стълбите

Какво може да направи редовното ходене нагоре по стълбите на тялото ни?

Ако искате да сте в добра форма и да се похвалите с хубави криви, до просто уравнение - енергийният прием и разходите трябва да са в баланс, не трябва да забравяте. Колкото повече се движите през деня, толкова по-лесно ще следвате това уравнение. Но как правите достатъчно упражнения в живота си по време на нормален ден в офиса? Например, вместо с асансьор, тичате нагоре по стълбите към офиса. Например, ако управлявате 400 стъпки с бързо темпо, ще направите същата услуга за тялото си като 15-минутно бягане с умерено темпо. Експертите са изчислили, че изкачването на стълби е седем пъти по-трудно от бягането.

Какво можем да очакваме

Оформяте задните части, бедрата и прасците във форма, тези части се натоварват най-много по време на изкачването до стълбите. А едно хубаво оформено дупе струва малко усилия през деня, каквото и да кажете?

Благодарите на сърцето си и на цялата сърдечно-съдова система. Той стимулира кръвообращението и тренира сърцето ви старателно сутрин. Това също ще перфузира тялото. Внимание! Ако страдате от високо кръвно налягане, това е тежестта за вас.

Ако добавите „на стъпка“ и тичате например на седмия или осмия етаж, вие също ще изгаряте мазнини, защото това е аеробна дейност. В резултат на това вие също ще отслабнете.

Разбира се, най-вероятно няма да изтичате до десетия етаж за първи или десети път като „елен“ и нямате въздух. Но ако тренирате всеки ден, той ще изчезне във времето, без да диша. Капацитетът на белите дробове ще се увеличи по размер, постепенно ще спрете да дишате.

В 10-минутна бърза среща ще изгорите около 900 kJ на стълбите.