сготви
Често ми се струва, че когато се храним и се храним, основно мислим за страхотна фигура, тънка талия, страхотни ханш, хубави задни части и силни мускули. Всичко е наред, защото нашето хранене е много тясно свързано с него и това влияе върху това как изглеждаме, как се чувстваме и колко жизнени, самоуверени имаме.

Всяка храна, която ядем, подхранва клетките, органите и тъканите и следователно тялото и здравето ни изглеждат в последния етап точно както нашето хранене.

Би било много лесно, ако имахме храни, които специално подхранват определени органи. Но такива храни, които биха били предназначени изключително за някои органи и тъкани, не съществуват. И затова трябва да се храним на диета, която съдържа всички основни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и мазнини), както и витамини, минерали, микроелементи, ензими и фитонутриенти.

В момента все още има „нови тенденции“ в храненето, което, от една страна, е естествено и развитието също няма да спре в тази област. Новите тенденции в модата няма да навредят на здравето ни, освен ако не обедняват портфейла ни. Но умишлено пропускане на основните хранителни вещества от диетата (без мазнини, без захар, без протеини) може сериозно да навреди на здравето ни.

Нашите клетки се нуждаят от качествено комплексно хранене, само тогава нашите органи могат да функционират безотказно. В новите диетични тенденции е по-добре да се съсредоточите върху пропускането на изкуствени съставки, аромати, да готвите у дома от прясна качествена храна, да се отдадете на разнообразна диета, богата на зеленчуци и плодове, качествено месо и качествени въглехидрати.

От какво хранене се нуждае нашият мозък ?
Мозъчната активност се подпомага и от витамини С, Е и комплекс от витамини от група В. Трябва да приемам достатъчно протеини, захари и мазнини, за да действам.

Голяма част от мозъка се състои от мазнини и голяма част от тях са омега 3 мастни киселини, в крайна сметка DHA съставлява 20% от мозъчната кора! Нашето тяло не може да преобразува тези мастни киселини от други мазнини, затова е много важно да ги добавяме ежедневно. Липсата на омега 3 мастни киселини има много неблагоприятен ефект върху съдовата система, сърдечната дейност, нервната активност и активност, правилното функциониране и жизнеността на мозъка.

Какво точно представляват омега 3 мастните киселини?
Най-важните омега 3 мастни киселини са DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина)

DHA киселина Имаме нужда от:

  • за нарастване на мозъчната масапрез последните месеци от развитието на детето
  • за правилна мозъчна дейностпрез целия живот
  • как защита срещу стареене и дегенерация
  • в лечение на възпалителни заболявания, при съдови заболявания, както и при съсирване на кръвта
  • запонижаване на нивата на триглицеридитеи по този начин холестерола в кръвта
  • за правилна сърдечна функция, ретината и мозъка

EPA киселина Имаме нужда от:

  • на активиране на мозъчната дейност, подобрява паметта, концентрацията и помага при ученето
  • на предотвратяване на депресия, хиперактивност, при разстройства с дефицит на вниманието
  • накомуникация между клетките в нервната система на мозъка и гръбначния мозък
  • как сградна единицаза вещества, които имат противовъзпалителен ефект в организма - в случай на възпаление на ставите, кръвоносните съдове и мозъка, те влияят на кръвното налягане и имат антитромботичен ефект

Как да допълним омега 3 мастните киселини?
Най-подходящата и естествена е диетата. Яденето на достатъчно морски дарове и морски дарове от студени води е доста трудно в нашите условия, но те вече могат да бъдат закупени.

Редовно трябва да консумираме такива риби поне два пъти седмично. Може да ви разочаровам, но пъстърва, шаран, пангасий не съдържат тези мастни киселини.

Ако не можете да осигурите диета с омега 3 мастни киселини, трябва да посегнете към хранителни добавки. Предложението им е много богато и трябва да помислите за покупката си.

Важно е да проверите съдържанието на DHA и EPA аз също информация за произхода на продукта. Ако не намерите тази информация на опаковката на продукта, потърсете друга.

И накрая, просто ви напомняме, че профилактиката е най-евтината ... мозъкът ви заслужава 🙂