причинява

Прекомерният апетит за сладко, независимо дали след хранене или вечер, е един от най-често срещаните проблеми със загубата на тегло, което значително разваля морала. Разбира се, тялото се нуждае от въглехидрати и захари, но е много важно дали е просто или сложно и колко.

В някои случаи по-големият апетит за сладкиши и сладкиши е отражение на липсата на витамини или някои минерали и микроелементи, може да е проблем и с диетата като цяло или с какви видове въглехидрати комбинирате. Ако искате да знаете как да го премахнете, потиснете или премахнете, ще говорим повече за тази тема сега.

Какво е сладък глад и причини, какво означава или кога се появява

Въглехидратите са естествени и важни за нашето тяло, така че е нормално тялото да ги поиска, защото изпитвате желание за нещо сладко. Терминът сладко обаче не означава незабавно мислене за нездравословни сладкиши, защото въглехидратите се съдържат и в плодовете, ориза, картофите и зърнените храни.

Много е важно обаче какви въглехидрати ядете. Що се отнася до тези от сладкиши, десерти, шоколади, бисквитки и други подобни, това е форма на бързи и лесни захари. Те не изискват никакво сложно разцепване и тялото ги консумира незабавно. В същото време в организма се отделят различни хормони и вещества, които предизвикват чувство на щастие и удовлетворение.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Сладкият вкус обаче може да има и следните причини и причини:

  • липса на някои витамини и минерали, най-често липса на витамин В1, който също влияе върху жизнеността, или хром, който действа върху инсулина
  • консумация на храни с високо съдържание на сол или прости захари, в случай на сол тялото иска да възстанови киселинно-алкалния баланс, в случай на захари те бързо изгарят
  • влиянието на външни негативни фактори, особено стрес или дразнене, което причинява претоварване на нервната система и се нуждае от въглехидрати, за да се успокои
  • Прекомерният прием на кофеин също може да има ефект, както и лошата диета, като ниско съдържание на протеини или прекалено бързо хранене.

КОГАТО ТРЯБВА ДА ПОСЕТИТЕ ЛЕКАР?

Апетитът за сладост в някои случаи също може да е индикация за по-сериозен проблем, като например недостатъчност на щитовидната жлеза. Посетете лекар, ако това е дългосрочен проблем и се появят други симптоми, като болка, липса на уриниране и сухота в устата.

Какво да ядем и как да премахнем сладкия вкус благодарение на храната

Ако искате да премахнете или поне да намалите и сведете до минимум апетита за сладко, можете да предприемете няколко мерки. Някои означават някои диетични ограничения, други се фокусират върху стимулирането на диетата. Опциите също са в режим на пиене.

Ето 6-те най-важни принципа за намаляване на сладките ви зъби:

Промяна на вида на погълнатите въглехидрати: Бързият глад дори след хранене и повишеният апетит за сладко също са резултат от прекомерна консумация на прости и липса на сложни въглехидрати. Включете повече диета в плодовете, ориза, картофите и овесените ядки.

Увеличете приема на протеини: Срещу чувството на глад, а също и прекомерен апетит за сладко, това помага да се увеличи много добре приема на протеини в диетата. В допълнение към споменатите храни и съставки, включете в менюто риба, яйца, тофу, извара и нискомаслено кисело мляко или сирена.

Яжте храна по-бавно: Проблемът понякога може да бъде не само в това, което имате в менюто си или какво ви липсва, но и в начина, по който се храните. Твърде бързото „поглъщане“ на ухапването и недостатъчното подуване също ще предизвикат бързо храносмилане и усещане за липса на захар.

Попълнете липсващите вещества: Както бе споменато по-горе, добавянето с витамин В1 или хром може да бъде полезно, както и увеличаване на приема на фибри. Най-добре е да включите в менюто зеленчуци, пълнозърнести макаронени изделия, ядки, макарони от спелта и семена.

Редовно хранене: Не само промените по отношение на диетата, но и редовността на хранене и консумация на храна и ястия оказват голямо влияние върху чувството на глад и сладък вкус. Основата е да се храните редовно през деня, като спазвате интервали от 2 до 3 часа между храненията.

Чайове вместо кафе: Прекомерният прием на кофеин, особено под формата на кафе, който има значителен ефект върху дехидратацията на организма, също може да увеличи апетита за сладкиши или сладкиши. Вместо това пийте чай, той е по-здравословен и има симулиращи ефекти, като зелен или билков.

Други важни принципи за отслабване без сладкиши

Колко ефективно отслабвате се влияе силно не само от това дали ядете сладко или не, но и от някои други важни мерки. Те са свързани както с начина на живот, но също така с начина на живот и намаляването на негативните фактори.

Идеално е да се използват дейности и ресурси в следните области:

Ограничения за други видове храни

За отслабването е важно не само намаляването на дела на простите захари, които много често бързо изгарят и повишава апетита за сладкиши, но и намаляването на други храни. Това са пържени храни, полуфабрикати, консерви, мазни храни и тлъсто месо или мляко.

Повече хранения през деня и на по-малки порции

Вторият добър принцип е да промените диетата си така, че да консумирате същия брой калории през деня, но в повече хранения. За закуска, обяд и вечеря добавете десета, оловрантна и евентуално втора по-малка вечеря, но в същото време намалете размера на всяка порция.

Ефект върху рисковите фактори

Пушенето, липсата на сън, прекомерният алкохол и стресът са рискови фактори, които забавят метаболизма, увеличават съхранението на мазнини и влошават храносмилането. Опитайте се да им въздействате и да ги ограничавате, сънят и почивката през деня са особено подценени.

Достатъчен режим на пиене

Освен яденето, не по-малко важно е влиянието върху режима на пиене. Както при храненето, опитайте се да пиете по-малки дози, но по-често, в идеалния случай 1 до 2 dcl вода на всеки час, за да подпомогнете по-ефективното храносмилане и метаболизма. Основата трябва да бъде вода или чай.

Повече упражнения и физическа активност

Упражненията са значителен тласък за по-добро отслабване и по-ефективно изгаряне на калории и мазнини. Опитайте се да ходите пеша, където е възможно, всеки ден, плюс добавяйте целенасочена физическа активност, като бягане, колоездене или кардио тренировка, няколко пъти седмично.

СПРАВЯЙТЕ СЕ ОТ ВРЕМЕ НА ВРЕМЕ

Повечето диети и принципи за отслабване се основават на строги ограничения. От друга страна, от време на време можете да се отдадете на някои сладкиши или забранена храна. Това е т.нар мамят ден, където веднъж седмично или 10 дни можете да ядете нещо, което не го правите.

Защо не опитате и кето диетата

Ако вече имате наднормено тегло или бихте искали да отслабнете ефективно и без драстични редуциращи диети, ние ви напомняме за диетата Кето. Това е специална диетична програма, основана на дългосрочна и цялостна промяна в диетата.

Кетогенната диета има три фази и се характеризира със следните свойства:

  • целта е състояние, наречено кетоза, това е физиологично естествено състояние на промени в енергийния метаболизъм, при което тялото вместо захар достига предимно до мазнини
  • това означава, че ако тялото се нуждае от енергия, то не я получава чрез разграждане на бързи захари, а чрез по-ефективно изгаряне на складираните запаси от мазнини
  • Постигането на състоянието на кетоза е целта на първата фаза на кетонната диета, във втората е най-ефективното отслабване чрез стимулиране на изгарянето на мазнини
  • в третата фаза това е постепенно връщане към по-често срещана диета, но също така поддържане на постигнатото тегло и в същото време премахване на известния йо-йо ефект

Целта на диетата е да отслабнете възможно най-добре, но има и други положителни ефекти. Става въпрос за понижаване на кръвната захар, повишаване на т.нар добър холестерол, нормализиране на кръвното налягане и превантивно действие срещу диабет и някои сърдечно-съдови заболявания.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Всички тези ефекти са резултат от радикална промяна в диетата, която е неразделна част от Кето диетата. Принципът е да се намали приемът на въглехидрати под 50 грама на ден, както и да се намали приемът на нездравословни мазнини и, обратно, да се увеличи приемът на фибри от зеленчуци и особено протеини. Благодарение на това няма да почувствате повишен глад и да подкрепите храносмилането.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

В случай, че искате да изпробвате диетата Кето, но току-що споменатите промени в менюто ще изглеждат твърде сложни за прилагане на практика, има още един по-удобен вариант и това е марката KetoMix. Той е производител на хранителни и диетични продукти.

В асортимента на тази марка ще намерите избор за целодневно хранене:

Менюто се основава на основни протеинови ястия и по-малки храни, които подпомагат доставката на протеини, ще намерите и напитки и хранителни добавки за изгаряне на мазнини.

Тези продукти, храни и напитки са предназначени както за мъже, така и за жени, с:

  • всички имат балансирано съотношение на хранителни вещества, за да бъдат подходящи за диетата Кето
  • можете да приготвите тези ястия и напитки лесно и обикновено в рамките на 5 минути
  • покупката е възможна индивидуално, но можете да направите менюта съобразени

За тези, които имат алергия към глутен, добрата новина е, че с изключение на хляба, храните и продуктите KetoMix не го съдържат, те са подходящи и за целиакия. Освен това няма да откриете никакви опасни вещества или химически добавки, а напротив, има много необходими и полезни витамини и микроелементи. Разбира се, съставът се основава на протеини.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

За конкретна гама от храни, селекцията KetoMix включва протеинови супи, каши, омлети, палачинки, сушено месо, тестени изделия, сладкиши, пръчки, намазки, сосове, дресинги и други храни, съставки и ястия за закуска, обяд, вечеря, десятък и водя.

За да добавите соев или суроватъчен протеин, можете да посегнете и към напитки, най-често хората избират хидролизирани прахообразни коктейли, където просто трябва да добавите вода. Можете също така да изберете вегански видове и няколко вкуса от кафе, през кокос, ванилия до плодови аромати. KetoMix предлага и хранителни добавки, съдържащи L-карнитин за изгаряне на мазнини.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Ако решите да опитате диетата Keto с гамата KetoMix, можете да разгледате и сравните всички храни, напитки и продукти на официалния уебсайт www.ketomix.sk. Ще намерите и много подробна информация за кетогенната диета.

Разбира се, има и официален електронен магазин, където пазаруването е пълно с предимства:

  • можете да направите поръчката си за няколко минути чрез компютър, таблет или мобилен телефон
  • не е нужно да ходите никъде, можете да се справите с покупката и доставката директно от дома
  • имате избор от няколко опции за плащане, не само в брой, но и онлайн
  • в същото време имате гаранция, че продуктите са оригинални и на най-добра цена

Електронният магазин предлага също официален телефон и онлайн информация, където можете да поискате от оператора допълнителни подробности относно пазаруването или продуктите. При плащане можете да използвате наложен платеж, но също и интернет банкиране или плащане с кредитна карта през Интернет, което е най-доброто.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Можете да закупите споменатите храни, напитки и други продукти поотделно и в пълни опаковки, например за 7, 14, 212 или до 30 дни. Доставката е стандартна в рамките на 3 работни дни, при по-голяма поръчка не плащате пощенски разходи. Освен доставката на пратката до дома, можете също да изберете доставка до най-близкото място на Консигнационната къща и да я вземете там.