Това е мечта на много от нас, въпреки това. Но не е задължително да е само мечта, ако се познавате правилни трикове!

В тази статия няма да ви казваме какво можете да ядете и какво не трябва да ядете. Дори няма да говорим с вас за всички страхотни съвременни храни, за които не сте чували. Този път искаме да ви дадем някои съвети, как да ядете това, което искате и с което сте свикнали да ядете, без да ви ритат "Годишни пръстени" от изядени резници.

Готов? Да тръгваме!

върху храната

1. Яжте по-малко, но по-често

Преразпределете порциите през целия ден, за да избегнете преяждане. Този трик ще ви помогне да поддържате нормално ниво на захар в кръвта и следователно няма да имате такива сладък вкус и спонтанно ще изберете по-здравословни храни. Ще отслабнете малко по-бързо и поддържането на вашата линия ще ви бъде по-лесно.

2. Не яжте директно от тенджерата

Никога не яжте директно от тенджерата или от оригиналната опаковка. Няма да имате достатъчно контрол върху количеството, което ядете. Ако зареждате храна в чиния, можете по-добре да прецените необходимото количество. Едно трик за измама на гладни очи - можеш да използваш по-малка чиния, ще ви се струва, че сте повече.

3. Яжте бавно и дъвчете

Ядем най-много, когато бързаме. Ще можем да ядем повече, отколкото ни трябва, само защото нашите мозъкът ще осъзнае чувството за ситост по-късно. Ако ядете бавно, чувството за ситост ще ви спре, преди да можете да преминете. Освен това добре ядената храна ще улесни храносмилането и ще ускори метаболизма.

4. Концентрирайте се върху храната

Поставете телефона, изключете телевизора, не пишете в съобщения, докато ядете и съсредоточете се върху вашата храна - малко по малко. Ако се фокусирате върху всичко, освен върху храната, няма да се чувствате доволни - и след малко ще го направите отново гладни.

5. Пийте достатъчно вода и си запишете колко сте изпили

Много пъти си мислим, че сме пили достатъчно вода през деня, но наистина ли е така? Запишете колко вода сте изпили винаги преглед. Днес има и хубави приложения, които ви напомнят, че е така време за пиене. Пи, особено преди основните ястия. Чаша или две преди обяд или вечеря намалете количеството приети калории и те карат да бъдеш пълен за дълго време. И внимавайте за алкохола. По-малко е повече. Ако искате да пиете, кн бяло вино - има най-малко калории.

6. Планирайте предварително

Ако сте от типа човек, от който се нуждаете пак хапе нещо (например пред телевизора), винаги имайте по-здравословен деликатес у дома, горещ шоколад, пресни моркови или ядки (несолено). Определено по-добър избор от чипове. Ако нямаме здравословен заместител у дома, ще посегнем към нездравословен. Но можем да го предотвратим, ако го направим винаги готов!

7. Главно се движете

Не говорете за липса на време, по-лесно е да се движите, отколкото си мислите. Просто вървете до работа, вместо с кола (ако е възможно) или паркирайте малко по-далеч от магазина. Опитай игнорирайте асансьора, макар да ти намигва и по-добре се качи горе по стълби. Вземете си куче за по-дълга разходка като точно около жилищната сграда.

Ако доживяхте да го видите мързелив уикенд (заслужавате го), опитайте се да се разхождате из апартамента поне на всеки 30 до 60 минути или танцувайте под любимата си песен. Това ще подобри кръвообращението и по този начин метаболизма, така че ще изгорите калории без изключителни усилия.

И не забравяйте жокера!

Капсули Flat Belly за отслабване без ефект JOJO!

  • Те намаляват апетита, ускоряват метаболизма и намаляват нуждата на организма да съхранява енергия като резерви от мазнини.
  • Иновативна рецепта, създадена специално за тези, които имат проблеми с теглото поради въглехидрати.
  • Благодарение на 1000 mg камбоджанска гарциния и висококачествен чай от йерба мате те подобряват настроението и ефективно намаляват апетита.
  • Те са проектирани да държати нивата на кръвната захар под контрол, имат положителен ефект върху организма и улесняват поддържането на здравословно тегло.

Без усилия - максимални резултати. Точно това искаме всички

Потискащи апетита капсули, които предотвратяват съхранението на нови мастни запаси от въглехидрати.