по-стройно

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Искате ли да бъдете по-стройни? Тогава трябва да се храните по-тънко! Който иска да каже каквото иска - няма да стигнете далеч, без да коригирате диетата си, дори и да започнете да спортувате. Затова надникнете в хладилника и хранителните си запаси - които можете да промените веднага?

Преминете към пълнозърнест
Не напразно пълнозърнестата храна се превърна в хит. Този бар за храна е изграден върху здрави основи и просто не можете да го разклатите. Пълнозърнестото зърно е по-добро, защото съдържа повече фибри, което означава по-добра ситост, по-дълго усещане за щастлив стомах и по-малки порции. Опитайте с сладкиши и тестени изделия, без които мнозина не могат да си представят ежедневното меню.

Поставете зеленчукови гарнитури
Стъпка номер две ще бъде значително увеличение на зеленчуковия дял в диетата. Този тип храна е най-здравословната и здравословна, която можем да консумираме сутрин, обяд и вечер. Затова направете това, като замените ориз, картофи, кнедли или кнедли - просто гарнитури - за зеленчуци. Можете да го задушите, да го приготвите на пара, да го изпечете на скара или да го консумирате прясно, но да го използвате за почти всичко. Непосредствената разлика ще бъде по-леко усещане след хранене, с течение на времето ще почувствате и по-свободна лента.

Добавете протеин
Вече трябва да знаете за протеините, че те насищат добре, подхранват мускулите и не се превръщат в мазнини. Затова ги добавете към диетата, която често е бедна за тях. За закуска може да е бяло кисело мляко, за обяд извара като съживяване на зеленчукова гарнитура, за вечеря извара с плодове като здравословна каша през целия ден. Изберете формата, в която протеините ви подхождат и леко увеличете дневния им прием.

Пробиотици в диетата
За протеините, нека споменем и пробиотиците, т.е. живите култури, които имат голяма услуга в нашето тяло. Те не само помагат за правилния процес на храносмилане или се борят с подуването, но и подпомагат имунната система. Затова не ги забравяйте!

Не пропускайте супите
Въпреки че в момента е лято и за много супи не са истински ядки, опитайте се да преразгледате отношението си. Състоят се от вода плюс зеленчуци, всички свързани с подправки и щипка сол. Ако сте сигурни, че избягвате леки закуски, тестени изделия или други калорични съставки, можете да превърнете супите в хранителен помощник за обяд и вечеря.

Познайте мира
Разбира се, дори здравият може да бъде преодолян и тогава броят на получената енергия се покачва все повече и повече. За да не се опитвате излишно и наистина да продължите напред, знайте спокойствието си и яжте пълноценно, без да преяждате. Не боли да осъзнаете дали наистина приемате храна поради глад или някакъв психологически фактор. Често в толкова относителни подробности се крие причината за наднорменото тегло и проблемите през целия живот.

Не подценявайте редовността
Накрая ни напомнят за редовността на храненето, която - макар и да не ви се струва така - прави страхотни неща. Настройте да ядете пет пъти на ден, разбира се, в рационална форма и след седмица ще подкрепите нашата препоръка. Тялото скача към режима и ще включва и изгаряне на ненужни мазнини.

Може да се интересувате и от.