какви

Дял

Така нареченият синдром на изгарянето, наричан още синдром на изчезване, е описан за първи път от американски психолог от Германия Херберт Фройденбергер през 70-те години. Днес този синдром може да се характеризира с много определения. С опростеност можем да кажем, че това е състояние на някакъв вид психическо изтощение, което се проявява значително, особено в професии, които включват работа и контакт с хора. Можем да разгледаме състоянието на психическо изтощение като синдром на изгаряне, който се основава на преумора и хроничен стрес. Това е и състояние на абсолютно изтощение и загуба на жизненоважно възпаление и искра, което е придружено от редица психически и физически симптоми.. В днешната статия ще разгледаме кои хора са най-застрашени от този проблем, как се проявява синдромът на изгаряне и как да го избегнем.

Кой е най-застрашен?

Според различните дефиниции синдромът на изгарянето възниква предимно в резултат на дисбаланс между професионалните очаквания и професионалната реалност, както и между идеалите и реалността. Според гореспоменатия Фройденбергер, този синдром най-често е обект на хора, които са твърде отдадени и ентусиазирани от работата си, отделят цялата си енергия и усилия за нея и имат само минимум интереси извън работата. Това са хора, които доброволно се отказват от някаква работа и които мислят, че са незаменими на работното място. Рисковите фактори и тригерите на проблема могат да включват стереотипи на работа и ежедневие, излишна работа без достатъчно отпускане и време за социализация, липса на междуличностни отношения, големи очаквания за тяхното представяне и, разбира се, дългосрочен стрес, който произтича и от двете работа и която може да бъде придружена и от тежестта на личния живот.

Синдромът на изгаряне най-често засяга лица, чиято професия се характеризира с висока интензивност на работата. Това се отнася и за работни места, на които човек носи голяма отговорност и на които например не получава адекватна оценка. Разбира се, както беше споменато по-горе, това са до голяма степен професии, в които хората работят в близък контакт с много хора. Рисковата група включва лица, работещи в образованието, здравеопазването, както и в областта на администрацията и социалните услуги. Длъжностни лица, полицаи, пощенски служители и служители на затвора могат да страдат от това. Изгарянето обаче не трябва да се ограничава до традиционните професии. Дори майките на малки деца в отпуск по майчинство могат да усетят симптомите му.

Как може да се прояви синдромът на изгаряне?

Синдромът на изгаряне се проявява главно от различни симптоми от психическо естество, но отчасти може да бъде и физически симптоми. По време на развитието на това състояние индивидът обикновено преминава през няколко фази. Основата за развитието на синдрома е особено голямото усилие на индивида в работната област, което не е достатъчно оценено. С течение на времето човек по правило спира преследването и губи системата по време на работа. Добавят се симптоми на невроза, човек има постоянна нужда да направи нещо и действията му могат да бъдат хаотични. В последните етапи обикновено има пълна загуба на интерес и ентусиазъм, човек изпитва голямо изтощение, характеризиращо се с прекомерна умора. Синдромът на изгаряне може да бъде процес, който е сравнително трудно да се идентифицира в началото, но в резултат на което човек в крайна сметка може да се нуждае от професионалната помощ на психолог.

Можем да споменем няколко предупредителни знака, които определено не трябва да се приемат с лека ръка. Те включват постепенно намаляване на представянето и постоянна умора, нарушения на съня, намалено самочувствие, негативни възгледи за всичко наоколо, изблици на гняв, загуба на ентусиазъм и мотивация и оплакване от липса на време. Човек е много критичен към себе си, може да има проблеми с концентрацията и паметта, страда от безпокойство и депресивни настроения, все още е недоволен, разочарован, чувства вътрешна празнота и постепенно има все по-големи и по-големи проблеми с междуличностните отношения в работата или в личния живот. Индивид с развиващ се синдром на изгаряне е склонен да обвинява другите, пренебрегва собствените си нужди, постепенно се изолира и отблъсква неща, несвързани с работата. Можем да споменем и някои физически симптоми. Например, такъв индивид може да бъде прогресивно по-податлив на заболявания, храносмилателни проблеми, загуба на апетит за секс, както и проблеми със сърдечно-съдовата или дихателната система.

Ще ви е интересно

Какво да ядем по време на заболяване? Някои храни ще помогнат, други трябва да се избягват!

    70 0
  • 06/08/2020

Как да насърчим здравето на червата? Открийте индианския еликсир на живота!

    40 0
  • 07.07.2020

Как да избегнем проблема?

Не напразно се казва, че на първо място трябва да се предотвратят здравословни проблеми. Това е така, защото усложненията са много по-трудни за справяне. Това се отнася и за синдрома на изгаряне. Симптомите на развиващия се синдром на изчезване могат да бъдат по-трудни за разпознаване и освен това различни за всеки индивид. Още по-необходимо е да обърнете внимание на вашето психическо и физическо здраве, особено ако човек има някои от рисковите работни места, за които споменахме по-горе, или също така забелязва признаци на алкохолизъм и голяма ангажираност в работата. На първо място човек трябва да се научи да води балансиран начин на живот и да намери баланс между работата и всичко останало, т.е. хобита, релаксация или социален контакт с близки.

Винаги е необходимо да се намери време за достатъчно почивка и сън, също така е важно да се включите в активно движение. Не избягвайте празниците, планирайте свободното си време, участвайте в социални събития. Чувствайте се свободни да развивате други интереси и да избягвате рутините. Препоръчително е да се научите да управлявате по-добре и да разрешавате конфликти, също така да се научите да казвате „не“. Поддържайте приятелски отношения с колеги. Препоръчително е да се поддържа разумна дистанция от клиентите. Не отхвърляйте нови приятелства. Също така при лечението на синдром на прегаряне прилагането на описаните мерки има голямо въздействие. Важно е да промените начина на живот, да определите границите между работата и свободното време, да промените отношението към заетостта и да укрепите междуличностните отношения. В случай на развити проблеми и постоянни трудности посещението при експерт определено е подходящо.