Каква е целта на калция в човешкото тяло, кога ни носи полза и кога, напротив, може да му навреди? Ще ви кажем каква е разликата между калция, който ни заобикаля, и калция в тялото ни.
Generica Calcium 600 + D3 30 таблетки
Jamieson Calcium, магнезий с цинк 120 таблетки
PHARMAVIT Калций 500 mg 20 ефервесцентни таблетки
Калций около нас
Калцият ни заобикаля от няколко страни. Възхищаваме се на капкови пещери, слънчеви бани на коралови атоли, събираме кутии с екзотични мекотели. Калциевите съединения са идеални за новата фасада и не могат да бъдат похвалени дори от опитни кокошки носачки - черупката на яйцата е доказана защита за развитието на пилета в продължение на много хиляди години.
За какво е добър калцият
Може да се каже, че благодарение на калция ние се придържаме заедно. Това е важна част от нашата кости а зъбов, е отговорен за тяхната твърдост и крепостт. Недостигът на калций може да се прояви с повишена чупливост на костите (остеопороза), а при деца също и с нарушения в растежа.
Човешкият скелет също е основен потребител на съхранение на калций. Ако е необходимо, той освобождава своите резерви за правилното функциониране на други телесни процеси, където калцият също играе ключова роля. В допълнение към формирането на телесната структура, калцият участва и в провеждането на нервните импулси, използва се при съсирването на кръвта. Важно е за нормалната дейност на мускулите, храносмилателните ензими и участва в клетъчното делене и специализация.
Калций в храната
Калцият се съдържа в няколко храни. Най-богатите и достъпни в нашите условия са преди всичко мллекарствени продукти. Тези, които не обръщат много внимание на тези храни, имат други богати източници, от които да избирате - маково семе, сусам, бадеми, бразилски ядки, какаови зърна, грах, боб, sстриди боб.
За по-подробен поглед представяме примерна таблица на съдържанието на калций в млечните продукти: