Чувствате ли се уморени, раздразнени? Не можете да се справите с ежедневни ситуации, искате ли да се смеете или да съжалявате, че плачете без причина? Имате ли нужда от дълга почивка дори през деня, страдате ли от главоболие, стави или загуба на апетит? Ела да погледнеш в тялото си!

диета

Погрижете се за тялото не само отвън, но и отвътре!

Съвременното общество поставя голям акцент върху това как изглеждате, как се обличате, как прекарвате свободното си време, как отглеждате деца, как можете да се интегрирате в обществото или каква работа вършите. Всичко това е важно за включването в избраната група хора, в които се чувствате или искате да се чувствате добре. Като цяло обаче ще откриете, че всичко се фокусира само върху това, което е видимо и осезаемо.

Но какво да кажем за нашето тяло вътре? Можете да спортувате активно или да прекарвате свободно време с приятели на чаша вино, когато не се чувствате добре?

За да функционира тялото ви правилно и безупречно, той изисква набор от витамини, минерали и естествени вещества, които помагат за подобряване на качеството на живот. Днешният начин на живот обаче е твърде бърз и взискателен, за да можете да си осигурите всички необходими вещества, необходими на тялото ви чрез нормални хранителни навици. Без тези вещества някои жизненоважни функции и процеси следователно са ограничени, липсата им води до физически или психични разстройства и дори до заболявания.

Не чакайте, докато се наложи да посетите лекар, който ви диагностицира тежко стомашно-чревно разстройство или друго заболяване. Лечението на тези заболявания е продължително, отнема време и пари. Избягвайте това и се опитайте да обърнете повече внимание на здравословните хранителни добавки.

Ще знаете качеството на менюто си?

Първата стъпка към подобряване на физическото и психическото ви състояние е да преминете през основните си хранителни навици. Задайте си 4 основни въпроса.

* Ядете ли пет порции храна на ден? (Закуска - десета - обяд - оловрант - вечеря)
* Имате балансирано проследявано меню?
* Получавате достатъчно течности през деня?
* Ще знаете приблизително своя калориен прием и разход?

И какви са вашите отговори на въпросите? Някои от вас със сигурност ще установят, че качеството на хранителните ви навици не е добро. Всичко това в крайна сметка ще се отрази на организма, имунната система ще отслабне, ще се почувствате уморени, ще ви липсва енергия, няма да можете да се справите с основни стресови ситуации и ще започнат да се проявяват други трудности, като недостатъчно храносмилане, безсъние. Начинът за подобряване със сигурност е да се приспособят тези навици, но не винаги е възможно сто процента. Затова стимулирайте активно тялото си сами.

Не се страхувайте да приемате здравословни добавки, витамини и минерали

Едно от решенията е използването на здравословни хранителни добавки, витамини и минерали. Това са естествени вещества, които обикновено се срещат в храната, но не можем да ги усвоим в достатъчни количества. Следователно можете да допълвате желаното ниво с тези продукти. Но как да изберем правилните здравословни хранителни добавки?

Опознайте тялото си! Прекарвайте ежедневието си вечер, какво ядете, какво пиете, колко време имате за ядене, работа, релакс и личните ви дейности, независимо дали сте изложени на стрес, шум, заседнала работа, пред компютъра или заместник обратно, вие стоите на краката си. Въз основа на тази оценка можете след това да идентифицирате рисковите области, върху които трябва да се съсредоточите. Ако вече страдате от някое от нарушенията на телесната функция, това е предупредителен сигнал и е необходимо да се съсредоточите върху тази област.
На каква част от тялото се фокусират хранителните добавки?

Хранителните добавки, включително витамини и минерали, могат да покрият всички рискови части на тялото, от мускулите, ставите до вътрешните органи.

Можем да ги разделим на следните групи според частите на тялото:

* Главоболие
* Зрение
* Щитовидна жлеза
* Дихателни пътища
* Сърдечно заболяване
* Стомах
* Черен дроб
* Бъбреци
* Храносмилателна система (съсредоточена главно върху червата)
* Простата
* Мускули (фокусирайте се върху крампи, за увеличаване на мускулния обем, за регенериране, за укрепване на мускулната сила или мускулната производителност)
* Съединения
* Кожа
* Нервна система

Друго подразделение е фокусирано върху цялостната грижа за тялото:

* Укрепване на имунната система
* Детоксикация на организма
* Намаляване на теглото
* Хормонална система при жените
* Хормонална система при мъжете

Диетичните добавки, които се фокусират върху лечението или подпомагането на функцията на определена част от тялото, ще спомогнат за укрепване и подобряване на неговата функция, ще излекуват леки заболявания или ще подпомогнат лечението на големи нарушения и ще осигурят правилната му функция в бъдеще. Не бива обаче да подценявате цялостната грижа за тялото. Тези добавки обикновено могат да стартират функцията на организма, да осигурят защитните му сили и да създадат необходимия защитен щит.
Коя марка здравословни хранителни добавки да купите?

Първият и основен въпрос обикновено е кой от продуктите да купите в аптеката. Броячът вече предлага редица известни и непознати марки, можете да видите безкраен брой реклами на различни продукти за отслабване, укрепване на имунитета, срещу косопад. Здравословните хранителни добавки също варират в различни ценови диапазони, от сто крони до хиляди. И кои са „правилните“, „ефективните“ за вашите нужди?

В този случай е идеално да направите препоръка, това могат да бъдат препоръките на фармацевт или в идеалния случай за препоръките на вашите приятели, семейство, познати. Ако те самите са приемали определена марка хранителни добавки и са имали положителни ефекти, това е най-добрата препоръка, която можете да имате. Разгледайте и уебсайта и посетете дискусията за хранителните добавки.

Качество на хранителните добавки спрямо цената!

При покупка е необходимо също така да се сравняват отделни конкурентни хранителни добавки. Това не е просто сравнение на цените, можете да го купите, тъй като в народите се нарича "котка в чантата". Високата цена не винаги е гаранция за качествени продукти, на ниска цена можете и не трябва да купувате добра хранителна добавка. И така, какво да следваме рационално?

Цената е само един от сравнителните показатели, които ще включим в нашия анализ. Други променливи, които трябва да се имат предвид, са съдържанието на активното вещество в mg, броят на таблетките в опаковката и формата на продавания продукт. Таблетките имат различна форма на абсорбция в тялото, отколкото капсулите или течностите. Последната променлива, която е много трудно да се получи, е цялостното усвояване на продукта в тялото. Ако абсорбцията е ниска, можете да произведете до 2/3 от активното вещество извън тялото. Това ще ви даде само минимален поддържащ ефект на хранителната добавка.

Процедурата за рационално закупуване на хранителни добавки, витамини и минерали

1. Вие сами решавате според вашата оценка за кой здравословен проблем искате да закупите хранителна добавка или имате препоръка от лекар.
2. Изберете 2-3 марки от съответната хранителна добавка в Интернет или в аптека.
3. Определете количеството на активното вещество в mg за всяка избрана марка за една таблетка или капсула.
4. Разберете броя на таблетките или капсулите в опаковката.
5. Разберете покупната цена на аксесоара.
6. Извършете изчислението: цената на пробата/броят на таблетките в опаковката/броят mg активно вещество в таблетката.
7. Това изчисление Ви дава цена от 1 mg активно вещество.

Ако имате пред себе си два продукта, които биха Ви заинтересували, и продукт А, чиято опаковка съдържа 200 таблетки, таблетката има 20 mg активно вещество и цената на опаковката е 400 SKK, и продукт Б, чиято опаковка съдържа 600 таблетки, таблетката има 5 mg активно вещество и цената на опаковката е 400 SKK, по-добре продукт А.

Друг вече споменат фактор за вземане на решения е усвояемостта. Ако тази информация е предоставена, можете да я включите само във вашето сравнение. Тези данни обаче често са недостъпни. На пазара обаче има продукти, които сами се хвалят с това количество, като надделяват над конкуренцията.

Формата на хранителните добавки също е важна за вземането на решения. Винаги е по-добре да приемате течни добавки, те се усвояват по-бързо от хапчетата. Между тези две форми има и капсули с течно съдържание на активното вещество, които също са много подходящи за употреба, а също и когато трябва да вземете хранителни добавки със себе си по време на път.

Последният фактор при вземането на решения също са собствените съображения и интуиция. Диетичните добавки се предлагат в различни комбинации с други вещества, те могат да бъдат вещества за по-добро усвояване или вещества за укрепване на имунитета и други. Тук от вас зависи да решите коя алтернатива ще изберете в последната фаза на анализа.