Статията е публикувана във вътрешното списание на Йога обществото през лятото на 2018 г.

истината

КЪДЕ Е ИСТИНАТА ?!

Няколко години се поколебах да напиша това, което можете да прочетете сега. Някак си не исках да "напъвам" в някой от моята мъдрост.

Макар и да не е отписан от някъде, най-вече получен или проверен върху себе си, но все пак. Тъй като понякога „изскачаше“ като неразрешено, накрая реших да сложа няколко мисли на хартия. Може би някой ще спести време, така че няма да провери всичко за себе си и да "хване" вече изпробвания. Или това, за което е подозирал, ще му бъде потвърдено, дори това е ценна информация. Обикновено не се отнася, това, което се опитвам, има най-голяма стойност, тъй като не всяка информация седи на всеки, всички ние сме уникални, тоест различни, въпреки че понякога чуваме, че всички ние сме еднакви. Но това вероятно е в различен контекст.

От учителите научихме, че тялото и психиката трябва да бъдат твърд и гъвкав. И следващото изречение казва за баланс при натоварване, или укрепване, или укрепване на тялото и психиката. Третото изречение е, че човешкият живот се основава на три стълба. На храна, движение a na регенерация. Ами три прости изречения и след превръщането им в малки, т.е. за осъществяването на тези изречения, това наистина е активна дейност за цял живот. Това се прави от голям брой експерти, напр. фитнес треньори, диетични съветници, учители по стречинг или йога с голям брой училища. И от медицинска гледна точка, колко различни лекари или асоциирани специалисти се занимават с човешкото тяло. От сърцебиещи до ортопеди и завършващи с физиотерапевти. Междувременно има много повече и все още има такива, които се фокусират върху психиката.

Нека започнем да обменяме думи фиксирани-гъвкави-балансирани опорни точки за смяна. Три стълба: диета, упражнения, регенерация.

ХРАНА. Понякога младите хора искат храна. Не съм експерт или консултант. Тук също какво очаквам от него. Доста често се посочва информация, че вечерята трябва да бъде оставена на врага или че вечерята трябва да бъде до 18.00 и само лека, може и да не се прилага. Но когато през 50-те си години все още имах такива занимания, че не успях да попълня калориите си, въпреки че все още вечерях много в 21 часа след тренировка по бойни изкуства, информацията там не е оправдана. Разбира се, тъй като движението намалява, диетата също трябва да се коригира, но винаги трябва да бъде разнообразна, ако не мога да следвам думата балансиран по-подробно.. И така, къде е истината? Това е относително.

ДВИЖЕНИЕ. Ако ядем и нямаме достатъчно упражнения или регенерация, това рано или късно ще се прояви в здравето. Всеки от нас възприема достатъчно и многостранно движение по свой собствен начин. Казват, че ходенето е здравословно. Това е най-естественият начин за придвижване. За децата, когато се научат да ходят, бягането също. Някои имат 20 минути кратка разходка, други 2 часа разходка и още един целодневен преход през уикенда. Харесвам 20 минути бягане на бягане, около 3-4 км дори с ходене, т.е. 4-5 пъти вкарвам ускорено бягане за спринт (анаеробна активност) в тръса. Два пъти седмично, в допълнение към други аеробни дейности. Кръвта тече перфектно, бедрата също свикват. Теорията, че бягането е вредно, е само едно от мненията. Зависи от това какво искам и как се справям. За кратко време ще укрепя перфектно краката и сърдечно-съдовата система. Някак си нямам време да ходя по цял ден или да издържа на монотонен бяг. Също освен спестявания Не искам да нося ставите си с течение на времето. И така, къде е истината? Ходене, ускорено ходене, бавно бягане, ускорено бягане, бягане с издръжливост, бягане в секцията. Така че става въпрос за мотивацията, какво очаквам от нея и какви фактори взема предвид.

Нека се опитаме да забележим, че независимо дали обръщаме внимание или укрепване на цялото тяло. Мисля, че малко хора правят бицепс, трицепс, бедро, прасец, трапец, гръб, корем и раменни мускули, т.е. големи мускули по време на една тренировъчна единица, поне два пъти седмично. Без големи мускулни групи бихме били дисфункционални, но дори нарушените малки сухожилия и мускули ще ни обездвижат. Така че балансът на цялото тяло вероятно е важен.

Някои са склонни да упражняват повече, други предпочитат да работят с главата. Това може да е причината, поради която не натоварваме напълно цялото тяло. Или може да се дължи на липса на информация. Също така, защото тялото е мързеливо. Тялото не иска никакво движение, то би ни довело до гроба чрез бездействие. Той ще вземе толкова бездействие, колкото ние му даваме. Главата решава какво, кога, колко и как го правим.

Участвам активно в укрепването на коремните мускули повече от 45 години, така че вече опитах нещо. Понякога получавам въпроса, че ако въпросният човек правилно тренира коремните мускули, тогава дали губи "гумите". Ако потвърдят, че искат да чуят верния отговор, а не това, което искат да чуят, ще научат, че диетата е около 70% от успеха. Можете да търкате коремните си мускули като кон, ако не коригирате диетата си, може да имате леко подут корем, но вероятно ще създадете проблем. Едностранното претоварване на предната част на тялото и износването на „дърпачи“, проблеми поне с гръбначния стълб и други проблеми ще ви възнаградят за непрофесионално укрепване на коремните мускули. В моите упражнения или йога, които организирам, винаги се фокусирам върху коремните мускули. Но безопасно и ефективно той е неразделен. Но също така трябва да укрепите мускулите на гърба си, за да поддържате баланса си. Публикувах методологията и някои упражнения за коремните мускули на моя уебсайт. Непрекъснато усъвършенствам и разширявам упражненията на базата на получаване на повече информация. Това, което беше добро за мен преди няколко години, може да не е добре и сега.