Количката е празна
Какви видове диети съществуват?
Отслабване и DETOX преди 5 години
Тъй като много страни, особено по-напредналите, се борят с нарастващото затлъстяване, ерата на диетите все още процъфтява. Въпреки че диетите не са нещо ново, в далечното минало, особено жените често са били гладувани, за да ги правят привлекателни. Може би само в отдавна отминали времена, когато ставаше въпрос основно за оцеляване, хората не се занимаваха с това как изглеждат.
Най-големият бум обаче е регистриран при диетите през миналия и този век. Не толкова тяхното държане, колкото разнообразието им. И представете си, всеки един от тях е гарантиран за истински и ефективен!
Може да сте и от онези, които са хвърлили много пари в чудотворни чайове и таблетки или различни масажни устройства, където можете да мързелувате и да се отдадете на ядене. Ако е така, вероятно сте открили това с течение на времето това не е вярно.
Вече обаче е подозрително, че към всеки такъв продукт е включена диетична листовка. И тук можете да предписвате дори без чудотворно лечение. Това е един от начините.
Така че до него има различни диети, всяка от които се основава на нещо различно и най-вече всички нездравословни.
Нашият съвет:
Диетите са основно еднократна работа. Да, те работят, но след като спрете диетата, килограмите ще се върнат. Така че някъде ще има предателство. А какво да кажем за лекарите?
В дългосрочен план едностранната диета не е важна. Няма да постигнете нищо за нея цял живот. Въздействието на диетите върху здравето може да бъде разделено, както следва:
- Медицински правилни: протеинови диети или разделени диети
- Медицински неподходящи: таблетки за отслабване, т.нар аноректици. Трябва да се отбележи, че най-широко разпространената молекула, сибутрамин, е изкуствено произведена като антидепресант. Така че бедните пациенти всъщност приемат психиатрично лекарство.
- Медицински вредни: напр. Диета на Аткинсън, която е много ефективна, но много опасна в много отношения.
- Безобидни от медицинска гледна точка: различни хранителни добавки за отслабване.
Повечето диети на отслабване има едно общо нещо. Той се опитва да докаже, обикновено с позоваване на „гарантирано научно разкритие“, че откритият принцип за отслабване и приема на определени храни е универсално решение за намаляване на наднорменото тегло. И ето поглед към някои познати диети:
Зонова диета
Тя се основава на повишен прием на протеини за сметка на въглехидратите и ние можем да приемаме въглехидрати само тези с най-нисък гликемичен индекс. Диетата ви позволява да приемате всички основни хранителни вещества и благодарение на мазнините диетата е по-вкусна.
Дългосрочното спазване на зонова диета е рисковано за хора с високо кръвно налягане поради увеличения прием на протеини, диабет, подагра, бъбречно заболяване или сърдечно-съдови заболявания. Придържането към теорията за диетата на зони на практика също е проблематично, за да се постигнат всички посочени стойности.
Разделена диета
Принципът е да не се комбинират храни с различно време на храносмилане. Поради условията на работа спазването му може да бъде проблематично. Той не осигурява избор и адаптиране на менюто към текущите обстоятелства и опции. Не е подходящ за диабетици и сърдечно болни.
Диетата на Аткинсън
Консумират се предимно животински мазнини и протеини. Препоръчват се месо, мляко, яйца, шоколад, зехтин и млечни продукти. Не трябва да се ядат въглехидрати, ориз, картофи, сладкиши от бяло брашно, мед, сладки плодове и сладки зеленчуци.
Следователно диетата е небалансирана. Диетата натоварва прекомерно бъбреците поради високия прием на протеини. Също така може да причини високо съдържание на мазнини в кръвта.
DASH диета
Първоначално е създаден за хора с високо кръвно налягане. Тази диета го намалява. Това е посочено и в името му, което е съкращение на английските думи Dietary Approaches Stop Hypertension, което означава „диетични процедури, които спират хипертонията“. Следователно не е подходящ за хора с ниско кръвно налягане, но също така и за бременни жени или деца.
За какво става дума? През първата 14-дневна фаза е необходимо да се пропуснат захарите и мазнините от диетата, а именно бял хляб и зърнени храни, червено месо, мазни млечни продукти и дори плодове. Във втората фаза се добавят плодове и пълнозърнести храни. По време на диетата се консумират бобови растения, постно месо, риба, ядки, семена, зеленчуци и по-късно пълнозърнест хляб и плодове.
Бърза диета с плодове
Предпочита се от тези, които трябва незабавно да свалят няколко килограма. При тази диета диетата за три дни се състои само от сурови плодове, особено ананас. Тялото се освобождава от токсините и ускорява метаболизма. По този начин е възможно да свалите дори три килограма наведнъж.
Палео храна
Същността му се състои във факта, че човек трябва да се храни като нашите предци. Те консумираха основно месо, различни семена, ядки, яйца и риба. В по-малка степен и плодове. Трябва да се избягват преработените въглехидрати. Въпреки че можете да отслабнете с тази диета, такава диета не е много балансирана.
Флекситаризъм
Това е вариация на вегетарианската диета. При флекситаризма обаче в по-малка степен са разрешени животински продукти. Те обаче по-често се заменят с бобови и растителни диети, които също са източник на протеини. При този тип диета поне половината от диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове. Месо и животински продукти трябва да се консумират само от време на време.
Оризова диета
Това е бърза диета, която не се препоръчва дълго време поради липса на хранителни вещества. Основата на менюто е ориз, допълнен само с билки през първия ден. През втория и третия ден се комбинира с пилешко и зеленчуци, а в последния ден от диетата можете да добавите и сирене. След тези четири дни можете да свалите до 3 килограма и да прочистите тялото си.
Средиземноморска диета
Мислите ли също, че югът има някак повече енергия? Може би това е храна! Тази средиземноморска диета трябва да се състои от плодови и зеленчукови салати, билки, постно месо и, разбира се, риба.