Ако говорим за калоричното съдържание на рибата, важно е да се вземе предвид степента и условията на отглеждането й, както и начинът на приготвяне - само чрез обобщаване на всички тези фактори индикаторът може да бъде точно определен. Яжте редовно морски дарове, давайте на тялото си много хранителни вещества и в същото време намалявайте общото съдържание на калории в ежедневната си диета.
Нискомаслена риба с диета
Нека вземем онези видове риба и морски дарове, което е най-ниското съдържание на калории - по-малко от 100 kcal на 100 g продукт. Те са тези, които са най-подходящи за диета за отслабване:
- Минтай;
- монах;
- стрелка;
- треска;
- хек;
- Щука;
- скариди;
- крил;
- черупки;
- раци;
- скумрия;
- риба тон.
Ястията от тези морски дарове са чудесни за вашата маса за всеки ден. Важно е да се има предвид, че приготвянето на рибено масло с увеличаване на калориите средно с 30 калории на 100 грама, затова се препоръчва да се готви без него: варено, печено, задушено или на скара.
Калоричност на пушена риба
От всички риби, които се пушат, диетата е подходяща с изключение на скумрия (94 kcal) и треска (115 kcal). Повечето други сортове имат висока енергийна стойност и не се вписват в нискокалорични храни.
Струва си да се отбележи, че всички пушени продукти са относително трудни за усвояване и с оглед на факта, че в съвременните условия се използват различни химикали за пушене и правилно хранене, препоръчва се такива продукти да бъдат изключени.
Калоричност на рибата в сладкиша
Вкусна риба в тесто с хрупкава кора - продуктът очевидно не е за диетичната маса. Разбира се, много зависи от вида на рибата, но дори и да изберете относително мека тилапия, ястията все още са доста калорични - 168 ккал на 100 г Разбира се, това не е толкова много в сравнение с други ястия, но непържената диетична храна не е добра. Освен това комбинацията от мазнини, въглехидрати и протеини едновременно - предизвикателен тест за стомаха.
Таблица с калоричност на рибата
Следващите три таблици показват състава и калоричното съдържание на най-често срещаните видове риби в различните препарати и енергийната стойност на хайвера. Следвайки такава точна информация, винаги ще знаете колко питателна е тази или тази храна.
Не забравяйте, че броят е стандартен - колко калории в рибата на 100 g. Но обикновено. Стандартната порция риба за човек е от 150 до 250 грама, така че калоричната порция допълнително е необходима.