Рулцата са вид суши, увити в водорасли, наречени "нори". Тази закуска се приготвя от различни морски дарове. Най-често използваните са скариди, калмари, октоподи, миди, раци, омари, хайвер, а също и различни видове червена риба. Освен това пълнежът може да бъде авокадо, пресни или мариновани краставици, гъби, сирене и разбира се ориз.
Ролки със загуба на тегло
Ако отслабнете и се интересувате от въпроса за калорийните роли, можете да бъдете спокойни. Калорийните дискове са различни, така че можете да изберете най-малко калории от тях. Така че съдържанието на калории в дисковете зависи от тяхното пълнене. Например съдържанието на калории в едно парче макара с червена риба или краставица ще бъде само 40 калории. Ако са направени от сирене, риба и авокадо, калоричността на едно парче ще бъде 140 kcal. Много допълнителни калории ще добавят крема сирене, така че изберете рулцата, внимавайте, прочетете какво се прави.
Като цяло ролята - това е чудесен избор за закуска или обяд, тъй като оризът е диетичен продукт и комбинацията му със зеленчуци и риба има много благоприятен ефект върху организма. Това означава, че тази храна няма да увреди фигурата ви, ако пълнежът не е прекалено мазен. Освен това калориите в дисковете са или в сложни въглехидрати, или в полезни мастни киселини и в тях има много малко вредни калории. Това ястие е относително балансирано за протеини, мазнини и въглехидрати, а средното съдържание на калории в дисковете е приблизително 90-120 kcal.
Разбира се, ако готвите у дома, ще бъде по-лесно да контролирате съдържанието на калории в дисковете. Можете да пълните само нискокалорични храни, като авокадо и краставици или постна риба.
Ролки със сьомга, раци и краставици
- кутийки;
- ориз;
- слабо осолена сьомга;
- краставици;
- асансьор;
- соев сос.
Първо, сварете ориза с добавка на захар и оцет от астол. Оризът трябва да е много лепкав. Тънки ивици краставици, риба и раци. Оставете листата на Нори по-гладки. Навлажнете вълците с вода и разпределете една риба, краставица и пръчки по единия ръб и изсипете соса от другата страна на ориза. Завихме всичко на руло и нарязахме - купата е готова.
Ролки с гъби
- краставици;
- мариновани гъби;
- ориз;
- Оризова стомана;
- авокадо;
- асансьор;
- лимон.
Оризов оцет, захар и лимонов сок малко след работа на ниска температура без кипене. Оризът се готви до готвене и се подправя с получения сос. Авокадо, гъби и краставици, нарязани на малки ивици. Разстила се върху оризови листа ориз, зеленчуци и гъби, увити на руло и се нарязват на няколко парчета. Доказано е, че е полезна и нискокалорична храна.
Ролки, чиито рецепти са изброени по-горе - са нискокалорични, така че е възможно да се готви у дома безопасно и да се консумира с удоволствие и без да се притеснявате за фигурата.
Калоричност на печени ролки
Ако имате повече хубави печени рулца, тогава можете и да ги съществувате, но съдържанието на калории от този вид е много по-високо от простото, защото те се приготвят в масло. Съдържанието на калории в горещите ролки може да достигне 700 калории, така че използвайте тази купа по-добре сутрин, за да можете да консумирате повече калории на ден. И не бъдете нетърпеливи, достатъчно са две или три парчета.
Както можете да видите, класическите ролки са с ниско съдържание на калории и здравословна храна. Можете да го използвате често и не се притеснявайте за характера си. Но не можете да говорите за горещи роли, затова ги яжте рядко и по малко, особено ако спазвате принципите на нискокалоричните храни.