витамините

Ярко оранжевите ароматни мъниста, които всички ние издаваме, отдавна са неофициален символ на новата година! Разбира се, говорим за мандарини. Смята се, че тяхната родина е Китайската империя и че те са едно от най-старите култивирани растения.

Днес по рафтовете на нашите магазини виждаме много разновидности на мандарини. Вече знаем кой сорт е по-сладък, с по-малко семена и по-тънък от кожата, но много хора дори не знаят какви витамини има в мандарините.!

Защо е полезно да ядете мандарини?

Оказва се, че оранжевите слънца са много полезни плодове! Ползите носят не само съдържанието на витамин С в мандарините, но и други полезни в тях:

  1. Витамините в мандарините повишават апетита, ускоряват метаболитните процеси.
  2. Сокът от тези цитрусови плодове действа като антимикробно вещество, помагайки да се победи млечницата.
  3. На всичкото отгоре мандарините помагат за спиране на кървенето.
  4. Витамините от мандарина помагат на хората с диабет, което понижава кръвната захар.
  5. Витамин В1 лекува нервни проблеми, витамин D ще бъде полезен през зимата, при липса на слънце, витамин К укрепва кръвоносните съдове.
  6. Сокът от мандарина перфектно почиства жаждата при повишени температури.
  7. Естеството на синефрин, който се среща и в мандарините, ги прави отлично средство за лечение на бронхит.

Какви витамини се съдържат в мандарините?

Трябва да се отбележи, че съдържанието на витамини в мандарина леко губи портокали, но ако изчислите общото количество хранителни вещества, тогава според този показател цитрусовите плодове ще бъдат еквивалентни.

И така, какви витамини съдържа една мандарина? В един плод, 88% вода, 1,9 g фибри, 0,9 g протеин, 9,5 g захар, до 30 mg. аскорбинова киселина (витамин С), 0,08 mg. витамин В1, 0, 084 mg. витамин В6, 0,03 mg. витамин В2, 12,0 mg. витамин А, 0,4 mg. витамин Е, 0,2 mg. витамин D.

Колко витамини в мандарина вече знаете. В тях има много полезни вещества. В един плод: 34 mg. калций, 0,15 mg. желязо, 12 mg. магнезий, 20 mg. фосфор, 166 mg. калий и 2 mg. натрий. Пектините, органичните киселини и фитонцидите също са изключително полезни в плодовете. С всичко това мандарината не съдържа мазнини, калориите са само 42 калории на сто грама плодове, така че тези, които се притесняват за спазването им, могат да се хранят без притеснения.

Както можете да видите, тези златни плодове са не само невероятно вкусни, но и полезни! Радвайте се и тялото си с тези цитрусови плодове, най-добре целогодишно!