възрастни

док. MUDr. Д-р Барбара Укропцова.

Центърът за физическа активност на Биомедицинския център на Словашката академия на науките (BMC SAS), който провежда програми за обучение на възрастни хора и пациенти като част от своите изследвания, е подготвил онлайн обучения за пандемичния период. За да ги мотивирате да спортуват редовно у дома.

Защо движението се справя добре

Клякам в библиотеката

Това доведе учените от Института по експериментална ендокринология на BMC SAS до идеята да се създаде център на неговата почва, където възрастните хора да могат да упражняват редовно при определени приемливи условия. „С факта, че трябва да можем да продължим да наблюдаваме научните си намерения, да наблюдаваме ефектите от упражненията, ако това е наистина дългосрочно. Ръководството на Биомедицинския център на Словашката академия на науките подкрепи това намерение максимално. Помещенията на бившата библиотека на Института по вирусология на BMC SAS бяха преобразувани в Център за физическа активност на BMC SAS след модификации “, обяснява Б. Укропцова.

При нормални обстоятелства около 60 възрастни, които са били наблюдавани от учени от дълго време, и няколко групи пациенти от текущи клинични проучвания отидоха там да тренират. Те пълнеха центъра три до пет пъти на ден. От резултатите от наблюдението вече има първата в света научна публикация (преди публикуването), която информира за изключително добри резултати от дългосрочни упражнения върху тялото на възрастните хора.

„По време на тренировките два пъти на час седмично под ръководството на професионален треньор се подобряват много параметри, които подпомагат функционалната независимост на възрастния и подобряват качеството на живот. Те включват например скорост на ходене или колко секунди са необходими, за да станете от стол пет пъти подред, способността да запомните нова информация или обема на определени области на мозъка “, казва Б. Укропцова. Той добавя, че до деветия месец упражнения двигателните показатели на възрастните хора непрекъснато се увеличават, след което в рамките на 21 месеца тя остава на приблизително същото високо ниво.

Заплахи от бездействие

Началото на онлайн обучения, ръководени от Центъра за физическа активност на BMC SAS, е свързано със началото на коронарната криза. Мерките, свързани с пристигането й в средата на март, спряха възможността за обучение точно в центъра. Както казва Б. Укропцова, подобно нещо има много негативно въздействие върху човек, свикнал с редовни упражнения.

„Има доказателства, че двуседмичното намаляване на физическата активност води до обективно измеримо намаляване на физическата годност, загуба на мускулна маса и влошаване на метаболизма, дори при млади слаби, здрави хора. Заседналите хора с по-ниска физическа годност имат по-висок риск от инфекции в допълнение към по-висок риск от целия спектър от хронични заболявания. Намалените енергийни разходи във връзка с намалена физическа активност водят до наддаване на тегло и повишен риск от затлъстяване. Затлъстяването и диабет тип 2 могат да имат много негативен ефект върху хода на COVID-19 “, каза ученият пред портала SAS преди няколко седмици. Той добавя, че при възрастните тези последици са още по-критични.

Редовете не са работили, оригиналът е работил

Първият отговор беше намирането и изпращането на връзки до членовете на общността, където те могат да намерят видеоклипове в Интернет с подходящи видове упражнения. „Но имахме сигнали, че хората не тренират. Затова решихме да изпробваме собствени онлайн обучения. От Центъра за физическа активност на живо, в реално време и с треньори, които възрастните хора познават. Това взе надмощие ", обяснява доцент Ukropcová.

Те осигуриха обучители, а в сътрудничество със Зузана Ветрецин Чепликова, PR мениджър на BMC SAS, също и онлайн предаване в мрежата. Те се учеха в движение, нямаха опит или техника за качествено предаване. След началото ежедневно се провеждаше по едно онлайн обучение за възрастни хора и друго за служители и пациенти от проучвания за обучение. Обученията могат да бъдат намерени на Facebook страницата на Биомедицинския център на SAS https://www.facebook.com/bmcsav/.

Хората разчитат на упражнения „на живо“, записът за онлайн обучение с времето изчезва от мрежата. „Искаме обучителите да се чувстват автентични. Подобно преживяване като упражненията тук в центъра. Те се информираха взаимно, започнаха да общуват за обученията на дискусионни форуми в интернет или чрез WhatsApp “, добавя той. Всеки може да се присъедини. Въпреки че повечето от тренировките са за обучени възрастни хора, обучението за начинаещи възрастни хора вече е започнало поради интерес. През първия месец от онлайн излъчването 196 участници потвърдиха участието си в обученията. Броят на проследяванията достигна почти десет хиляди. Точният брой на тези, които наистина и честно практикуват, не е точно известен, но в крайна сметка той все пак ще излезе наяве. Поне отчасти. Защото след края на коронарната криза се очаква всичко да се върне към първоначалните си следи. Включително измервания на мускулната сила и фитнес. И с тях всичко ще се покаже. Но - както подчертава Б. Укропцова - краят на коронарната криза няма да сложи край на онлайн ученията. Това е нова опция. Въпреки че за тези, които имат далеч до BMC SAS в Братислава Patrónka.

Автор: Мартин Подступка
Снимка: Владимир Шимичек