живеят

Медитацията ключ ли е за по-дълъг живот? Или спорт? Здравословна храна? Нека посетим някои места в света, където хората живеят най-дълго, за да разберем каква е тайната на дългия живот.

Средната продължителност на живота в Словакия е 71 години и 7 месеца за мъжете, 78 години и 10 месеца за жените. Жителите на района на Братислава живеят до най-старата възраст. Мъжете в района на Банска Бистрица (70,5 години) и жените в района на Кошице (78 години) живеят до най-малките. Тенденцията е да се сближат стойностите на средната продължителност на живота на мъжете и жените. Докато през 50-те години тази разлика е била около четири години, през следващите години тя се задълбочава. Максимумът беше в началото на 90-те (почти 9 години), в момента разликата в продължителността на живота е 7,2 години. В края на 2011 г. Европейската комисия разгледа някои характеристики на активното стареене. Оказа се, че хората в Словакия считат човек на възраст от 51-60 години за възрастен. В други страни от ЕС човек получава прилагателното „стар“ само в рамките на десетилетие от 61-70 години.

ЛОМА ЛИНДА, КАЛИФОРНИЯ, САЩ

Тайната на дългия живот там: Духовни преживявания
Членовете на Църквата на адвентистите от седмия ден в Лома Линда, 9 000, живеят 5-10 години по-дълго от околното население. Те живеят, за да бъдат най-старите от всички жители на Съединените щати. Изследванията през последните 20-30 години показват, че хората (независимо от религията), които посещават редовно църквата, живеят по-дълго. Причината вероятно е по-ниското ниво на стрес на преданите членове на църквата и способността им да се справят по-добре психически с ежедневните проблеми. „Важно е всеки да се чувства в безопасност и да живее в мир. Всичко това ми дава вяра в Бог. Ако може да се грижи за цялата вселена, защо не би се погрижил и за мен? “, Пита Елсуърт Уерам, 90-годишен лекар там.

Адвентистите от седмия ден не пият алкохол, не пушат и най-вече ядат вегетарианска храна. Д-р Уерам дори е веган, което означава, че напълно е изключил млечните продукти или яйцата от диетата си. Въпреки това, дълголетието на местните жители изглежда не е свързано само с диетата, а вероятно със споменатия духовен живот. Вярващите имат много по-ниски нива на хормони на стреса в кръвта си.

Съвет за вас: Не е необходимо човек да бъде вярващ. Просто намерете начин да се успокоите и да внесете мир в ежедневието си. Те направиха изследвания в Университета на Охайо, САЩ, според които са много успешни в облекчаването на стреса чрез йога.

КАМПОДИМЕЛ, ИТАЛИЯ

Тайната на дългия живот там: Пресни храни от местно производство
Местните жители на хилядолетно, залито със слънце изолирано село в планината с по-малко от 700 жители в италианския квартал Латина рядко умират преди 95-годишна възраст. Дори Световната здравна организация (СЗО) е нарекла селото Село на вечността. Що се отнася до храната, селяните се отдават на нея, но въпреки това те имат най-ниското кръвно налягане от всички италианци. Нивото на холестерола в кръвта им съответства на стойността на новороденото! Диетата на домашните любимци включва храна, произведена в района. Това са изключително сезонни местни продукти без хормони и различни добавки. Всички месни продукти идват от животни, отглеждани в местни ферми. Освен това те имат достатъчен прием на омега-3 мастни киселини поради консумацията на местни видове риби и маслини от околните маслинови дървета. В допълнение към средиземноморската диета обаче роля играе и ежедневието без стрес. Хората от Камподим стават със слънцето, почерпят се с двучасова сиеста следобед и почти си лягат. Всички техни приятели и познати живеят наблизо, така че имат чувствителни социални и обществени контакти.

Съвет за вас: Яжте колкото се може повече продукти от вашия регион. Поглезете се с много храна с омега-3 мастни киселини и отделете достатъчно време за хранене. Книгата „Година в селото на вечността“ от Трейси Лоусън съществува и на английски за мистерията на хората от Камподимел.

ХУНЗА, ПАКИСТАН

Тайната на дългия живот там: Консумация на кайсии и масло, пресовани от кубчета кайсия
В отдалечените краища на Хималаите, между Западен Пакистан, Индия и Китай, се намира кралството Хунза. Жителите му са известни със своето дълголетие и здраве. На практика няма рак в Hunz. В тази страна богатството се измерва с броя на притежаваните кайсиеви дървета. А хунците използват кайсии, техните семена и масло от почти всичко. Те рисуват лицето му с него, пекат чапати върху него и го изяждат с лъжица. В допълнение към кайсиите, Hunz ядат основно зърнени храни и зеленчуци като елда, просо, грах, боб, маруля, покълнали бобови растения и различни видове малки плодове. Приемът на витамин А в популацията на Hunza е 7,5 пъти по-висок от максималния, който Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) позволява да се добавя към таблетки или капсули, докато консумацията на забрани за кайсии е напълно забранена поради възможния токсичен ефект.

Съвет за вас: Яжте колкото се може повече храни, които съдържат антиоксиданти, особено естествения бета-каротин. Кайсиите наистина съдържат много от тях, включително желязо и калий. Има интересна книга по този въпрос на чешки език от Едуард Грифин Светът без рак - Историята на витамин В17, издадена от Mladá fronta 2011.

ОКИНАВА, ЯПОНИЯ

Съвет за вас: „Дори у нас някога имаше достатъчно упражнения и по-малко калории. Картофи (но никога като пържени картофи или картофен чипс), бобови растения, зеле, хляб (преди и ечемик, и овесени ядки), чесън, лук, мед, мак, хрян, цвекло, ябълки, круши, ядки, сливи, шипков чай, шипка и конфитюр от сливи, гъби, къпини, ягоди, малини, боровинки, домати, чушки, пъпеши, праскови, грозде, чаша вино на юг “, посочва интернистът проф. MUDr. Вилиам Бада, CSc. „Месо в неделя, парче бекон след тежък робот. Преди рибите бяха много по-често срещани. Днес знаем, че ниската сърдечно-съдова смъртност на инуитите отвъд Арктическия кръг, хората от Исландия, Средиземноморието и Окинавите се осигуряват до голяма степен от 3-омега мастни киселини от риби и морски животни. Трябва да се помни, че най-богатите източници на тези незаменими биологично активни вещества са тлъстите риби - змиорки, цаца, херинга, сьомга, камбала, скумрия, треска. Доза от 850 mg 3-омега мастни киселини поне два пъти седмично е достатъчна, за да се предотврати внезапна смърт. "