- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, какво е по-добре да отслабнете, да бягате, да карате колело, да изберете паспорт или дори да прескочите въже.Благодаря. Ако все още знаете нещо, моля, напишете БЛАГОДАРЯ
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Също така не разбрах няколко неща в отговор на "метаболитни".
- Хидрогенираните растителни мазнини (маргарини), които са представени фалшиво като здравословен заместител на маслото, отдавна са били изложени на измами. Предпочитам да имам нормално краве масло. а ако растителна мазнина, то в нормална форма - масло.
- Нямам представа какво има предвид под "намаляване на приема на нишесте"
Какво точно? нишестетата са полизахариди, те всъщност са захари. и въглехидрати тялото се нуждае средно от 55% в диетата.
оптималният прием на хранителни вещества е в приблизително съотношение 55/23/22 (въглехидрати/протеини/мазнини).
при отслабване е по-добре частично да намалите приема на мазнини (не напълно!), добавете протеини за изграждане на мускулна маса.
въглехидрати, от които тялото се нуждае за енергия и при интензивно натоварване дори е необходимо да му дадете достатъчно въглехидрати, особено под формата на най-лесно смилаемите монозахариди като най-бързия източник на енергия.
в противен случай загубата на тегло ще страда и ще се откажете много бързо. и йо-йо ефектът е тук. в края на упражнението, загуба на тегло, теглото се връща назад. и цялото усилие е напразно.