Изпращане от мишел »14 април 2008, 17:38

правя

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от ivaza »14 април 2008, 17:45

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от Николка »14 април 2008, 17:46

възраст: 23, височина: 166 см. максимално тегло 85 кг., сега 65,7 кг. задължения: грижите се чувстват главно жизнени и здрави


Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от тини »14 април 2008, 17:55

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от мишел »14 април 2008, 18:20

Благодаря ви за прекрасно посрещане.

Веднага се чувствам по-добре, когато знам, че съм сред хора, които не ме осъждат и не се отмиват с едно изречение .

Пия лекарства за SZ, така или иначе трябва да е ок - доколкото е възможно

Моите менюта, например днес:
R: овесена каша 120G, + банан, чай - неподсладен, разбира се приблизително: 9.00
O: сляп. супа, месо без кости, кисело зеле, приблизително: 12.00
OL: бяло кисело мляко, банан - не трябваше да имам другото, знам, приблизително
В: салата от риба тон - купа, не знам колко е . не е голям куб. 18:30 ... ще бъде.

добре и след това нищо, макс. чай или мляко преди лягане.

Zléééé?

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от ivaza »14 април 2008, 19:24

mischele: нещо добро нещо не, защо беше първото хранене до 9? Когато се събудите? Бананите по време на загуба на тегло по-скоро не, пилешката супа беше без юфка (или много малко?), Колко струваше киселото зеле, което беше в салатата от риба тон?
Чели ли сте статиите на Peace? Разбирам, че имате малко време, но не е възможно без теория. Статии можете да намерите тук: https://www.chudnutie-ako.sk
Докато не стигнете до това, поне основите:
прием 5500 - 6000 Kj около 100 g протеин, 150 g въглехидрати, 50 g мазнини.
Най-малко 0,5 кг зеленчуци на ден
Яжте 5-6 на ден - на всеки 3 часа
пийте вода или чай на всеки час
не яжте сладкиши, не подслаждайте, не солете
препоръчително е да претеглите храната поне от самото начало, за да получите оценка.

Което означава, че приемате лекарства за SZ - имате повишена или намалена активност?

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от тини »14 април 2008, 20:01

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от seťo »14 април 2008, 21:31

ivaza: Според мен няма значение какъв е проблемът с щитовидната жлеза, лекарствата трябва да го коригират до нивото на Т3 и Т4 до нормално.

мишел: Една храна там бъг. Овесена каша 120гр в какъв смисъл? Колко от него е мляко и колко овес? Обяд добре, може би ще са необходими малко повече въглехидрати, дори ако патицата не е подходяща за отслабване дори без коза. Оловрант може да бъде, но ранният банан трябва да се изпусне. Вечерята е добре.

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от вава »14 април 2008, 22:19

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от мишел »15 април 2008, 06:33

Добро утро на всички.

Току-що обрязах и нахраних малката, за да имам малко време. горкото нещо е болно, така че аз съм бил на всеки друг час от втория.

Затова ще се опитам да отговоря на вашите въпроси:
seťo: мляко на люспи, беше така, че те набъбнаха около 1,5 dcl
ivaza: За първи път се качвам в девет часа, защото когато нахраня малкия сутрин в пет часа, шести, още не искам да ям, защото обикновено бягам, когато малкият все още спи. Така че днес имам овесени ядки
, пилешка супа - беше без юфка, салата от риба тон - нищо интересно, само класически градински зеленчуци, кисело зеле бяха около три супени лъжици и SZ - забавих, приемам еутирокс, но съм съгласен със семето, че когато лекарствата са такива, има не е кой знае какво, трябва да е добре.

Моите открития и впечатления:
След като коментирахте менюто ми, разбрах, че все още трябва да наваксам нещо и не бях толкова добър с издръжливост или информация. uff, наистина е бъркотия, яжте правилно. и честно казано.Не се чувствам все още не съм гладен. тези малки порции просто ще ме дразнят .
. Бих искал да се поуча от вашите уроци и да видя как протичат днес

Благодаря и хубав ден.

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от zuzi80 »15 април 2008, 07:01

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от ivaza »15 април 2008, 08:09

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от тини »15 април 2008, 08:23

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от мишел »15 април 2008, 11:45

Тини,
Също така мисля, че проблемът ми е почти в това, че нямах много. защото това, което мога да ям на ден, обикновено е напълно годно на една плитка чиния и вероятно не е бог какво. Нямам теглото и честно казано дори няма да го купя. Ще измервам lysicky и така всичко. Баба ми тежи, така че може би ще бъда тук за малко.

Хорси, това е от моята психика. когато надвиша дневния си прием - минимума, който имам, веднага получавам угризения на съвестта и също специално състояние. Започвам да мисля за нещо, което бих ял и до вечерта съм убеден, че съм го изял и имам угризения. може да е нелепо, но по някакъв начин мога психически да ям и да минавам и да вярвам и да вярвам, че съм ял всичко, но не е вярно.

54tt Написах и изчислих калориите. Ядях по 850 ккал на ден, понякога около 1300 ккал, това беше максимумът. Е, от това, което прочетох тук, това е доста малко, не?
Моето меню за днес:
R: 6:00 - овесени ядки 120G с мляко
D: 9,00 120 г обезмаслена бяла извара
О.слеп. супа, половин купа, патица без козе зеле (тъй като бях смутен от готвенето, няма да го избегна особено - все още не знам кога бих повлиял на всичко)
OL: салата, зеленчук
В: риба, салата

Днес купих и намалих на 28 дни, след като ми помогна да започна метаболизма, така че може би и този път.

И все още съм гладен. Какво трябва да направя?

Re: КОГАТО ПРАВЯ ВСИЧКО ПО ПРАВИЛАТА И не мога.

Изпращане от тини »15 април 2008, 12:22

mischelle, motas sa в кръг . Знаете ли какво да правите? ДА ЯМ. Наистина причината за загубата на тегло е, че наистина може да не сте. 850kcal е само 3600KJ, това е доста малко, под 5500KJ човек с доходи не трябва в никакъв случай (поради рискове за здравето, недостатъчно хранене, но и загуба на тегло). Не искам да те плаша, но ако не ядеш достатъчно, можеш да стигнеш до добри екстри. Защо не искаш да купиш тегло? не е толкова скъпо. По мое мнение нямате какво много да преценявате за храна и мисля, че наистина ще трябва да бъдете научени, за да го научите правилно и достатъчно. Тъй като ще научите "научно" колко сте и ще бъдете толкова много, дори няма да се притеснявам да мисля за това, което сте яли, дори и да не сте го яли, респ. ако не сте яли много и други подобни . Това влияе много на психиката ви, не е добре, затова бихте могли да използвате логика, за да излезете от този кръг.

Не можете да върнете Reductil. Няма да ти помогне, повярвай ми. Метаболизмът е най-добре да започне редовно, като се храните балансирано . Супата дори не може да яде ратат змия, а салата, дори не казвам . Днешното меню е наистина лошо по отношение на KJ и храненето. Не виждам почти никакви въглехидрати (с изключение на закуската), но малко като цяло.

R: 6:00 - овесени ядки 120G с мляко
-грешка тук dake плодове, 100g можете спокойно да сложите, или 20g сушени

D: 9,00 120 г обезмаслена бяла извара
това изглежда по-добре, но по-добре дайте на изварата 80-100g и 150g някои зеленчуци, плюс 70g пълнозърнест хляб.

О.слеп. супа, половин купа, патица без козе зеле (тъй като бях смутен от готвенето, няма да го избегна особено - все още не знам кога бих повлиял на всичко)
-супата е хубава като течност. Маската не знам колко беше, но колкото за врабче, зелето може да бъде поне 150-200g.

OL: салата, зеленчук
-много малко за олово, добавете поне протеин - извара, яйца, сирене.

В: риба, салата
-това изглежда добре, риба поне 100g би го харесала

можете също така да дадете вид вечеря, дайкови протеини (извара, тофу, извара) плюс зеленчуци.

Мишел, дръж се. Отслабнете, shudnes, но ще трябва да преоцените диетата си. И няма да сте гладни - ще ви се отплати, не?