9.3. 2018 г. Вечер не трябва да ви притеснява непоносимият глад. Поглезете се с тези вкусни лакомства, без да наддавате излишно.
iStockphoto
Популярно от мрежата
Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!
Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?
Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!
Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!
Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!
Свързани статии
Тайната на слабите жени, които не трябва да се занимават с диети: Последно хранене по това време вечер
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Знаете ли, вечерта е девет вечерта, вечерята отдавна отмина и стомахът ви започва да говори. Но не трябва да ядете вечер. И кой казва това? Отдавна е така, че след пет часа следобед нищо не може да се яде. Напротив, някои храни ще ви помогнат да прогоните глада, да спите по-добре и няма да отслабнете дори след тях. Трябва само да следите количеството калории - вечер не трябва да има повече от двеста. И така, на какви храни можете да се отдадете?
Орехи
Те съдържат триптофан, аминокиселина, необходима за производството на серотонин и мелатонин, два хормона за добро настроение. В допълнение, мелатонинът ще ви помогне да заспите лесно. Само една шепа и тя ще спре да пищи в стомаха ви.
Кокосов орех
Здравословните мазнини в малка чаена лъжичка кокосово масло или кокосово масло ще ви помогнат да премахнете нощните си апетити, без да повишавате кръвната си захар. Благодарение на това няма да се събуждате през нощта и няма да предприемате нощни набези в хладилника.
Чай от джинджифил
Джинджифилът е чудесен помощник в храносмилането, известен с това, че естествено отпуска стомаха и успокоява гаденето. Най-добрият начин да се насладите на джинджифила преди лягане е да го настържете на чай.
Пуешко месо
Разбира се, нямаме предвид да изядем цяла пуйка. Но няколко филийки месо ще ви помогнат да се почувствате по-сити и да си легнете без вълчи глад. Пуешкото месо също съдържа триптофан.
Банани
Вечер и плодове? И дори банани? Защо не, ако имате сладък зъб. Те съдържат калий и магнезий, а тези два минерала помагат на тялото да се отпусне и да заспи по-лесно. Само наполовина преди лягане или го пригответе за смути.
Авокадо
Авокадото осигурява няколко вещества, стимулиращи съня - триптофан и магнезий, но те също са чудесен източник на здравословни мазнини. И не е нужно да ядете прекалено много от него, само половин авокадо, поръсено с тиквени семки и веднага ще огладнеете.
Тиквени семена
Те също така съдържат триптофан. Всичко, от което се нуждаете, е малка шепа семена и веднага ще произведете повече серотонин, който след това ще се превърне в мелатонин, хормон на съня.
Спанак
Спанак преди лягане? Той е зареден с естествени вещества, особено калий и магнезий, така че няколко печени листа спанак работят чудесно за вълчи глад.
Кисели туршии
Пробиотиците в естествено ферментиралите краставици ще помогнат да се повиши нивото на добрите чревни бактерии, като по този начин се подобри храносмилането. Освен това те са наистина достатъчно ниски, за да прогонят вкусовете.
Кисело мляко
Киселото мляко, както и другите млечни продукти, е друг източник на триптофан. Всичко, от което се нуждаете, е малък тигел, в който изсипвате шепа плодове и орехи и вие отговаряте.
Пълнозърнести бисквити
Може да не ви хареса, но повярвайте ми, те всъщност са чудесен източник на магнезий и витамин В6. Просто се уверете, че тези, които искате да консумирате, са направени от 100% пълнозърнести храни.
Мляко
Може би си спомняте, че баба ви е давала топло мляко и мед преди лягане? Да, млякото също съдържа триптофан, след което то спи по-добре.