и се радвам, че следващите 2,5-3 часа "не трябва" трябва да всичко останало и промяна. Но храната не се зарежда, а само засища. И тогава е възможно да преминете към други дейности и да запомните храната отново след споменатите 2,5-3 часа.