Бихме могли лесно да определим йога като изкуството да контролираме тялото и ума си. Но под тази дума се крие много повече. Това е философия, практика на медитация и теория, произхождаща от древна и средновековна Индия, където днес има много йога школи, които се различават по своите техники. Например мантрайога, кармайога, хатха йога, кундалини йога и други подобни. С какво силовата йога се различава от другите?

искаш

Пауър йога започва да се практикува през 80-те години в Америка. Това е упражнение по йога, което хората се приспособяват към възприятията на Запада и поради това използват предимно само тази част, която се занимава с физически упражнения, а не медитация. Това е практически динамична версия на доказано хилядолетие упражнение. Пауър йога е взела от „традиционната“ йога всички предимства и предимства, които са необходими на зает човек, за да се чувства и да изглежда добре и, напротив, е свободен от философски и религиозни идеи. Следователно този тип йога практика е особено похвалена от феновете на западната култура, благодарение на нейната сложност, универсалност и освобождение.

Може да срещнете и идеята, че силовата йога всъщност е вид упражнения за разтягане и укрепване, които използват йога позиции и техники за релаксация. Независимо дали наричаме силова йога или просто упражнения за разтягане и укрепване, със сигурност е упражнение, което по прост начин помага на хората по света не само да оформят тялото си и да губят мазнини, но и да ги научат как да се справят със стреса, да се отпуснат и се отпуснете.

ЕФЕКТИВНО ОБУЧЕНИЕ НА ТЯЛО И УМ

Урок по силова йога, базиран на тялото, се използва за:

  • тренировка на гръбначния стълб и ставите
  • укрепване и разтягане на мускулите
  • изгаряне на мазнини
  • действие върху вътрешните органи

Загубата на тегло и оформянето на тялото е най-честата мотивация за хората да спортуват. Трябва да се отбележи, че изгарянето на мазнини се случва по време на аеробни упражнения. Това са дейности с ниска до средна интензивност, които освен че изгарят мазнините, имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, дихателната система и премахват негативните ефекти от стреса.

С помощта на отделни позиции ще постигнем и положително влияние върху дейността на вътрешните органи. Те се масажират, стимулират и перфузират. Упражняването на йога по този начин развива дишането, стимулира гениталиите, балансира дейността на щитовидната жлеза, влияе на кръвообращението, лимфната система, нервната система, повишава имунитета, облекчава мигрената, подобрява зрението, активира перисталтиката, подобрява храносмилането, премахва вредните вещества от тяло или стимулира апетита.

На психологическа основа урокът по силова йога се използва за:

  • придобиване на приятни чувства
  • релаксация, облекчаване на стреса, мотивация

Психичното здраве също се подобрява по време на йога практика. Също така се придобива психическо благополучие, баланс и цялостен поглед към света. Важно е да сте наясно с този факт. Отделните позиции на тялото влияят на нашето психическо възприятие. Добре е да знаете, че:

Навеждането напред успокоява и добавя смирение

Завесите отварят сърдечната област, емоционалните блокове правят човека по-отворен

Лъковете и ротациите учат човек да гледа на света от двете страни и да приема нещата както от доброто, така и от лошото

Позициите за баланс стабилизират тялото и ума, помагат за концентрация и укрепват самочувствието

Обърнатите позиции „обръщат света с главата надолу“ и благодарение на тях можем да придобием ново възприятие за реалността

Релаксационните позиции освобождават напрежението и успокояват.

Правилното дишане е важно за постигане на психическо благосъстояние и облекчаване на стреса. Дишането е пряко свързано с нашата психика. По време на тренировка се използват техники като наблюдение на дишането, дишане в гръдния кош, диафрагмално дишане, дълбоко дишане в корема и гърдите, дишане с активиране на мускулите на тазовото дъно.

Всеки има възможност да избере упражнението, което най-много му подхожда и да се възползва от йога, за да му се наслади. Няма по-добра йога или по-лоша йога. Има само различни пътища и нещо различно подхожда на всички. Бихте могли да кажете, че колкото хора бягат. Става дума главно за намиране на време и осъзнаване на това кой си, защото си го забравил с вярата на прибързания живот.